Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy luôn là một trong những từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất, bởi ưu điểm NGON-BỔ-RẺ. Dưới đây là câu chuyện tăng cân của một bạn trẻ, lột xác hoàn toàn nhờ tác dụng thần thánh của sữa bí ngô tăng cân. Hãy cùng theo dõi nhé
Từ lúc sinh ra, mình đã gầy nhom như cây sậy. Mẹ mình thường bảo: “Thôi khéo lo làm gì, sau này lấy chồng đẻ con rồi tự khắc người ngợm nó mập ra thôi“. Thế nhưng nhiều lúc mình ngồi suy nghĩ cứ gầy đen nhem nhẻm thế này thì ai mà dám rước? Mình ăn uống rất thoải mái, phải nói là ăn uống rất nhiều nhưng chắc thịt thà nó chỉ vắt được vào xương thôi chứ không có dư miếng mỡ nào để đắp vào mông hay vào ngực của mình cả.
Thế rồi có lần mình phải ôn thi cao học, mẹ làm cho mình món sữa bí đỏ. Mẹ bảo ráng uống để bổ não, tăng cường trí nhớ. Mình uống sữa bí đỏ cực kỳ siêng, ngày nào cũng uống 2 lần. Dù thi xong rồi mình vẫn uống vì sữa khá thơm ngon. Thế mà 1 tháng sau mình đã tăng tròn trèm 6kg, nhìn đẹp và trẻ trung ra bao nhiêu. Dưới đây là một số thông tin mà mình “lượm lặt có chọn lọc” muốn chia sẻ đến các bạn. Để mọi người có thể áp dụng và tăng cân bằng sữa bí đỏ nhé.
Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy tăng cân hiệu quả
Mình xin tiết lộ cho các bạn biết, công thức làm sữa tăng cân cho người gầy với sự kết hợp của bí đỏ trộn sữa cùng các thức ăn giàu dinh dưỡng khác như nước cốt dừa… Có thể mang lại hiệu quả vượt trên cả mức mong đợi của bạn.
1. Hướng dẫn nguyên liệu cần phải chuẩn bị
- 500 gram bí đỏ
- 1/2 lon sữa đặc có đường
- 1 lít sữa tươi không đường
- 500 gram nước cốt dừa
- Một số dụng cụ cần thiết trong quá trình làm sữa bí đỏ tăng cân: máy xay sinh tố, rây mắt nhỏ, nồi hấp cỡ vừa.
Một lưu ý nhỏ mà mẹ mình có chia sẻ chính là để làm sữa bí đỏ tăng cân tại nhà ngon. Các bạn nên chọn bí đỏ loại có cuống dài khoảng 2–5 cm. Tốt nhất là nên chọn những quả bí đỏ cầm chắc tay và có vỏ trơn nhẵn. Đừng quá non cũng không quá già. Bí đỏ thường sẽ có khá nhiều loại khác nhau, nhưng trong công thức sữa bí ngô tăng cân này, bạn nên dành ưu tiên cho giống bí đỏ hồ lô. Ưu điểm của loại bí này là không chỉ thơm mà còn rất dẻo.
2. Hướng dẫn làm sữa bí ngô tăng cân cho người gầy
Bước 1: Sơ chế bí đỏ
– Đa phần, bí đỏ có có lớp vỏ khá cứng. Nên khi sơ chế, nếu gọt bằng tay thì sẽ khó sạch hết lớp vỏ. Chính vì vậy, bạn có thể dùng các loại dao bào để gọt sạch phần vỏ bí. Sau đó, bạn cắt trái bí đỏ ra làm 4, dùng muỗng nạo bỏ hết phần ruột bên trong. Đem bí đỏ rửa lại với nước sạch rồi để cho ráo nước.
– Cắt nhỏ bí đỏ thành những miếng vuông với kích thích đều nhau. Ở công đoạn sơ chế, nếu cắt càng nhỏ thì việc hấp bí và xay ra sẽ dễ dàng thực hiện hơn rất nhiều.
Bước 2: Hấp bí đỏ
– Lấy xửng hấp ra, sau đó cho thêm một ít muối vào nước ở trong nồi hấp. Đây là mẹo nhỏ để giúp bí nhanh mềm hơn. Tiếp đến, bạn cho bí vào rồi đậy nắp lại và hấp chín.
– Sau khi đã thấy bí chín mềm thì bạn có thể lấy để ra ngoài và chờ cho nguội.
Bước 3: Xay bí đỏ
– Cho phần bí đỏ đã hấp vào máy xay sinh tố, sau đó đổ thêm vào sữa tươi không đường, sữa đặc và nước cốt dừa đã được chuẩn bị ở trên vào và xay đều.
– Tiếp đến, bạn cho hỗn hợp vừa xay được qua rây lọc vài lần đến khi nào lấy được phần sữa sánh mịn nhất. Công đoạn này tuy có hơi kỳ công, nhưng nó sẽ giúp bạn không có cảm giác sữa bí đỏ bị lẫn phần xác trong lúc uống.
Bước 4: Cách nấu sữa bí đỏ
– Cho tất cả hỗn hợp trên vào một chiếc nồi lớn sau đó đem đi đun với lửa nhỏ. Trong quá trình đun, nhớ là phải thường xuyên khuấy đều để sữa không bị cháy khét nhé.
– Khi thấy hỗn hợp sôi, bạn có thể tắt bếp sau đó nêm lại. Nếu bạn thích uống ngọt thì có thể cho thêm ít đường hoặc sữa vào tùy thích nhé.
Tiêu chí để đánh giá món sữa bí đỏ tăng cân (sữa bí ngô tăng cân) của bạn có đạt yêu cầu hay không? chúng ta dựa trên 2 yếu tố, màu sắc và mùi vị nhé.
- Về màu sắc: Sữa bí đỏ phải có màu vàng sánh mịn, không thấy lợn cợn xác bí.
- Về mùi vị: Sữa bí đỏ nấu xong phải dậy mùi hương đặc trưng của bí, vị béo và ngọt của sữa và nước cốt dừa. Tất cả khi được hòa quyện sẽ tạo nên vị thanh bùi độc đáo cho món sữa bí đỏ tăng cân đầy dinh dưỡng, béo ngậy mà nhưng không ngán.
Xong phần cách làm sữa bí ngô tăng cân rồi, bây giờ cũng đến phần QUAN TRỌNG không hề kém nhà.
Uống sữa bí đỏ để tăng cân như thế nào cho đúng?
1. Cách uống sữa ngon
Nếu bạn muốn uống sữa bí đỏ tăng cân nóng, bạn có thể cho ly sữa vào lò vi sóng hoặc chén nước sôi để hâm nóng lại. Còn nếu là một người có sở thích uống sữa lạnh, bạn có thể cho thêm chút kem tươi và đá bào để thưởng thức. .
2. Cách uống để tăng cân
Bạn có thể uống sữa bí ngô bất kỳ lúc nào nhưng thời điểm tốt nhất là nên uống sau khi ăn cơm trưa và buổi tối trước lúc đi ngủ. Đây được xem là 2 thời điểm vàng để tác dụng của sữa bí đỏ phát huy đối với việc tăng cân.
Bên cạnh đó, bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ, tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn đói. Kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên để tăng cân một cách an toàn.
3. Cách bảo quản
Sau khi nấu xong, nếu như dùng không hết, bạn nhớ đợi sữa nguội hẳn rồi sau đó cho vào chai để uống dần. Bạn lưu ý phải đậy kín nắp rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản nhé. Bảo quản sữa bí đỏ trong tủ lạnh cũng là cách làm mát hiệu quả mà vẫn giữ được độ sánh mịn của sữa khi uống (vì không cần thêm đá)
Sữa bí đỏ tăng cân vừa giàu dinh dưỡng lại dễ thực hiện tại nhà. Chỉ mất vài phút vào bếp để chuẩn bị món sữa bí đỏ là đã có thể giúp bạn thay đổi tâm trạng, lại kích thích vị giác tốt hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp với hạt sen để chế biến thành món sữa bí đỏ hạt sen bổ dưỡng cho người gầy.
Xem thêm: Sốt rần rần với các loại sinh tố TĂNG CÂN cho NGƯỜI GẦY
Bật mí tác dụng tuyệt vời của bí đỏ (bí ngô)
Chắc hẳn, bí đỏ (bí ngô) là một loại quả không còn qua xa lạ đối với chúng ta. Thế nhưng kho dinh dưỡng mà bí đỏ chứa đựng thì không chắc ai cũng biết đâu nhé. Bí đỏ là thức ăn giàu protein, vitamin cùng các khoáng chất. Loại quả này còn được mệnh danh là “liều thuốc bổ” ngay trong gian bếp nhà bạn. Dưới đây là 5 công dụng hàng đầu của bí đỏ hãy cùng nghía qua xem sao nhé
1. Hỗ trợ bảo vệ thị lực
Bí đỏ là loại quả chứa nhiều beta-carotene một tiền chất của vitamin A. Theo báo suckhoedoisong.vn chất này có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về giác mạc. Đặc biệt, bí đỏ cũng là một trong nhiều thực phẩm cung cấp lutein và zeaxanthin, hai chất có khả năng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và căn bệnh đục thủy tinh thể.
2. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin A có trong quả bí đỏ, có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn đồng thời chữa lành vết thương nhanh hơn.
3. Nguồn dinh dưỡng cho làn da
Là một “đại gia” về vitamin, bí đỏ có thể đáp ứng mọi nhu về vitamin mà cơ thể cần. Đặc biệt, cơ thể luôn rất cần các loại vitamin để tạo collagen – loại protein thiết yếu giúp tăng độ đàn hồi, mang lại làn da săn chắc tươi trẻ và căn sáng sức sống. Ngoài ra, trong bí đỏ còn chứa nhiều lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ da tránh khỏi các tia tử ngoại.
4. Giảm tối đa nguy cơ bị ung thư
Bí đỏ chứa nhiều carotenoid, đây là hợp chất hoạt động như chất chống oxy hóa. Theo một số thông tin mà mình tìm hiểu, có nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể có chứa nhiều carotenoid có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư vòm họng, ung thư tuyến tụy, ung thư vú cùng nhiều loại ung thư khác.
Xem thêm: [Review] Sữa Ensure cho người gầy tăng cân nhanh Thành phần công dụng?
5. Hỗ trợ tăng cân, giúp người gầy lên cân
Bí đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe, mà có thể xem đây là liều thuốc tăng cân tự nhiên ngay tại nhà. Bí đỏ là thực phẩm chứa nhiều tinh bột có thể chuyển hóa thành glucose – thành phần được đánh giá là quan trọng giúp dự trữ mỡ trong cơ thể giúp tăng cân.
Trong 1 cốc bí đỏ, có chứa rất nhiều thành phần bổ dưỡng như:
- Calo: 49
- Carbohydrate: 12 gram
- Chất xơ: 3gram
- Protein: 2 gram
- Vitamin K: 49% nhu cầu hàng ngày
- Vitamin C: 19% nhu cầu hàng ngày
- Kali: 16% nhu cầu hàng ngày
- Đồng, mangan và riboflavin: 11% nhu cầu hàng ngày
- Vitamin E: 10% nhu cầu hàng ngày
- Sắt: 8% nhu cầu hàng ngày
- Folate: 6% nhu cầu hàng ngày
- Niacin, acid pantothenic, vitamin B6 và thiamin: 5% nhu cầu hàng ngày.
Xem thêm: Bí Quyết Tăng Cân Thành Công Của Người Gầy Lâu Năm Từ Viên Uống Thảo Dược
Nếu bạn nào cần tư vấn thì cứ liên hệ đến số hotline này nhé 0902 52 52 43 – 096 446 0846. Lên kế hoạch tăng cân đi, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình tươi đẹp hơn biết bao nhiêu.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN