Ăn chuối có béo không, người gầy ăn chuối có mập lên không chính là thắc mắc chung của rất nhiều “thánh cò hương”, khi được nhiều người mách nước cho một số cách tăng cân bằng chuối để nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng. Thế nhưng bên cạnh đó, vẫn không ý kiến cho rằng chuối còn có tác dụng giảm cân. Vậy, chính xác thì ăn chuối tăng cân hay giảm cân? Đọc bài viết dưới đây để tìm đáp án cho những thắc mắc này nhé!
![[Hé lộ] Sự thật bất ngờ ĂN CHUỐI có MẬP không, người gầy ăn chuối TĂNG CÂN hay GIẢM CÂN](https://tamino.vn/wp-content/uploads/2020/03/an-chuoi-co-map-khong-0_result.jpg "[Hé lộ] Sự thật bất ngờ ĂN CHUỐI có MẬP không, người gầy ăn chuối TĂNG CÂN hay GIẢM CÂN")
Ăn chuối có mập không, chuối có giúp tăng cân? Ăn chuối nấu nhiều có béo không hiện đang là chủ đề được tàn sôi nổi và thu hút được nhiều sự quan tâm trên các diễn đàn làm đẹp. Như bạn cũng đã biết, chuối là loại hoa quả khá phổ biến, dễ mua, dễ tìm và giá thành tương đối phù hợp. Loại thực phẩm này không những cung cấp một nguồn dinh dưỡng dồi dào và mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Mà nó còn là loại hoa quả được sử dụng nhiều trong việc làm đẹp cải thiện vóc dáng.
Gần đây, nếu như nhiều chị em gầy tìm kiếm thông tin và áp dụng một số cách tăng cân bằng chuối thì cũng không ít người sử dụng chuối để giảm cân. Điều này dẫn đến nhiều ý kiến và thắc mắc trái chiều xoay quanh vấn đề ăn chuối tăng cân hay giảm cân. Để tìm lời giải đáp cho vấn đề ăn nhiều chuối có béo không, ăn chuối luộc giảm cân hay tăng cân? Chúng ta hãy cùng nhau dành thời gian để tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
- Tài trợ -
MỤC LỤC TÓM TẮT
Có bao nhiêu loại chuối phổ biến?
Hiện có rất nhiều loại chuối khác nhau mà bạn có thể đã biết như: chuối xanh, chuối chín, chuối xiêm, chuối mốc, chuối tây, chuối tiêu, chuối cau, chuối ngự, chuối nấu, chuối sứ (chuối hương), chuối hột, chuối bơm, chuối lá, chuối lùn, chuối Laba, chuối táo quạ, chuối già hương, chuối cau lửa, chuối chà bột, chuối cơm…
Thành phần dinh dưỡng có trong quả chuối
Chuối là một loại trái cây khá quen thuộc ở Việt Nam, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới thì trung bình trong một quả chuối sẽ đem lại cho chúng ta rất nhiều các dưỡng chất có thể kể đến như:
- Đồng: 5% RDI
- Magie: 8% RDI
- Chất xơ: 3,1 gram
- Kali: 12% RDI
- Mangan: 15% RDI
- Vitamin C: 17% RDI
- Vitamin B6: 20% RDI
RDI (Recommended Daily Intake) đây là mức tiêu thụ được khuyến cáo bổ sung hàng ngày của một chất dinh dưỡng.
Trung bình một trái chuối nặng khoảng 100g thì sẽ cung cấp cho người ăn khoảng 85 – 88 calo và lượng calo có trong chuối có thể thay đổi phụ thuộc tùy vào kích cỡ của mỗi quả chuối . Ngoài ra, trong chuối cũng chứa các protein và chất béo nhưng hàm lượng của chúng là rất thấp. Đặc biệt, trong chuối còn chất chống oxy hóa, bao gồm dopamine và catechin rất tốt cho sức khỏe của người sử dụng.
Xem thêm: Uống gì để tăng cân NHANH nhất: 5 GỢI Ý tuyệt vời dành cho bạn
Ăn chuối có béo không? Tối ăn chuối có mập không
Rốt cuộc ăn chuối tăng cân hay giảm cân? Ăn nhiều chuối có béo không? Ăn chuối nhiều có giảm cân. Theo các chuyên gia sức khỏe cho rằng chuối là một loại trái cây lành mạnh vì thành phần trong chuối rất cân bằng và tự nhiên. Tốt cho sức khỏe, ăn chuối giúp tạo khối lượng nạc, không tạo mỡ để bạn tăng cân khỏe mạnh. Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối cũng rất cân đối, lành mạnh nên ăn chuối giúp tăng cân hiệu quả đối với người gầy và người béo có thể giảm cân nhanh nếu dùng đúng cách.
Mặt khác, chuối là thức ăn nhiều tinh bột, trong quả chuối chứa khoảng 27g carbohydrate với 14g đường, thấp chất béo nhưng lại giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein. Vì vậy, ăn chuối giúp tăng cân cho người gầy theo hướng có lợi cho sức khỏe. Chuối cũng giúp hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập thể hình, những vận động viên, tăng khối lượng nạc cơ bắp để tăng cân. Tuy nhiên, lượng dưỡng chất có trong 1 quả chuối cũng không quá nhiều để có thể xây dựng cơ bắp phát triển. Do đó, bạn cần có một thực đơn bổ sung nhiều đạm và protein để quá trình tăng cân bằng chuối của mình nhanh chóng đạt được kết quả.
Kết hợp ăn chuối cùng protein, sữa tươi và các loại hạt, bạn sẽ có được loại thức uống tăng cường cơ bắp trong quá trình luyện tập thể dục hoặc giúp lên cân.
Xem thêm: [Hot] Thực đơn tăng cân SINH VIÊN, tiết kiệm và NGON miệng
Ăn chuối giảm cân? Làm sao để ăn chuối mà không mập?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối được xếp vào danh sách những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Anh bạn này cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất chinh dưỡng. Chính vì thế, ăn chuối không chỉ giúp người gầy tăng cân, mà loại quả này còn có tác dụng giảm cân được. Vì nó cung cấp một lượng chất xơ vừa đủ dùng để để tráng thành bao tử mang đến cảm giác no lâu, không muốn ăn quá nhiều trong một bữa, từ đó khả năng hấp thụ thức ăn vào cơ thể giảm đi đáng kể.
Bên cạnh đó, trong chuối còn có chứa một hàm lượng chất xơ khác. Nó có khả năng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị nên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy từ 20-24% chất béo. Vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa được tích lũy trong cơ thể, nên việc ăn chuối giảm cân là đúng và hoàn toàn có thể xảy ra.
Gợi ý cách tăng cân bằng chuối đơn giản dễ làm
Bên cạnh câu hỏi ăn nhiều chuối có béo không, ăn chuối có mập không thì một số vấn đề nữa được nhiều người quan tâm đó chính là có phải ăn tất cả các loại chuối đều tăng cân. Ăn chuối luộc có mập không, tăng cân với chuối nên ăn chuối tươi hay làm sinh tố? Ăn chuối tây có béo không, ăn chuối tiêu có béo không? Ăn chuối vào ban đêm hay ban ngày?
Tăng cân với Chuối xiêm rim đường thốt nốt
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Dừa
Đường thốt nốt
Chuối xiêm vừa chín, không nên chọn chuối xanh hay chuối đã chín quá.
Cách thực hiện:
Chuối lọt vỏ, mang đi rửa.
Bắt nồi lên bếp cho đường thốt nốt vào, cho nước dừa vào, thêm tí muối dằn vị ngọt thanh và tiến hành nấu.
Khi nước đường sôi, đường thốt nốt gần tan hết thì cho chuối vào nấu.
Sau đó đậy nắp lại, nấu với lửa lớn cho đường sôi bùng lên, rồi tiến hành vớt bọt.
Sau đó để lửa liu riu cho đường thốt nốt thấm từ từ vào chuối.
Khi chuối gần thấm hết nước đường, tắt bếp để khoảng 10 phút. Sau đó lấy chuối ra đĩa, rắc mè lên trên và thưởng thứ.
Tăng cân với Chuối chín kết hợp dâu tây
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
+ 200g dâu tây (bạn sẽ chế biến được khoảng 2 cốc)
+ 1 quả chuối chín (có thể chọn chuối tiêu, chuối ngự hoặc chuối tây), cắt lát
+ Khoảng 1 cốc nước dứa, nếu cần có thể thêm nước cam
Cách thực hiện:
+ Cho dâu tây, chuối cùng 1/2 cốc nước hoa quả vào xay, cho thêm nguyên liệu nếu cần để đạt được độ đặc, loãng mà bạn mong muốn.
+ Xay đều cho đến khi nào món sinh tố thật nhuyễn. Cho thêm đá vào nếu cần sau đó dùng luôn.
Chuối kết hợp sữa chua mật ong
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
+ 1 cốc sữa tươi
+ 1 hũ sữa chua
+ 2 thìa mật ong
+ 1 quả chuối chín, cắt lát
Cách thực hiện :
Cách tăng cân bằng chuối này có cách làm khá đơn giản
+ Chuối đem lột vỏ, thái thành miếng nhỏ.
+ Cho hỗn hợp gồm chuối, sữa tươi, sữa chua, mật ong, lạc rang, đá bào vào máy xay và xay cho đến khi thật nhuyễn.
+ Sau khi đã xay nhuyễn xong từ từ rót ra cốc và thưởng thức. Bạn có thể trang trí thêm cho cốc sinh tố chuối của mình thêm phần sinh động bằng vài lát chuối mỏng đặt lên thành ly hoặc rắc một vài hạt lạc rang lên trên để ly sinh tố nó sẽ trông đẹp mắt và hấp dẫn hơn đấy.
Ngoài những cách ăn chuối được gợi ý trên đây, nhiều người còn dùng chuối để nấu canh chuối, hay dùng chuối nấu chè.
Lưu ý cần nhớ khi ăn chuối hằng ngày
Một số lưu ý cần nhớ khi ăn chuối giúp tăng cân hoặc giảm cân cần nhớ
Bên cạnh những lợi ích mà chuối mang lại, hỗ trợ người gầy tăng cân, hoặc giúp người béo giảm cân. Nó còn có thể gây hại cho sức khỏe nếu như bạn sử dụng không đúng cách. Do đó, bạn cần phải ăn chuối ở mức độ vừa phải. Đối với những bệnh nhân có triệu chứng đau đầu cần phải hạn chế ăn chuối bởi các axit amin có trong chuối làm giãn các mạch máu, chuối chín thì có chứa nhiều axit amin hơn chuối xanh.
Ngoài ra, chuối cũng có thể gây ra buồn ngủ nếu như ăn quá nhiều vào buổi tối. Do có chất tryptophan. Chất magie có nhiều trong chuối có tác dụng làm giãn các cơ bắp, nhưng nó lại trở thành phản tác dụng nếu như bạn đang mệt mỏi.
Việc ăn chuối trở nên nguy hiểm nếu bạn ăn quá nhiều. Bộ Nông nghiệp Mỹ cũng đã đưa khuyến cáo người tiêu dùng chỉ nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày. Nếu như nạp vào cơ thể hàng chục quả chuối sẽ gây ra tình trạng vô cùng nghiêm trọng là rối loạn vitamin và khoáng chất trong cơ thể.
Với những thông tin được chia sẻ trên đây, chắc hẳn đã giúp bạn có thể trả lời câu hỏi ăn chuối có béo không, ăn nhiều chuối có béo không hay ăn cuối tăng cân hay giảm cân. Tuy nhiên, đối với người gầy, nếu như muốn tăng cân cần phải tìm hiểu rõ nguyên nhân gốc ngọn dẫn đến tình trạng cân nặng không thể tăng. Tiến hành giải quyết triệt để sau đó mới suy nghĩ đến việc bổ sung dinh dưỡng để tăng cân. Vì khi các vấn đề khiến cân nặng dậm chân tại chỗ chưa được giải quyết thì bạn có áp dụng cách tăng cân bằng chuối hay gì đi nữa, cũng rất khó có thể đạt được cân nặng. Lúc này nhiều người gầy đã tìm với sản phẩm viên uống tăng cân Tamino.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN