[Bật mí] 19 món ăn giúp TĂNG CÂN cho người gầy nhanh chóng CỰC HIỆU QUẢ

Bạn đang muốn lên ký dựa vào chế độ ăn uống. Nhưng khó khăn mà bạn đang gặp phải chính là không biết các món ăn giúp tăng cân nào đem lại hiệu quả tốt nhất giúp người gầy cải thiện cân nặng

Nếu như giảm cân được đánh giá là một chiến dịch khó nhằn thì tăng cân còn khó khăn hơn gấp bội phần. Đặc biệt là trong vấn đề lựa chọn những món ăn giúp tăng cân cho người gầy. Để tăng cân nhanh và hiệu quả thì các món giúp tăng ăn phải đảm bảo an toàn sức khỏe đồng thời đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. 

Chúng ta vẫn thường nghe nói đến, việc tăng cân thành công hay thất bại một phần phụ thuốc vào lượng calo thặng dư của cơ thể và tùy từng cơ địa mỗi người. Để có lượng calo thặng dư thì người gầy bắt buộc phải nạp thật nhiều dinh dưỡng cho cơ thể từ những thực phẩm tăng cân tự nhiên được chế biến thành các món ăn dinh dưỡng khác nhau. Bài viết hôm nay xin chia sẻ đến bạn các món ăn giúp tăng cân mà có thể bạn đang cần.

- Tài trợ -

Bật mí các món ăn giúp tăng cân nhanh cho người gầy cực hiệu quả

1. Cháo lươn khoai môn

Không nhiều người biết rằng, thịt lươn ẩn chứa cả một kho tàng dinh dưỡng đồ sộ, đủ sức vượt mặt cả tôm, cua đồng với rất nhiều vitamin A, B1, B6, sắt, natri, kali, canxi. Do đó, những món ăn giúp tăng cân cho người gầy được chế biến từ lươn luôn là sự lựa chọn tối ưu. Và cháo lươn là một món ăn hỗ trợ tăng cân cực kỳ hiệu quả mà người gầy không nên bỏ qua.

2. Canh khoai tây thịt bò

Theo như tờ Washington Post, các nhà khoa học thuộc trường Y Harvard (Mỹ) đã chứng minh, khi ăn khoai tây có thể khiến bạn tăng đến 0,45 kg trong 4 năm. Và sự kết hợp giữa khoai tây và thịt bò, sẽ giúp bạn có được một món ngon tăng cân trên cả tuyệt vời.

Xem thêm: [A-Z] Uống nước gạo lứt có tăng cân không? – Cách uống bột gạo lứt để tăng cân cực ĐƠN GIẢN

3. Trứng chiên cuộn tôm

Đây là một món ăn tăng cân khá hấp dẫn và giàu dinh dưỡng. Với vị trứng béo béo hòa quyện cùng  vị tôm ngọt dịu với màu sắc đỏ đỏ vàng vàng sẽ kích thích cảm giác thèm ăn của người gầy vốn dĩ hay bị chán ăn.

Trứng cuộn tôm không chỉ cung cấp hàm lượng cholesterol tốt, mà còn giàu protein, nhiều vitamin và khoáng chất, giàu canxi cũng những axit béo có lợi. Tất cả những thành phần kể trên đều rất tốt cho người gầy, nó sẽ giúp họ tăng cân một cách hiệu quả và nhanh chóng.

4. Món ăn tăng cân cho người gầy: Bánh canh giò heo

Sợi bánh canh được làm từ bột mì đã qua tinh chế nên chứa nhiều chất tinh bột. Khi kết hợp cùng lượng protein và mỡ có trong giò heo thì món bánh canh giò heo chính là lựa chọn hợp lý để bạn thêm vào thực đơn tăng cân. Bạn nên dùng nó vào bữa ăn sáng hay ăn dặm thêm vào buổi tối.

5. Gà tiềm thuốc bắc

Đây là món ăn bổ dưỡng phù hợp với những người có cơ thể bị suy nhược, mới ốm dậy, đặc biệt rất tốt cho người gầy, thiếu cân nặng. 

Món gà tiềm thuốc bắc này được xếp vào danh sách những món ăn giúp tăng cân cho người gầy với khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất. Giúp người gầy yếu có cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn, hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra món gà tiềm thuốc bắc còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, phòng chống được một số căn bệnh có liên quan đến hệ tiêu hóa và tim mạch. Chính vì vậy mà gà hầm thuốc bắc thường xuyên được người gầy bổ sung vào thực đơn tăng cân hằng ngày.

6. Thức ăn tăng cân cho người gầy: Sữa bí đỏ

Thành phần tinh bột trong bí đỏ sẽ giúp chuyển hóa glucose để tăng dự trữ năng lượng cho cơ thể. Nhờ vậy sẽ đem lại hiệu quả cải thiện cân nặng nhanh chóng khi kết hợp cùng với chất đường, béo của sữa. Bên cạnh đó, thực phẩm tăng cân cho người gầy này còn tốt cho tim mạch, não bộ. Đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa ung thư và giúp da tươi trẻ.

7. Gà nấu hạt sen

Gà nấu hạt sen cũng là một trong số những món ăn giàu dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân khá tốt được nhiều người gầy thiếu cân nặng sủng ái. Gà hầm hạt sen chứa rất nhiều dưỡng chất, các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết để người gầy cải thiện sức khỏe, thúc đẩy tăng cân nhanh nhất.

Hạt sen có tính mát, giải nhiệt cơ thể, an thần và bồi bổ sức khỏe. Khi đem kết hợp với gà giàu protein và dưỡng chất, tạo nên một món ăn thơm ngon và bổ dưỡng mà bất kỳ ai cũng không thể cưỡng lại được.

Xem thêm: Sốt rần rần với các loại sinh tố TĂNG CÂN cho NGƯỜI GẦY

8. Ăn gì tăng cân? Thịt hấp khoai môn

Thịt heo giàu protein khi kết hợp cùng với với khoai môn giàu vitamin A, B, C sẽ mang đến cho bạn một món ăn nhiều calo giúp tăng cân và không kém phần bổ dưỡng cho cơ thể.

Đặc biệt khoai môn còn có tính mát nên đây là một món ăn khá hợp lý để người gầy giải nhiệt trong những ngày nắng nóng.

9. Những món ăn giúp tăng cân cho người gầy: Nui chiên

Nui được làm từ bột mì sẽ làm bạn thay đổi cân nặng. Ngoài ra, nó còn chứa một số thành phần khác như protein, sắt, canxi… sẽ giúp ích để điều trị thiếu máu. Và để nhanh chóng sở hữu thân hình như ý muốn thì loại dầu bạn dùng kèm nên là dầu hạt cải, hạt hướng dương hay hạt mè.

10. Giò heo hầm rau củ

Giò heo hầm rau củ là một món canh khá dễ ăn. Không chỉ có vị ngọt, thanh mát, mà nó còn thu hút bởi màu sắc của món ăn vô cùng bắt mắt, ấn tượng. Đây là một món ăn khá lạ miệng, dùng để đổi món đồng thời hỗ trợ tăng cân dành cho những người gầy kén ăn cực kỳ hợp lý.

11. Sinh tố bơ dừa

Bơ được xem là thức ăn giúp tăng cân cho người gầy và làm đẹp da hiệu quả. Khi kết hợp bơ cùng với dừa càng làm tăng hàm lượng chất béo lên. Từ đó giúp thúc đẩy nhanh kết quả lên cân. Đây còn là thức uống vô cùng bổ dưỡng để tẩm bổ sức khỏe.

12. Bánh Mì Với Bơ Đậu Phộng

Bánh mì kẹp bơ đậu phộng là cách ăn theo phong cách ẩm thực của Hồng Kông. Bên ngoài là lớp giòn rụm, bên trong bùi béo sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng calo dồi dào. Vì thế, đây là món ăn tăng cân cho người gầy đầy năng lượng vào buổi sáng ít tốn thời gian nhất.

13. Sữa

Uống một ly sữa tươi vào mỗi buổi sáng sau khi ăn là cách hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Đặc biệt là với các bé đang trong độ tuổi phát triển hệ xương. Bởi hàm lượng canxi, vitamin và các khoáng chất có trong sữa.

Đặc biệt, trong sữa còn chứa lượng lớn protein để bạn tăng cân với cơ bắp săn chắc. Đây là thức uống hỗ trợ lên cân dành cho mọi đối tượng với cách dùng mọi lúc mọi nơi.

14. Thức ăn tăng cân cho người gầy: Mì vịt tiềm

Đây là món ăn có nguồn gốc từ Trung Hoa và đem lại hiệu quả tăng cân hợp lý. Trong thịt vịt chứa nhiều calo sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng. Đồng thời, nước dùng của mì vịt tiềm chủ yếu là các loại thuốc bắc. Vì vậy, món ăn tăng cân cho người gầy này còn giúp dưỡng vị và bổ thận.

15. Ăn gì tăng cân? Trái cây sấy

Trái cây sấy có hàm lượng chất đường, chất xơ, khoáng chất và vitamin sẽ cao hơn trái cây tươi. Vì thế, hiệu quả tăng calo cho cơ thể cũng nhiều hơn. Đặc biệt là những loại trái như chà là, mơ, mận, nho, phúc bồn tử. Đây là những món ăn giúp tăng cân cho người gầy dành cho ai thích ăn vặt.

16. Bò cuốn mỡ chài

Trong mỡ chài chứa nhiều chất béo. Khi được kết hợp cùng các loại thịt nhiều protein, nhất là nạc bò sẽ trở thành thực phẩm tăng cân cho người gầy cực kỳ hấp dẫn. Hương vị thơm ngon từ món ăn còn giúp kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng khi dùng giúp bạn ăn được nhiều hơn.

17. Món ăn tăng cân cho người gầy: Bún thịt nướng chả giò

Nếu cảm thấy chán cơm thì bạn có thể dùng bún thịt nướng chả giò để đổi vị cho bữa ăn. Đây cũng là món ăn giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả. Trong món ăn chứa tinh bột từ bún, chất đạm từ thịt nướng và giò, chất béo từ mỡ cùng nhiều vitamin và khoáng chất từ rau ăn kèm. Vì thế, không chỉ là tăng cân mà món ăn này còn giúp bạn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể.

18. Cơm chiên dương châu

Cơm chứa nhiều tinh bột, cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Đây là một trong những món ăn giúp tăng cân cho người gầy ít tốn phí nhất. Cùng với sự đa dạng của các nguyên liệu đi kèm như rau, củ, quả, thịt, tôm… sẽ làm phong phú thêm thành phần dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe.

19. Thức ăn giúp tăng cân cho người gầy: Hủ tiếu bò kho

Nếu bạn đang tìm kiếm món ăn tăng cân tăng cơ cho người gầy thì hủ tiếu bò kho chính là gợi ý hợp lý dành cho bạn. Các thớ thịt bò chứa nhiều protein kết hợp cùng tinh bột trong sợi hủ tiếu sẽ giúp cân nặng của bạn cải thiện một cách nhanh chóng.

Chế độ ăn uống với đầy đủ các chất dinh dưỡng cùng lối sống lành mạnh và khoa học chắc chắn sẽ giúp bạn tăng cân một cách an toàn. Tuy nhiên, để có thể sở hữu được số cân mong muốn theo phương pháp này, bạn cần phải thật sự kiên nhẫn vì nó đòi hỏi một thời gian cực kỳ dài. 

Cũng chính vì lý do này mà để đẩy quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn, nhưng vẫn đảm bảo an toàn và tăng cân bền vững, nhiều người tìm đến với thực phẩm chức năng tăng cân. Viên uống tăng cân Tamino, đây chính là đòn bẩy giúp hàng nghìn người gầy tăng cân một cách an toàn, hiệu quả.

Viên uống tăng cân Tamino giải pháp tăng cân từ thảo dược thiên nhiên 

Tamino là viên uống hỗ trợ tăng cân hiệu quả dành cho những người gầy lâu năm, mong muốn được cải thiện sức khỏe và sở hữu thân hình cân đối, chuẩn đẹp.. Đây là sản phẩm có hệ công thức cải tiến với thành phần Whey Protein Concentrate (Premium Protein) và Soy Protein được nhập khẩu từ Mỹ cùng các loại protein có hàm lượng cao nhất gấp 10 lần hoạt chất Whey protein thông thường. 

Viên uống tăng cân Tamino giúp người gầy tăng cân với 5 cơ chế tác động sâu từ bên trong

Viên uống tăng cân Tamino được chiết 100% từ thảo dược thiên nhiên Và được bộ Y Tế cấp phép cũng như nhiều tờ báo uy tín khuyên dùng như giải pháp tăng cân hàng đầu hiện nay. Chính vì vậy, bạn có thể an tâm về độ an toàn và chất lượng của sản phẩm

Hi vọng với những chia sẻ về các món ăn giúp tăng cân trên đây, sẽ giúp bạn có thêm nhiều sự lựa chọn để làm phong phú hơn thực đơn tăng cân hằng ngày của mình. Nếu như bạn nằm trong số những người có cơ địa gầy lâu năm, ốm yếu bị suy nhược thì việc áp dụng những món ăn giúp tăng cân kết hợp với việc sử dụng viên uống tăng cân Tamino để thay đổi vóc dáng là điều vô cùng cấp thiết phải thực hiện. 

Xem thêm: Bí Quyết Tăng Cân Thành Công Của Người Gầy Lâu Năm Từ Viên Uống Thảo Dược

Nếu bạn cần có bất kỳ thắc mắc nào cần tư vấn về vấn đề dinh dưỡng cũng như mong muốn có thể cải thiện cân nặng, đừng ngần ngại hãy nhấc điện thoại lên và ngay gọi đến số Hotline: 0902 52 52 43 – 0964 46 08 46  (luôn có chuyên viên để hỗ trợ cho bạn).

Chúc bạn sức khỏe và tăng cân thành công