[Dân tình bấn loạn] Với cách tăng cân bằng TRỨNG VỊT LỘN ngon bổ rẻ?

Bạn được mách nước người gầy muốn cải thiện cân nặng nên áp dụng cách tăng cân bằng trứng vịt lộn. Nhưng bạn lại nửa tin nửa ngờ, không biết ăn trứng vịt lộn có béo không, có tăng cân không hay chỉ là những lời truyền miệng không có căn cứ

ăn trứng vịt lộn có béo không
Ăn TRỨNG VỊT LỘN có béo không?

Trứng vịt lộn là một món ăn khá phổ biến, ngoài ra, nó còn là món ăn đặc sản trong mắt của nhiều du khách khi đến Việt Nam. Tuy nhiên, một câu hỏi được đặt ra, ăn trứng vịt lộn có béo không? nếu muốn tăng cân nhờ trứng vịt lộn, thì nên ăn vào thời gian nào và ăn bao nhiêu là hợp lý?

Để tìm lời giải đáp cho những ẩn số trên, hãy cùng dành thời gian và theo dõi bài viết dưới đây.

Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

an-trung-vit-lon-co-beo-khong-1_result
Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Trứng lộn được biết đến là một trong những món ăn nhẹ bổ dưỡng và khá bình dân. Giá trị dinh dưỡng trong một quả trứng lộn bao gồm 182 kcal năng lượng; 13,6 gram protein; 12,4 gram lipid; 82 mg canxi; 212 gram photpho và 600mg cholesterol, beta carotene, các vitamin nhóm A, B, C, sắt…

Chính bởi giá trị dinh dưỡng như trên, mà nhiều người vẫn nghĩ cứ ăn nhiều trứng vịt lộn sẽ tăng cân nặng nhanh hơn. Tuy nhiên, việc ăn hột vịt lộn có mập không còn tùy thuộc vào số lượngtần suất mà bạn ăn. Bên cạnh đó, nó còn phụ thuộc vào những loại thực phẩm khác bạn nạp vào cơ thể hàng ngày

Dù là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình tăng cân. Nhưng nếu bạn chỉ trong mong vào cách tăng cân bằng trứng vịt lộnkhông xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối thì mục tiêu tăng cân của bạn cũng sẽ khó hoàn thành.

Mách bạn cách tăng cân bằng trứng vịt lộn

an-trung-vit-lon-co-beo-khong-2_result
Cách tăng cân bằng trứng vịt lộn

Mọi nguồn thức ăn khi nạp vào cơ thể đều chứa một nguồn năng lượng cùng chất dinh dưỡng nhất định. Đặc biệt, chúng còn phân ra thành nguồn dinh dưỡng có lợi và có hại. Sẽ có lợi nếu như bạn ăn đúng cách và là đe dọa đến sức khỏe nếu bạn ăn uống phản khoa học. Và tăng cân với trứng vịt lộn cũng không phải là ngoại lệ.

1. Ăn trứng vịt lộn tăng cân bao nhiêu là phù hợp?

Vì giá trị dinh dưỡng cao, nên nhiều người vẫn thường có thói quen ăn càng nhiều càng tốt. Đối với những người gầy, người thiếu chất, muốn tăng cân chỉ cần ăn nhiều trứng vịt lộn là được. Đây được xem là phương pháp hữu hiệu để giúp người gầy thoát khỏi cảnh cò hương.

an-trung-vit-lon-co-beo-khong-3_result
Ăn trứng vịt lộn tăng cân bao nhiêu là phù hợp?

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng trứng vịt lộn có chứa nhiều đạm cùng hàm lượng chất béo cao. Nếu như được nạp vào cơ thể quá mức cần thiết sẽ không hề tốt cho sức khỏe. Khi lượng dưỡng chất nạp vào cơ thể tăng lên một cách hết sức đột ngột và bất thường sẽ làm phá vỡ cấu trúc vận hành vốn có của cơ thể. Điều này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình trao đổi chất.

Bên cạnh đó, để tăng cân, ăn trứng vịt lộn mỗi ngày còn góp phần vào việc làm tăng lượng cholesterol trong máu. Đây chính là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, huyết áp, đái tháo đường. Do đó, bạn chỉ nên ăn 1 quả trứng vịt lộn vào buổi sángkhông quá 4 quả/tuần, đồng thời ăn kèm với các loại thực phẩm khác.

2. Ăn trứng vịt lộn tăng cân vào buổi sáng hay tối thì tốt hơn?

an-trung-vit-lon-co-beo-khong-4_result
Ăn trứng vịt lộn tăng cân vào buổi sáng hay tối?

Vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nên trứng vịt lộn cũng được xếp vào danh sách những món ăn khó tiêu. 

Buổi tối là lúc cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Do đó, nếu áp dụng phương pháp tăng cân bằng trứng vịt lộn ăn vào buổi tối, sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Thậm chí, nhiều trường hợp không tiêu hóa được. 

Các chuyên gia khuyến nghị, dù bận rộn đến mấy hãy cố gắng kết thúc bữa ăn tối trước 19h. Sau 19h dạ dày lúc này làm việc chậm, tốc độ co bóp diễn ra từ từ.. Do đó, mọi loại thức ăn mà bạn bổ sung vào cơ thể cần phải  có một khoảng thời gian dài mới có thể tiêu hóa được. Chính vì vậy, thời điểm tốt nhất mà bạn nên ăn trứng lộn chính là buổi sáng, để nạp đủ năng lượng cho cơ thể và cho hiệu quả tăng cân cao nhất đối với những người gầy yếu

3. Có nên kết hợp ăn trứng vịt lộn và uống sữa?

Không chỉ người gầy, một số người hay có thói quen, sau khi ăn trứng vịt lộn sẽ uống sữa. Một số bà mẹ, hay cho con ăn trứng xong rồi cho con uống thêm sữa. Họ có suy nghĩ rằng, sự kết hợp này sẽ giúp bổ sung thật nhiều dinh dưỡng cho con. Thế nhưng thực tế, kết quả này lại hoàn toàn khác.

Các bạn không nên kết hợp 2 loại thực phẩm này lại với nhau như vậy. Trong thành phần của sữa có chứa một chất gọi là lactose, chất này kỵ với thành phần protein có trong trứng. Nếu như kết hợp hai chất này với nhau sẽ dễ dẫn đến tình trạng khó hấp thu, đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Nó gầy ảnh hưởng không tốt  đến khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa, do đó, tốt nhất bạn không nên ăn trứng vịt lộn kèm sữa.

Để bảo vệ sức khỏe của mình hãy sử dụng trứng vịt lộn và sữa ở hai thời gian cách xa nhau.

4. Chống chỉ định áp dụng cách tăng cân bằng trứng vịt lộn với những ai?

cach-tang-can-cho-nguoi-dau-da-day-0_result
Chống chỉ định áp dụng cách tăng cân bằng trứng vịt lộn với những ai?

Vì trứng vịt lộn có chứa chất béo, hàm lượng cholesterol tương đối cao nên nó không tốt cho những trường hợp sau: 

  • Những người bị thừa cân béo phì, không nên ăn món trứng vịt lộn, để tránh tình trạng nghiêm trọng hơn. 
  • Những người mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp
  • Những người bị rối loạn mỡ máu hoặc có tiền sử mắc bệnh tim mạch nên kiêng, hoặc không ăn trứng vịt lộn để tránh tắc nghẽn động mạch, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ 
  • Với những mẹ bầu cũng không nên ăn thường xuyên, đặc biệt là ăn kèm với rau răm. Nó sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí là dễ gây chảy máu và sảy thai.

Lưu ý: Khi ăn trứng vịt lộn để tránh bị lạnh bụng, đầy hơi và gặp các vấn đề về tiêu hóa, bạn nên ăn trứng vịt lộn kèm với rau răm. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn kèm với gừng. Gừng tươi có tác dụng kích thích tiêu hóa, mạnh tim, giúp giải độc thức ăn và chống suy giảm tình dục…Bên cạnh đó, gừng còn dùng ăn để kích thích tiêu hóa, chữa dạ dày lạnh, đầy hơi đau bụng, biếng ăn, co gân (chuột rút), tiêu chảy.

cach-tang-can-cho-nguoi-kho-hap-thu-4
Tiêu chảy

Một số câu hỏi liên quan đến việc ăn trứng vịt lộn

1. Phụ nữ đang mang thai, sau khi sinh có nên ăn trứng vịt lộn không?

Từ xưa đến nay, người ta vẫn thường truyền tai nhau, bà bầu khi ăn trứng vịt lộn sẽ giúp thai thai nhi tăng cân. Chính vì thế, khi mang thai nhiều chị em thường ăn số lượng lớn trứng vịt lộn với  mong muốn bé yêu có thể phát triển cân nặng nhanh chóng.

Trên thực tế, vẫn chưa có công trình nghiên cứu chính thức nào khẳng định, chính xác mặt lợi hại mang bầu ăn hột vịt lộn. Bà bầu ăn vịt lộn tốt  hay không tốt. Thế nhưng, vì nó là một món ăn giàu dinh dưỡng, nên mẹ bầu cũng cần thiết bổ sung cho cơ thể.

Các mẹ bầu cần lưu ý, không nên ăn hột vịt lộn trong thời điểm cuối thai kì. Với thành phần đạm, cholesterol cao trong trứng nó sẽ khiến cho chị em khó tiêu, thừa năng lượng.

Đối với phụ nữ trải qua quá trình vượt cạn thường suy nhược cơ thể, mất máu nhiều sau sinh thì việc ăn trứng vịt lộn sẽ giúp sớm hồi phục.

Bên cạnh đó, trong trứng lộn có vitamin A, Canxi. Nó rất tốt cho sự phát triển xương, giúp tăng đề kháng cho trẻ nhỏ nên phụ nữ đang cho con bú bổ sung ăn trứng vịt lộn sữa sẽ giàu dinh dưỡng hơn cho trẻ.

2. Đàn ông ăn trứng vịt lộn nhiều có tốt không?

Nam giới có nên ăn trứng lộn không? Ăn có tốt không? Thực chấ, hột vịt lộn hoàn toàn không hề có ảnh hưởng hay tác động tới chức năng sinh lý của người ăn dù là đàn ông hay phụ nữ.

Thế nhưng, rau răm – loại rau ăn kèm cùng vơi trứng vịt lộn lại là “thủ phạm”. Nó có ảnh hưởng tới khả năng sinh lý của đàn ông. Trong rau răm có chứa tinh dầu gây ức chế dục tính. Do đó, khi đàn ông ăn nhiều rau răm sẽ làm giảm chức năng sinh lý.

Để trả lời cho câu hỏi, đàn ông có nên ăn trứng vịt lộn hay không? Nó còn phải phụ thuộc vào số lượng và loại rau ăn kèm. Bạn có thể ăn ít hoặc là không ăn rau răm để hạn chế sự ảnh hưởng của nó đến khả năng tình dục.

3. Trẻ nhỏ có nên ăn trứng vịt lộn không?

Việc tiếp nhận chất dinh dưỡng ở trẻ nhỏ còn khá kém. Chính vì vậy, việc bổ sung dư thừa dưỡng chất không chỉ không tốt mà nó còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của bé.

Đối với trẻ nhỏ, bé chỉ cần 300 mcg vitamin A trong khi 100gram hột vịt lộn có 100mcg vitamin A. Do đó, khi trẻ ăn 1 quả trứng vịt lộn sẽ dư thừa vitamin. Qua thời gian, lượng vitamin dư thừa lâu dần tích tụ dưới da ảnh hưởng tới phát triển xương.

Hy vọng rằng, với những chia sẻ được mình tổng hợp trên đây sẽ giúp bạn có thêm thông tin để trả lời câu hỏi “ăn trứng vịt lộn có béo không?”. Trứng vịt lộn, là món ăn bổ dưỡng giúp người gầy tăng cân hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách. Chính vì thế, hãy thật khéo léo để đưa món ăn này vào thực đơn dinh dưỡng tăng cân của mình sao cho hợp lý nhất nhé. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về cách tăng cân, cần dược sĩ của chúng tôi hỗ trợ hãy gọi ngay đế số hotline  0902 52 52 43 – 0903 151594 chúng tôi luôn đợi cuộc gọi của bạn.

    ĐĂNG KÝ TƯ VẤN CÙNG CHUYÊN GIA

     

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.