Ăn sầu riêng có béo không? Là thắc mắc chung của cả người béo lẫn người gầy. Người béo muốn biết để tránh. Người gầy muốn tỏ để thêm vào thực đơn tăng cân của mình. Vậy rốt cuộc ăn sầu riêng mập hay không? Hãy cùng Tamino tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
![[Giải mã] Ăn Sầu Riêng có béo không? Cách ăn Sầu Riêng tăng cân!!](https://tamino.vn/wp-content/uploads/2020/12/an-sau-rieng-co-beo-khong-0_result.jpg "[Giải mã] Ăn Sầu Riêng có béo không? Cách ăn Sầu Riêng tăng cân!!")
MỤC LỤC TÓM TẮT
Những thành phần dinh dưỡng có trong sầu riêng
Để tìm được câu trả lời ăn sầu riêng có tăng cân không? Đầu tiên, chúng ta cần phải biết được giá trị dinh dưỡng của nó.
Sầu riêng là một trái cây có mùi vị đặc biệt. Nó có chứa nhiều đường tinh bột, cùng khoáng vi lượng. Đặc biệt, trong loại quả này còn giàu hàm lượng vitamin C, E và chất sắt. Sầu riêng có vị ngọt, tính nóng, có tác dụng bổ dưỡng tiêu thực, ôn phế và cầm máu. Không chỉ dừng lại ở đó, sầu riêng còn giúp lọc máu mạnh mẽ.
- Tài trợ -
Ngoài ra, trong loại trái cây này còn có chứa hàm lượng acid amin tryptophan cao.Dưỡng chất này này có khả năng giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng, tình trạng bị trầm cảm, mất ngủ. Nó mang lại cảm giác hạnh phúc cho con người bằng cách tăng mức độ serotonin trong não bộ. Đặc biệt, hàm lượng protein dồi dào trong trái sầu riêng cũng sẽ góp phần tích cực trong sự hình thành và phát triển tăng cơ, mang đến cho bạn cơ thể cường tráng.
Lượng calo trong sầu riêng?
Lượng calo có trong 100g sầu riêng cung cấp khoảng 130 đến 180 calo. Lượng calo có trong mỗi miếng sầu riêng có kích thước trung bình chiếm khoảng 357 calo. Như vậy, nếu bạn ăn 1 quả sầu riêng thì có số calo hấp thụ vào cơ thể là rất lớn.
Ăn sầu riêng có béo không?
Với hàm lượng chất dinh dưỡng của quả sầu riêng được phân tích phía trên. Chắc chắn bạn đã có lời giải cho câu hỏi ăn sầu riêng có giúp tăng cân hay không. Ăn sầu riêng CÓ TĂNG CÂN bạn nhé. Tuy nhiên, đối với những người muốn giảm cân, nếu như nghe thông tin này cũng đừng quá lo lắng. Dù đang thực hiện kế hoạch giảm cân, nhưng biết cách ăn sầu riêng khoa học, bạn vẫn có thể kiểm soát được cân nặng của mình.
Xem thêm: [A-Z] Hướng dẫn tăng cân gạo lứt – Cách uống bột gạo lứt để tăng cân cực ĐƠN GIẢN
Ăn sầu riêng buổi tối có béo không?
Như đã nói ở trên, đối với một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao như sầu riêng, nếu như bạn ăn vào buổi tối, không vận động sau đó, và đi ngủ ngay, thì chắc chắn cân nặng của bạn sẽ tăng lên.
Đối với những bạn muốn ăn sầu riêng vào buổi tối nhưng không béo thì vẫn có cách nhé. Giải sử bạn ăn 1 múi sầu riêng vào buổi tối. Sau đó, bạn ăn thêm các thức ăn khác, sau đó ăn các thức ăn khác, tổng lượng calo không quá 667 kcal. Bạn chỉ cần hoạt động một cách nhẹ nhàng, thì sẽ không lo sầu riêng khiến mình tăng cân đâu nhé. sau đó bạn đi lại, hoạt động nhẹ nhàng thì sẽ không bị béo.
Xem thêm: [SỰ THẬT] Ăn bắp có mập không? có tăng cân không? Những công dụng thần kỳ của việc ăn ngô
Ăn chè sầu riêng có béo không?
Chè sầu riêng là món ăn được lòng của nhiều người từ lớn đến bé, đặc biệt là trong những ngày hè. Nhiều bạn thường không chú ý đến hàm lượng calo mà món ăn này mang lại. Chính vì thế, nhiều người không khỏi thắc mắc ăn chè sầu riêng có tăng không. Trung bình lượng calo mà sầu riêng có trong 1 ly chè là 120 – 180 calo và những thành phần khác mang tầm 500 calo.
Có thể thấy, món chè sầu riêng có chứa rất nhiều năng lượng với gần 700 calo – 1 nguồn thực phẩm chứa quá nhiều năng lượng. Với mức năng lượng này, thì đây chắc chắn là món ăn vàng mà các thánh gầy đang muốn tăng cân, không nên bỏ qua.
Ăn hạt sầu riêng có mập không
Một trong những phần bạn không nên bỏ lỡ đó chính là hạt sầu riêng,. Không chỉ thơm ngon, khi ăn có cảm giác bùi, dẻo đặc trưng, mà hạt sầu riêng còn cực kỳ giàu dinh dưỡng. Bạn có thể chế biến theo nhiều cách, tùy thuộc vào sở thích của mình.
Trong hạt sầu riêng có chứa 3,1% chất đạm, 0,4% chất béo, các chất P, Na, K, Ca, Mg, Fe, các loại Vitamin B1, Vitamin B2 và Vitamin C cung cấp đến 189 calo. Do đó, ăn nhiều hạt sầu riêng sẽ góp phần giúp cân nặng của bạn tăng lên. Đây là một thông tin mà những bạn đang muốn TĂNG CÂN nên biết.
Xem thêm: [Tiết lộ] Ăn Sữa Chua có tăng cân không? Cách ăn Sữa Chua để tăng cân người Gầy không nên bỏ qua
Cách ăn sầu riêng để tăng cân
Sau khi đã biết được, ăn sầu riêng có tăng cân, thì phần tiếp theo, chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn một số cách ăn sầu riêng để cải thiện cân nặng hiệu quả. Ngoài cách ăn sầu riêng như các loại trái cây khác, bạn có thể kết hợp chế biến sầu riêng thành nhiều món ăn khác nhau để mang đến sự mới lạ cho vị giác.
Cách chế biến món chè đậu xanh sầu riêng
Chè sầu riêng món ăn vừa có tác dụng hỗ trợ tăng cân, vừa giúp bạn giải tỏa được cơn nóng trong những ngày hè nóng nực. Chỉ với nguyên liệu đơn giản, mất vài phút là bạn có ngay món chè thơm ngon để bổ sung vào trong thực đơn tăng cân của mình rồi
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Đậu xanh đã tách vỏ
- Cơm sầu riêng
- Đường thốt nốt
- Nước dừa
- Bột năng
Cách chế biến
- Đậu xanh sau khi đem đi ngâm, rửa sạch sau đó cho vào nồi nấu chín. Khi bạn nhận thấy hạt đậu đã mềm, nở bung thì tắt bếp.
- Đường thốt nốt đem giã vụn. Khi đậu xanh nóng chín và vẫn còn đang nóng, bạn hãy cho vào máy xay cùng với cơm sầu riêng. Bạn cho thêm một phần nước dừa tươi, cùng đường thốt nốt, xay nhuyễn. Hòa bột năng vào với phần nước dừa còn lại. Cho hỗn hợp sầu riêng và đậu đã xay vào nồi cùng phần nước dừa pha bột năng ra.
- Vừa bật nhỏ lửa, vừa đun vừa khuấy đều cho đến khi hỗn hợp chè sầu riêng sánh lại. Cho thêm nước dừa cùng với sữa tươi vào rồi khuấy đều. Tùy theo sở thích cũng như cách ăn ngọt nhiều hay ít, bạn có thể điều chỉnh liều lượng cho phù hợp. Ngoài ra, thêm chút vani vào món chè cho dậy mùi rồi đổ ra cốc.
Đợi chè nguội thì cho vào ngăn mát của tủ lạnh. Khi ăn, bạn có thể cho thêm một ít đá bào nhỏ lên trên là đã có một món ăn tăng cân cực kỳ thơm ngon bổ dưỡng rồi.
Xem thêm: [SỰ THẬT] Ăn CƠM có béo không? có Tăng Cân không?
Cách chế biến kem sầu riêng giúp tăng cân nhanh
Nếu bạn không thích ăn chè, hãy thử cách tăng cân bằng sầu riêng với món kem. Món ăn này không quá cầu kỳ và tốn nhiều thời gian của bạn lắm đâu. Cùng xem cách chế biến nhé.
Nguyên liệu cần có
- 1 bát cơm sầu riêng chín vàng đã bỏ hạt.
- Nửa lít sữa tươi
- 6 lòng đỏ trứng gà. Bạn không nên dùng lòng trắng nhé vì lòng trắng sẽ rất tanh.
- 250ml whipping cream
- Đường
Cách chế biến:
- Trộn đường cùng với lòng đỏ trứng và đánh cho tan hỗn hợp.
- Cho tiếp sữa vào nồi đun sôi đến nhiệt độ 40 độ. Bạn cho tiếp hỗn hợp trứng vào, đun cho đến khi thấy hỗn hợp hơi đặc và chuyển sang màu trắng ngà.
- Bạn tắt bếp, đem hỗn hợp cho ra tô và đợi nguội. Tiếp đến, bạn cho cơm sầu riêng và kem tươi vào, trộn đều. Lưu ý, hãy trộn thật mạnh tay để các nguyên liệu có thể hoà trộn vào nhau.
- Đem cho hỗn hợp này vào tủ lạnh. Sau khoảng 6 tiếng là bạn đã có được món kem sầu riêng thơm nức mũi rồi.
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi trên đây sẽ giúp bạn có đủ thông tin để trả lời câu hỏi ăn sầu riêng có béo không? Tăng cân hay giảm cân, luôn đòi hỏi cả 1 quá trình của sự nỗ lực, cố gắng và kiên trì. Đừng vội vàng, “giục tốc sẽ bất đạt” bạn sẽ không thể nào thành công được.
Với những ai đang cần giải pháp tăng cân. Những ai dù ăn uống rất nhiều áp dụng nhiều cách không thể lên ký. Bạn hãy thử tiếp tục cố gắng áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, đồng thời sử dụng thêm dòng thực phẩm chức năng số 1 đang được khuyên dùng hiện nay viên uống tăng cân Tamino. Hàng nghìn người đã tăng cân thành công nhờ sản phẩm này.
Chúc bạn có thật nhiều sức khoẻ và tìm được phương pháp tăng cân hợp lý.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN