fbpx

[TOP] 7 cách tăng cân bằng TRỨNG GÀ giúp “mắm khô” nở nang, đẹp dáng

Ăn trứng gà có béo không? hay  ăn nhiều trứng gà có béo không? Dường như là thắc mắc chung của đại số các  thánh cò hương, khi có ý định bổ sung loại thực phẩm dinh dưỡng này, vào khẩu phần ăn tăng cân hằng ngày của mình. 

cach-tang-can-bang-trung-ga
7 cách tăng cân bằng TRỨNG GÀ giúp “mắm khô” nở nang, đẹp dáng

Trứng gà là món ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao hỗ trợ đắc lực cho người gầy trong hành trình chinh phục cân nặng. Tuy nhiên phải ăn như thế nào để tăng cân hiệu quả với những món trứng hấp dẫn này lại là điều không phải ai cũng biết.

Giá trị dinh dưỡng của trứng gà

cach-tang-can-nhanh-an-toan-hieu-qua-9
Giá trị dinh dưỡng của trứng gà

Không phải nói ngoa khi nhận định rằng trứng là một món ăn lý tưởng được sử dụng cho nhiều đối tượng từ người mới ốm dậy, trẻ em, người già, cho đến phụ nữ trước và sau sinh…

Theo nhiều nghiên cứu, trung bình trong 100g trứng gà có đến 12.7g protein, 2.2g gluxit cùng, 9.5g lipit và rất nhiều các vitamin có lợi. Nhắc đến trứng gà là nhắc đến hàm lượng vitamin A nổi trội cùng các vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B12), E và D. 

Lòng đỏ trứng được chứng minh có chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn lòng trắng, vậy nên nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng, hãy dành ưu tiên cung cấp lòng đỏ cho cơ thể

Theo Đông y, trứng gà có tác dụng giúp thanh nhiệt giải độc, bổ tinh ích khí. Chính vì vậy lựa chọn tăng cân bằng trứng gà là hoàn toàn có cơ sở khoa học. Và đây cũng là câu trả lời xác thực nhất cho băn khoăn ăn trứng gà có tăng cân không?

Gợi ý 7 cách tăng cân bằng trứng gà

1. Tăng cân bằng trứng gà ốp la

Tăng cân bằng trứng gà ốp la
Tăng cân bằng trứng gà ốp la

Đây được xem là cách ăn trứng gà tăng cân dễ nhất quả đất này mà bất kỳ ai cũng đều có thể làm được.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 quả trứng gà (tùy thích).

– Dầu ăn thực vật

– Dụng cụ chế biến

Cách thực hiện:

Đầu tiên, đặt 1 chiếc chảo lên bếp, bật bếp đợi cho chảo nóng lên thì đổ dầu ăn vào. Quan sát khi nào dầu ăn lăn tăn bọt thì đập trứng gà vào (cả lòng trắng và lòng đỏ).

Nếu bạn là người thích ăn trứng lòng đào, chỉ cần 1 mặt trứng chính là được. Nếu thích ăn trứng chín già hãy dùng thìa gỗ lật cả 2 mặt trứng cho chín hẳn rồi cho ra đĩa để dùng luôn.

Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 1- 2 quả trứng ốp la chia đều vào các bữa trong ngày. Bạn có thể ăn kèm món trứng gà ốp la với bánh mì để không cảm thấy ngấy mà vẫn đảm bảo được hiệu quả  tăng cân bằng trứng gà như mong đợi.

2. Cách tăng cân bằng trứng gà luộc

Cách tăng cân bằng trứng gà luộc
Cách tăng cân bằng trứng gà luộc

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 quả trứng gà (tùy thích).

– Dụng cụ dùng để luộc trứng

Cách thực hiện:

Đầu tiên, đem trứng gà rửa sạch dưới vòi nước lạnh, sau đó cho vào nồi nước luộc đến khi chín thì cho vào bát nước lạnh.

Khi trứng gà đã nguội bớt, bạn đem trứng  bóc bỏ đi lớp vỏ bên ngoài và sử dụng phần lòng trắng cùng lòng đỏ bên trong của quả trứng.

Món trứng gà luộc này sẽ giúp làm phong phú hơn thực đơn buổi sáng vốn nhàm chán chỉ quanh đi quẩn lại với những món như bún, phở…hằng ngày của bạn. Lưu ý, không nên ăn trứng gà luộc vào bữa tối, nó sẽ dễ gây ra tình trạng khó tiêu khiến giấc ngủ của bạn không được ngon.

Chắc hẳn đọc đến đây thì bạn đã biết được ăn trứng gà luộc có mập không, có tăng không rồi đúng không nào!

3. Tăng cân với trứng gà và sữa đặc

cach-tang-can-bang-trung-ga
Tăng cân với trứng gà và sữa đặc

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 quả trứng gà ta

– 1-3 thìa sữa đặc (nếu NHƯ thích ngọt có thể cho thêm)

– 1 thìa mật ong

Cách thực hiện

Đập cả quả trứng gà cho vào bát rồi dùng thìa đánh đều, sao cho 2 lòng tan đều vào nhau.

Sau đó, cho lượng mật ong cùng với sữa đặc đã được chuẩn bị vào bát trứng gà đã được đánh tan. Tỷ lệ  mật ong và sữa đặc bạn có thể cho thêm sao cho phù hợp với khẩu vị.

Đánh đều hỗn hợp trên thêm 1 lần nữa, để các loại nguyên liệu hòa quyện hết vào nhau tạo thành 1 hỗn hợp đồng nhất. Đem cho hỗn hợp vào nồi cơm hấp cách thủy đến khi chín là xong.

Ăn 1 bát trứng gà hấp mật ong, sữa đặc này vào mỗi ngày. Nên ăn trứng gà mật ong sữa đặc tăng cân này vào lúc còn nó nóng tránh để nguội nếu không sẽ bị tanh. Chỉ sau 1 tuần sử dụng kiên trì bạn sẽ nhận thấy cân nặng của mình tăng lên một cách đáng kể đấy.

4. Kết hợp kem, mật ong trứng gà tăng cân

cach-tang-can-bang-trung-ga
Kết hợp kem, mật ong trứng gà tăng cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 2 quả trứng gà.

– 25ml mật ong.

– 12gr đường trắng.

– 25gr sữa đặc.

– 50gr kem tươi.

– 40gr sữa tươi có đường.

Cách làm thực hiện

– Đặt nồi lên bếp rồi cho 10gr đường cùng 25ml mật ong vào, đun lửa nhỏ để đường và mật ong hòa tan vào nhau thành hỗn hợp đồng nhất.

– Đập trứng, tách lấy lòng đỏ sau đó trộn với 2gr đường còn lại và 50gr kem tươi. Đánh đều hỗn hợp cho đến khi trứng bông lên thành hỗn hợp đồng nhất.

– Trộn 2 hỗn hợp trên thành 1 rồi tiếp tục đánh đều cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất, sánh mịn. Đem hỗn hợp cho vào từng hộp nhỏ, dậy nắp và để trong ngăn mát tủ lạnh chừng 4 5 tiếng cho đông lại.

 Mỗi ngày bạn có thể ăn 1 hộp kem trứng gà mật ong, sau 2 tuần bạn sẽ tăng 3 thậm chí 6kg đấy.

5. Kết hợp chanh trứng gà mật ong giúp tăng cân

cach-tang-can-bang-trung-ga-3
Kết hợp chanh trứng gà mật ong giúp tăng cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1-2 quả trứng gà tùy thuộc vào sở thích.

– 50ml mật ong.

– 1/2 quả chanh tươi.

– 1/3 ly nước sôi.

– Ly và muỗng.

Cách thực hiện

– Đập trứng ra sau đó tách hai phần lòng đỏ và lòng trắng. Lấy phần lòng đỏ cho vào ly rồi bỏ mật ong,  nước sôi vào ly chứa lòng đỏ trứng, dùng muỗng đánh đều lên đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

– Vắt thêm 3-5 giọt nước cốt chanh cho vào hỗn hợp rồi khuấy đều.

–  Hãy uống loại thức uống này khi còn ấm, tránh để nguội sẽ bị tăng. 

 Ăn trứng gà để tăng cân theo cách này 2 lần/tuần, sau 2 tuần bạn sẽ thấy cân nặng tăng lên đáng kể.

6. Bánh trứng gà mật ong tăng cân

uong-mat-ong-co-tang-can-khong-2
Bánh trứng gà mật ong tăng cân

Đây là món ăn không chỉ giúp tăng cân mà còn khá độc, lạ và cực kỳ ngon miệng nữa. Bạn có thể bổ sung món ăn này vào bữa phụ trong ngày hoặc món ăn vặt cũng khá hợp lý.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

2 quả trứng gà

2 thìa mật ong

1 nhánh gừng

Cách thực hiện

Đập trứng, tách lòng đỏ và lòng trắng ra riêng. Cho mật ong vào đánh với lòng đỏ trứng.

Gừng sau khi rửa sạch, cạo vỏ thái sợi hoặc vắt lấy nước rồi cho vào hỗn hợp trên.

Đánh đều hỗn hợp, đem chưng cách thủy khoảng 15 phút. Để thơm ngon hơn bạn có thể cho vào khuôn sau đó bỏ vào lò vi sóng nướng. 

Sau khoảng 15-20 phút bạn cũng đã có món bánh trứng thơm ngon nức mũi rồi.

7. Cách tăng cân với trứng gà soda sữa 

uong-mat-ong-co-tang-can-khong-4
Cách tăng cân với trứng gà soda sữa

Từ xưa, soda luôn được mọi người biết đến là loại nước uống rất bổ dưỡng, chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp người gầy tăng cân một cách nhanh chóng.  

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– 1 quả trứng gà

– 1 lon soda

– 1-3 thìa sữa đặc hoặc sữa tươi

Cách thực hiện

Đầu tiên, cho sữa đặc vào ly

Đập trứng, tách lòng trắng và lòng đỏ ra riêng, sau đó chỉ lấy phần lòng đỏ, cho lòng đỏ trứng vào ly sữa.

Đánh đều hỗn hợp, khui long soda và đổ vào ly, tiếp tục khuấy.

Uống liền sau khi làm xong để tránh bị tanh. Bạn có thể cho thêm đá lạnh vào để ngon hơn 

Những sai lầm cần tránh nếu muốn tăng cân bằng trứng gà

  • Ăn trứng gà sống
thuc-don-tang-can-cho-nam-6
Ăn trứng gà sống

Nhiều người thường có suy nghĩ, để tăng cân bằng trứng gà, thay vì sử dụng trứng đã  qua chế biến khiến trứng gà mất đi chất dinh dưỡng, người gầy thường sử dụng trứng gà sống để tăng cân .

Tuy nhiên, hãy từ bỏ ngay quan niệm sai lầm này, .bởi trong lòng trắng trứng sống có thành phần trypsin khiến quá trình hấp thụ protein gặp nhiều khó khăn.  Người ăn trứng gà sống hay mắc các chứng như đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa. 

Ngoài ra, theo thống kê có khoảng 10% trứng có sự xuất hiện của vi khuẩn Salmonella, ký sinh trùng và nấm mốc. Nếu như không được tiêu diệt dưới nhiệt độ, nó sẽ tấn công trực tiếp vào cơ thể gây bệnh. Không chỉ dừng lại tại đó, ăn trứng gà sống còn gây tác hại vì có thể làm suy yếu hệ thần kinh trung ương. Quá trình tiết nước bọt và dịch dạ dày từ đó mà bị tác động.

  • Ăn số lượng trứng quá nhiều trong 1 tuần
cach-tinh-calo-tang-can-cho-nguoi-gay (2)
Ăn số lượng trứng quá nhiều trong 1 tuần

Đừng nghĩ rằng, muốn tăng cân bạn cần phải ăn trứng gà thật nhiều và ăn liên tục. Chỉ nên ăn một ở mức vừa đủ, vì cái gì quá nhiều hay quá ít cũng đều không tốt.

Đối với, mỗi người chỉ nên ăn 3 quả/tuần. Nếu như ăn quá số lượng, các chứng bệnh xơ vữa động mạch, huyết áp cao sẽ tìm đến bạn. Do trong trứng chứa rất nhiều cholesterol có hại cho cơ thể. Theo các chuyên gia, mỗi ngày mỗi người không nên ăn quá 1 – 2 lòng đỏ trứng gà.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung viên uống tăng cân Tamino để thúc đẩy quá trình tăng cân của mình diễn ra nhanh hơn. Viên uống tăng cân Tamino là một trong những dòng sản phẩm trà tăng cân tốt nhất hiện nay.

Với chiết xuất 100% từ thiên nhiên, cùng thành phần Whey Protein nhập khẩu từ Mỹ,  giúp tăng cường protein, Digezyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa và lạc tiên, tâm sen giúp cải thiện giấc ngủ qua đó tăng cân hiệu quả.

Viên uống tăng cân Tamino giải pháp tăng cân cho người gầy

Viên uống tăng cân Tamino giải pháp tăng cân cho người gầy
Viên uống tăng cân Tamino giải pháp tăng cân cho người gầy

Viên uống tăng cân Tamino giải pháp giúp người gầy tăng cân hiệu quả, an toàn. Sản phẩm cam kết không bị tích nước, tích mỡ, không tăng cân ảo, không tăng cân đột ngột mà tăng từ từ, không giảm cân trở lại mà giúp bạn duy trì được số cân mong muốn

Đặc biệt viên uống Tamino là sản phẩm tăng cân duy nhất dám cam kết phù hợp với mọi đối tượng: người lớn, trẻ em phụ nữ sau khi sinh và cả đang cho con bú.

Lợi ích nổi bật của sản phẩm

Tổng hợp các chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tăng cân một cách an toàn, hiệu quả và nhanh chóng

Xây dựng và hỗ trợ phát triển hệ cơ, giúp cho hệ cơ bắp phát triển nảy nở. Với nam giới, dễ dàng sở hữu các múi cơ lực lưỡng, body săn chắc.  Nữ giới sở hữu thân hình đầy đặn, 3 vòng căng tràn sức sống.

Tăng cường sức đề kháng và  nâng cao sức khỏe chống lại bệnh tật

Cơ chế tăng cân với 5 tác động, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả nhất, kích thích ăn ngon, ngủ khỏe, giảm stress, tinh thần sảng khoái. 

Xem thêm: Bí Quyết Tăng Cân Thành Công Của Người Gầy Lâu Năm Từ Viên Uống Thảo Dược

Hãy áp dụng cách tăng cân bằng trứng gà được chia sẻ trên đây kết hợp sử dụng với viên uống tăng cân Tamino, bạn chắc chắn sẽ sở hữu được thân hình đáng mơ ước, thiêu đốt mọi ánh nhìn trong thời gian sớm nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc, hoặc cần tư vấn thêm về vấn đề dinh dưỡng và tăng cân, hãy nhấc máy và gọi ngay đến số hotline: 0902 52 52 43 – 0903 15 15 94 bạn nhé.

Chúc bạn tăng cân thành công!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA

Nhập họ tên:
Nhập số điện thoại
Nhập lại số điện thoại

Nếu bạn đang mong muốn tư vấn chuyên sâu về tăng cân cũng như mong muốn được hỗ trợ tăng cân tốt hơn, an toàn và hiệu quả. Đừng ngần ngại gọi ngay cho chúng tôi Hotline: 0903151594 (Luôn hỗ trợ tư vấn cho bạn 24/7) Hoặc 0902 52 52 43

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA

Nhập họ tên:
Nhập số điện thoại
Nhập lại số điện thoại

   

Leave a Reply

  Theo dõi  
Thông báo về

Call Now