Các loại sinh tố tăng cân được xem phương pháp hàng đầu dành cho người gầy trong việc cải thiện cân nặng, thoát khỏi tình trạng gầy ốm thiếu sức sống. Nếu muốn tăng cân từ các loại sinh tố, nước ép hãy lên kế hoạch bổ sung loại nước uống bổ dưỡng này vào thực đơn hằng ngày của mình để kế hoạch tăng cân của bạn sớm đạt được kết quả.
Với những người gầy, câu hỏi ăn gì để tăng cân luôn là nỗi ám ảnh không ngừng. Không biết mình ăn như vậy đã đủ để tăng ký? thực phẩm nhiều chất béo có gây nguy hại gì đến cơ thể sau này không? liệu sau khi tăng cân mình có khả năng bị béo phì? Đó chính vô vàn những câu hỏi luôn thường trực với các thành cò hương.
Để hạn chế những tác hại đó, rất nhiều người đã chọn cho mình phương pháp tăng cân bằng trái cây là chủ đạo, bằng các loại nước ép, sinh tố. Thế nhưng, uống sinh tố có mập không? uống nước ép gì để tăng cân? người ốm nên uống sinh tố gì? uống như thế nào là đúng cách và mang lại hiệu quả? thì lại là vấn đề mà không phải ai cũng biết.
- Tài trợ -
MỤC LỤC TÓM TẮT
Top 11 các loại nước ép, sinh tố TĂNG CÂN đẹp da cho NGƯỜI GẦY hiệu quả nhất
1. Sinh tố chuối tăng cân cho người ốm không lo ngấy
Chuối có giá trị dinh dưỡng cao đặc biệt là hàm lượng đường và khoáng chất. Trong một quả chuối thường chứa khoảng 17 gram đường và các khoáng chất như: kali, natri, sắt. Khi ăn một quả chuối sau bữa ăn sáng hoặc vào nửa buổi sáng sẽ giúp người gầy tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể, từ đó hỗ trợ tăng cân một cách hiệu quả.
Ngoài việc ăn chuối tăng cân, một gợi ý thú vị dành cho bạn đó chính là uống sinh tố chuối. Bạn có thể xay chuối với các loại trái cây khác như bơ, dứa, hay dâu tây… hoặc thêm vào sinh tố chuối một ít bơ lạc, bột cacao… để đạt được kế hoạch tăng cân của mình nhanh chóng hơn.
2. Sinh tố dừa – Nước uống tăng cân đẹp da giàu dinh dưỡng
Uống nước gì để tăng cân? Hàm lượng chất béo và calo có trong cơm dừa là vô cùng lớn. Trong 80 gram cơm dừa có chứa đến 238 calo, 23,3 gam chất béo bão hòa và 1,1 gram chất béo đơn không bão hòa, chưa kể những loại khoáng chất và Vitamin khác. Dừa là loại quả khá bổ dưỡng, được nhiều người ốm lựa chọn để làm sinh tố vì khả năng giúp tăng cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
3. Bơ – sinh tố protein tăng cân đẹp da
Trong quả bơ có chứa nhiều protein cùng chất béo không bão hòa đơn. Khi ăn 100 gram bơ là bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 160 calo. Bên cạnh đó, bơ còn chứa 25 loại Vitamin như Vitamin B, K, E, C…, omega – 3, cùng các khoáng chất như canxi, sắt, magie, photpho, đồng, kẽm, selen, natri, kali…
Hơn thế nữa, trong loại quả này còn có chất béo không bão hòa đơn. Chất này rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ gây ra các bệnh tim mạch và gây ra đột quỵ bằng cách hạ thấp cholesterol xấu xuống mức thấp nhất, tăng cholesterol tốt, góp phần giúp bạn luôn khỏe mạnh, ăn ngon và tăng cân một cách hoàn toàn tự nhiên và an toàn.
Uống sinh tố bơ có tăng cân không? Ăn bơ có béo không? Chắc chắn là CÓ rồi, nó không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn là khiến da đẹp hồng hào, căng mượt. Để tăng hiệu quả tăng cân, bạn có thể xay sinh tố tăng cân bơ cùng với sữa tươi có đường hoặc sữa đặc.
4. Nước ép tăng cân dưa hấu cho người ốm
Uống nước ép gì để tăng cân? Một trong những cái tên không nên bỏ qua đó chính là dưa hấu. Nếu sử dụng đúng cách, dưa hấu cùng là loại trái cây có tác dụng tăng cân rất hiệu quả.
Trong quả dưa hấu chứa phần lớn là nước, chất xơ cùng với đường. Uống một ly nước ép dưa hấu tăng cân tương đương với việc nạp vào cơ thể 18 gram đường. Đường là chất không thể thiếu nếu trong hành trình tăng cân của các mắm khô. Ngoài ra, nước ép dưa hấu còn rất giàu vitamin và các chất beta carotene, lycopene, chống lão hóa, đẹp da và ngăn chặn ung thư hiệu quả.
5. Nước ép hoa quả giúp tăng cân óc chó kết hợp với táo
Nếu muốn lên ký, trong thực đơn tăng cân của người gầy, tuyệt đối không nên bỏ qua loại sinh tố này. Không quá khó để thực hiện, bạn chỉ việc nghiền nát hai quả óc chó, một quả táo và một quả chuối thái lát. Sau đó đem hỗn hợp này cho vào một ly sữa rồi trộn đều và thưởng thức.
6. Sữa chua và dầu dừa – Sinh tố hoa quả tăng cân dành cho người gầy
Cho một thìa dầu dừa vào cốc sữa chua tăng cân Hy Lạp. Tiếp đến, cho thêm một lát bơ, cùng một thìa cà phê hạt chia. Đem tất cả trộn đều rồi thưởng thức ly sinh tố này sau khi đi bộ vào buổi tối. Đây sẽ là một loại thực phẩm cực kỳ hoàn hảo nếu như bạn thật sự muốn mập lên nhanh chóng.
7. Nước ép tăng cân đẹp da kem và dâu tây
Cho hai muỗng kem vào máy xay sinh tố, sau đó cho thêm một quả dâu tây thái lát, 5 – 6 hạt điều. Xay nhuyễn hỗn hợp này và cuối cùng là thưởng thức. Vừa ngon, vừa bổ, tăng cân lại đẹp da, ngại gì lại bỏ qua đúng không nào.
8. Sinh tố tăng cân mít
Mít sau khi đem tách múi, bỏ hạt, bạn đem thái nhỏ rồi dùng nó để trộn với sữa tươi xay thật mịn. Món sinh tố tăng cân này không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng mà còn rất tốt cho cơ thể.
9. Sinh tố tăng cân xoài
Xoài là loại quả được mệnh danh vua của các loại trái cây nhiệt đới với màu vàng óng và hương vị ngọt ngào. Trong quả xoài cũng cung cấp một hàm lượng calo đáng kể và chứa rất nhiều vitamin C và A phong phú.
Do đó, với những người gầy muốn tăng cân nhanh thì nên lựa chọn xoài chín vàng, chế biến thành ly sinh tố giúp tăng cân mát lạnh thơm ngọt.
10. Nước ép tăng cân hồng xiêm
Sinh tố hồng xiêm cũng là loại thức uống nên được nằm trong thực đơn tăng cân của người gầy. Cách làm như sau:
– Hồng xiêm bạn nên lựa chọn 2 trái chín, đem gọt vỏ, bỏ hạt.
– Bạn cho hồng xiêm vào máy xay cùng với 15ml sữa đặc, bạn cho thêm một ít cà phê đen và 2 thìa đường (có thể cho ít sữa tươi nếu thích).
– Đem xay nhuyễn hỗn hợp với vài viên đá lạnh. Sau đó trút ra ly và thưởng thức.
Món sinh tố tăng cân này không quá ngậy thế nhưng về độ dinh dưỡng thì không phải bàn, bạn nên uống một tuần từ 3 lần.
11. Sinh tố giúp tăng cân bí đỏ
Bí đỏ là loại quả khá quen thuộc đối với tất cả mọi người, nó có công dụng vô cùng hiệu quả trong việc tăng cân, nếu đem bí đỏ kết hợp chung với sữa. Bạn có thể tăng từ 1-2 kg thậm chí là tăng khoảng 5 kg nếu như bạn kiên trì sử dụng.
Sinh tố giúp tăng cân bí đỏ vừa ngon miệng lại vô cùng đơn giản và dễ làm, dưới đây là công thức để bạn có thể áp dụng:
Bước 1: Bí đỏ sau khi đem gọt vỏ, rửa sạch với nước rồi để cho ráo. Tiếp đến, đem bí đỏ bỏ vào nồi hấp cách thủy, lưu ý là hấp chứ không được luộc.
Khi luộc, những chất dinh dưỡng có trong bí đỏ sẽ bị hòa tan vào nước làm giảm công dụng công tăng cân và không còn ngon nữa.
Bước 2: Sau khi hấp, để nguội và cắt thành miếng nhỏ để dễ dàng xay nhiễn. Nếu như bạn không có máy xay sinh tố thì bạn có thể dùng thìa để tán nhiễn ra, bí đỏ khi chín sẽ rất mềm nên bạn hoàn toàn yên tâm.
Cho bí đỏ cùng các với các nguyên liệu khác như: Sữa tươi, sữa đặc cùng nước cốt dừa. Bạn nhớ gia giảm nguyên liệu sao cho vừa độ ngọt và độ sệt của sinh tố.
Bước 3: Xay nhiễn hỗn hợp rồi cho vào nồi lớn, khuấy đều tay đến khi sôi rồi bắc xuống và để nguội cho vào chai. Lưu ý nhỏ: bạn nhớ khuấy đều tay để bí đỏ không bị dính dưới đáy nồi gây khê nha.
Bước 4: Đem cho vào ngăn mát rồi sử dụng một ngày 2 lần vào buổi trưa và tối trước khi đi ngủ.
Bên cạnh sinh tố tăng cân bí đỏ, bạn cũng có thể tìm hiểu cách làm sữa bí đỏ tăng cân “TRÚNG ĐÍCH” cho người gầy muốn tăng cân nhanh để làm phong phú hơn thức uống của mình.
Uống nước ép, sinh tố có mập không?
Trong khi nhiều người tìm đến với việc uống sinh tố để giảm cân, thì bên cạnh đó vẫn có những thánh cò hương muốn lên cân từ việc uống các loại sinh tố. Chính điều này đã khiến nhiều người cảm thấy hoang mang và đặt câu hỏi, uống sinh tố có mập không, uống sinh tố có tăng cân không?
Thật chất sinh tố là khái niệm chỉ chung cho một loại thức uống. Chắc hẳn bạn cũng đã biết, có rất nhiều loại sinh tố được làm từ các loại trái cây. Vì thế, giá trị dinh dưỡng của loại đồ uống này chủ yếu phụ thuộc vào loại trái cây mà bạn lựa chọn để làm sinh tố.
Khi giá trị dinh dưỡng của sinh tố phụ thuộc vào những loại trái cây mà bạn lựa chọn thì việc uống sinh tố có tăng cân không sẽ phụ thuộc vào loại trái cây đó có chứa nhiều chất béo và giàu dinh dưỡng hay không. Do đó, có những loại sinh tố không hề gây tăng cân nhưng cũng có những loại sinh tố tăng cân dành cho người thiếu cân nên bổ sung để thoát khỏi tình trạng gầy ốm.
Vậy uống sinh tố gì để tăng cân? đừng lo lắng khi không biết điều này nhé, tiếp tục kéo xuống đến phần bên dưới bạn sẽ có lời giải đáp cho câu hỏi này. Nhưng trước tiên bạn cần phải tránh những sai lầm dưới đây.
Những sai lầm cần tránh khi uống nước ép, sinh tố tăng cân cho người gầy
– Uống nước ép, sinh tố khi bụng đang đói: đa phần các loại trái cây đều chứa acid, khi uống sinh tố trong lúc bụng đang đói cộng thêm với dịch vị dạ dày sẽ làm bụng trở nên cồn cào, khó chịu thậm chí là buồn nôn. Về lâu dài, sẽ làm cho thành dạ dày của bạn càng ngày càng mỏng gây đau đớn. Tuy nhiên, khi uống sinh tố trước bữa ăn thì lại mang đến tác dụng thúc đẩy tiêu hóa thức ăn, giảm bớt áp lực cho dạ dày. Do đó, hãy cân nhắc thật kỹ càng nhé!
– Ly sinh tố kết hợp quá nhiều loại thực phẩm kỵ nhau: đơn cử như sinh tố dứa- phản ứng hóa học của bromelain trong trái cây và acid lactic trong sữa gây ra những triệu chứng như tiêu chảy hay đau đầu ói mửa. Bạn cần phải tìm hiểu kỹ càng trước khi mix các loại trái cây với nhau.
– Cho trái cây nhiều quá mức: Không ít người có suy nghĩ, một lý sinh tố đạt chuẩn là một ly phải có thật nhiều trái cây. Tuy nhiên, dù uống sinh tố để tăng cân nhưng cũng chỉ nên uống ở mức vừa đủ.
Ngoài ra, sai lầm tiếp theo của mọi người là uống sinh tố trái cây và ăn kèm với các loại hoa quả. Thực tế cho thấy, bạn chỉ nên lựa chọn một trong hai, vì khi uống theo cách này sẽ khiến cho lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh.
Chắc hẳn với những loại sinh tố tăng cân được chúng tôi chia sẻ trên đây, bạn đã không còn đau đầu trong việc suy nghĩ các loại sinh tố giúp tăng cân nên uống loại nào. Bên cạnh các loại sinh tố tăng cân, người gầy cũng có thể tìm hiểu và thử thêm cách làm các loại ngũ cốc tăng cân để cải thiện tình trạng cân nặng của mình. Các bạn cần lưu ý, những loại sinh tố tăng cân chỉ phù hợp với những người có cơ địa dễ tăng cân hỗ trợ một phần nào đó trong thực đơn tăng cân hằng ngày của người ốm.
Đối với những người bị gầy bẩm sinh, có cơ địa khó tăng cân, gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa, dù ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân thì việc uống sinh tố hay các loại nước ép cũng không thể tăng cân được. Việc lúc này của bạn là cần phải tìm đến các loại thực phẩm chức năng có khả năng giải quyết tận gốc các vấn đề gầy ốm, không thể lên ký. Một trong những sản phẩm tăng cân hiệu quả được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn đó chính là viên uống tăng cân Tamino.
Bạn có thể tham khảo và sử dụng dòng sản phẩm này để cải thiện tình trạng cân và những vấn đề mà mình đang gặp phải. Hàng nghìn khách hàng đã tin tưởng sử dụng và tăng cân thành công nhờ viên uống Tamino. Để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng gầy ò, ốm yếu, chán ăn, mất ngủ, ngay hôm nay hãy gọi đến số hotline: 0902 52 52 43 – 0964 46 08 46, để được dược sĩ của chúng tôi tư vấn và hỗ trợ.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hẹn gặp lại bạn ở những số bài tiếp theo!
BÀI VIẾT LIÊN QUAN