1
Bạn cần hỗ trợ?

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ

Hãy dành vài phút để đọc bài viết này nếu bạn đang tìm cách tăng cân sau sinh. Hàng nghìn mẹ bỉm sữa đã thoát khỏi kiếp cò hương và tự tin nói rằng “dù là gái mấy con vẫn trông mòn con mắt”.

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 0

 

Rất nhiều bà mẹ than phiền về tình trạng thừa cân của họ sau khi sinh, bên cạnh đó vẫn có những chị em gầy hẳn đi và không thể tăng cân được, dù chẳng phải đụng tay chân đến bất kỳ việc gì ngoài ăn, ngủ và cho con bú. Tại sao thế gian lại có những điều “ngang trái” đến như vậy. Để tìm hiểu về nguyên nhân cũng như cách tăng cân cho mẹ sau sinh an toàn hiệu quả. Các mẹ hãy cùng Tamino tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

3 nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị sụt cân

1.Sụt cân, không thể tăng cân do thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 1

Không giống như lúc mới cưới, hay trong thời kỳ mang thai. Sau khi sinh con, mọi sinh hoạt của gia đình dường như bị đảo lộn.

Đa phần phụ nữ sau sinh thường ngủ ít hoặc giật mình dậy vì lo cho con. Bên cạnh đó, nhiều trẻ sơ sinh thường có xu hướng ngủ ngày thức đêm. Thậm chí, nhiều bé quấy khóc khiến các mẹ phải thường xuyên thức đêm để trông trẻ. Điều này, khiến các mẹ không có nhiều thời gian để nghỉ ngơi, khiến mẹ không tạo được năng lượng tốt nhất. .

2.Chăm con, cho con bú nguyên nhân khiến mẹ gầy đi

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 2

Trong những năm tháng đầu đời, sữa mẹ luôn được xem là nguồn dưỡng chất tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, khi trẻ bú càng nhiều, cũng đồng nghĩa với việc việc tuyến sữa phải làm việc và tiết ra nhiều hơn.

Lúc này, phần lớn lượng dinh dưỡng mà các mẹ nạp vào giai đoạn này được tiết ra sữa để nuối bé là chủ yếu. Vì thế, trong giai đoạn này, nếu như phụ nữ cho con bú không bổ sung kịp thời và đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, rất dễ dẫn đến tình trạng khí huyết suy giảm.

Đây là một trong những nguyên nhân làm cho các mẹ trở nên tùy tụy và sụt cân nhanh chóng

3.Căng thẳng, stress khiến cân nặng không như mong muốn

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 3

Khi bắt đầu thiên chức làm mẹ, không chỉ nội tiết tố mà đồng hồ sinh học của cơ thể cũng thay đổi hoàn toàn. Các mẹ bỉm sữa luôn trong tình trạng lo lắng, mệt mỏi khi phải chăm con, đặc biệt là phải chăm con một mình.

Chính vì lý do đó, mà trong giai đoạn này hầu hết phụ nữ sau sinh hay bị stress. Thậm chí bị trầm cảm, đều này khiến các mẹ ăn uống thất thường ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cân nặng.  

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA

Nhập họ tên:
Nhập số điện thoại
Nhập lại số điện thoại

Xem thêm: 9 Nguyên nhân gầy ốm thường gặp khiến người gầy ăn mãi không lên cân

5 Cách tăng cân cho mẹ sau sinh đang cho con bú cực hiệu quả

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 6

Sau khi đã xác định được nguyên nhân gốc rễ của việc sụt cân sau khi sinh. Một câu hỏi được đặt ra đó chính là làm thế nào để tăng cân sau sinh vừa hiệu quả, nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Thật sự quá trình này  không hề dễ dàng chút nào. Tuy nhiên, nếu như để ý chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, các mẹ bỉm sữa vẫn hoàn toàn có thể cải thiện cân nặng của mình.

1. Bí quyết tăng cân, không được để cơ thể đói

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 7

Nhiều mẹ bỉm sữa vì quá bận bịu với việc chăm con mà thường bỏ qua bữa sáng, nhưng không hề biết rằng đây chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Hãy cố gắng đừng bao giờ để cơ thể rơi vào tình trạng không ăn gì trong vòng 4h. Đồng thời 1 ngày ít nhất bạn phải ăn đủ 3 bữa. Bên cạnh đó, các bữa ăn cần được đầu tư đầy đủ dinh dưỡng. Tiêu thụ thêm 500 calo trong 1 ngày sẽ giúp phụ nữ cho con bú có thể tăng thêm 500g mỗi tuần.

Nếu có thời gian, các mẹ sau sinh  nên ăn thêm 3 bữa phụ nữa trong ngày, như vậy tổng cộng là 6 bữa phụ. Đây là cách tăng cân sau sinh hiệu quả mà các mẹ nên áp dụng, để cải thiện cân nặng có phần khiêm tốn của mình.

2. Sau sinh muốn tăng cân hãy điều chỉnh giấc ngủ hợp lý

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 7

Với những phụ nữ sau khi sinh phải chăm sóc bé một mình thường sẽ khá vất vả. Mẹ nên nhờ đến sự trợ giúp của chồng hay những người thân để bạn có thời gian nghỉ ngơi. 

Một giấc ngủ sâu sẽ giúp mẹ cân bằng lại năng lượng bên trong cơ thể, cũng như có sức để chăm sóc bé tốt hơn.  

3. Cung cấp đủ nước cho cơ thể nếu muốn tăng cân sau sinh

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 8

Đối với mẹ bỉm sữa nói riêng và người gầy nói chung, muốn tăng cân, cần phải bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý một số nguyên tắc khi uống nước. Mẹ không nên uống nhiều nước trong bữa ăn hay uống trước bữa ăn khoảng 15 phút. Nó sẽ  khiến cho mẹ cảm thấy no và không ăn được nhiều trong. 

4. Dành thời gian vận động để cải thiện cân nặng

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 9
Một bài tập vận dộng cơ thể

Dù việc chăm con có bận rộn đến đâu, các mẹ hãy dành một ít thời gian để rèn luyện sức khỏe.  Tham gia vào các buổi tập yoga hay đi bộ, vận động nhẹ nhàng, sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Bên cạnh đó, nó giúp  mẹ ăn uống ngon miệng hơn. Đây là một trong những cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh đã được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng thành công đấy. 

5. Ghi chú lại nhật ký món ăn cách tăng cân sau sinh

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 10

Làm sao để tăng cân sau sinh, hãy ghi chú lại các món ăn cùng lượng nước đã uống trong ngày để có kế hoặc ăn uống phù hợp với trọng lượng cơ thể cần.

Nhật ký các món ăn sẽ giúp bạn nhìn nhận lại được những gì mình đã cung cấp cho cơ thể. Từ đó có hướng điều chỉnh tăng lên hay giảm xuống cho phù hợp với tiến trình tăng cân của mình. Việc này sẽ không tốn quá nhiều thời gian của mẹ đâu.

Muốn tăng cân sau sinh, 4 nhóm thực phẩm cần bổ sung

1. Nhóm tinh bột

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 11

Tinh bột được đánh giá là nguồn bổ sung năng lượng tuyệt vời cho mẹ sau sinh. Nếu như thiếu chất này, cơ thể của mẹ sẽ nhanh bị đói, dẫn đến mệt lả và không có một chút năng lượng nào.  Để bổ sung nhóm dinh dưỡng này, phụ nữ cho con bú hãy tăng cường ăn các loại bánh mì, cơm, bún phở, ngũ cốc, mì sợi hay khoai tây

2. Nhóm chất đạm

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 12

Chất đạm là nguồn dinh dưỡng hàng đầu đối với cơ thể. Không chỉ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển mà còn bảo trì cũng như sửa chữa các tế bào. Ngoài ra đây là chất cần thiết cho nhu cầu phát triển hàng ngày của trẻ. Mẹ sau sinh muốn tăng cân, hãy cố gắng bổ sung thêm đạm để cung cấp đủ nhu cầu của trẻ qua sữa mẹ.

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ bỉm sữa có thể bổ sung chất đạm thực vật như: các loại đậu, đậu tương, đậu xanh…vừng, lạc; chất đạm từ các loại động vật như: thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua,…

3. Nhóm chất béo

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 13

Chất béo thường có nhiều loại, mẹ cần phải phân biệt giữa chất béo có lợi và chất béo có hại. Những chất béo tốt cho sức khỏe là những loại chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn,  có thể kể đến như Omega 3, omega 6. Đồng thời làm giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt.

Hãy bổ sung các loại thực phẩm có nhiều chất béo tốt như dầu thực vật, bơ thực vật, các loại hạt óc chó, hạt như mắc ca,  rau bina..

Những chất béo gây hại cho sức khỏe là những loại chất béo đồng phân rất xấu và chất béo bão hòa vừa tốt vừa xấu. Nó thường có trong một số thực phẩm như: bánh kẹo, các loại đồ ăn chế biến sẵn, thịt mỡ thịt nướng…

4. Vitamin và các khoáng chất

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 14

Cách để tăng cân sau sinh hiệu quả nhất đối với phụ nữ đang cho con bú,  chính là bổ sung sắt vào thực đơn hằng ngày của mình. Đây là khoáng chất cần thiết hàng đầu giúp phòng ngừa thiếu máu. Thiếu sắt khiến dễ khiến các mẹ bỉm sữa  hoa mắt, chóng mặt, trí nhớ kém. 

Ngoài sắt, các mẹ sau sinh cũng cần phải cung cấp đầy đủ canxi , bởi nếu như thiếu canxi sẽ khiến sữa mẹ kém chất lượng. Đối với phụ nữ sau sinh, khi thiếu canxi, cơ thể thường dễ bị đau nhức, mệt mỏi và  mất ngủ. 

  • Những thực phẩm vàng mà mẹ bỉm sữa muốn tăng cân sau sinh cần bổ sung  tôm, cua, cá và sữa chứa nhiều canxi. Sắt có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại ngũ cốc, đậu đỗ, vừng lạc. 
  • Thịt, cá, hải sản chính là nguồn cung cấp kẽm tốt nhất. Ngoài ra, các thức ăn thực vật cũng có kẽm nhưng hàm lượng thấp và hấp thu kém. 
  • Gan trứng sữa, gan, trứng… là nguồn vitamin A, mà bạn có thể dễ dàng hấp thu và dự trữ trong cơ thể. 
  • Những loại rau xanh, đặc biệt là rau ngót, rau dền, rau muống. Hay các loại củ quả có màu vàng, màu đỏ như cà sốt, bí đỏ, xoài, đu đủ. Đây là những thực phẩm có nhiều caroten hay còn được  gọi là tiền vitamin A. Sau khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A.

Tăng cân cho phụ nữ sau sinh mẹ bỉm sữa nên tránh những thực phẩm sau

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 15

  • Những loại gia vị

Mẹ sau sinh muốn tăng cân, cần tránh xa các loại gia vị có độ nồng, mùi hăng cao như hành và tỏi. Nó sẽ ảnh hưởng mạnh tới mùi vị của sữa mẹ làm bé không chịu bú mẹ, hoặc khiến cho dạ dày của bé có cảm giác khó chịu. 

  • Những đồ uống có chứa cafein

 Đối với phụ nữ đang cho con bú hãy tránh xa những thực uống như cà phê, trà xanh,… Nó có thể làm bé khó ngủ và trở nên cáu kỉnh. 

  • Những đồ uống có cồn

Đối với mẹ bỉm sữa hãy nói không với những  thức uống có cồn vì nó sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của mẹ và bé. Nếu như phải sử dụng, mẹ cần phải ngưng cho con bú tối thiểu 2 giờ để những độ cồn được bào thải ra khỏi cơ thể mẹ và không còn trong sữa.

Tamino bí quyết tăng cân sau sinh cho phụ nữ đang cho con bú

Tamino sản phẩm thuốc tăng cân tốt nhất hiện nay
Tamino bí quyết tăng cân hiệu quả sau sinh cho phụ nữ đang cho con bú

Song song với chế độ ăn uống đảm bảo đầy các chất dinh dưỡng và lịch làm việc nghỉ ngơi hợp lý. Để đạt được cân nặng như mong muốn, mẹ bỉm sữa nên sử dụng kết hợp với viên uống tăng cân Tamino. Sản phẩm tăng cân an toàn hiệu quả cho mẹ và bé, đảm bảo không có tác dụng phụ 

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA

Nhập họ tên:
Nhập số điện thoại
Nhập lại số điện thoại

Công dụng của Tamino

  • Cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh, giúp giảm mệt mỏi, cáu gắt, bốc hỏa
  • Kích thích ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, giảm căng thẳng sau một thời gian ngắn sử dụng.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm chứng kém tiêu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, từ đó  giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa.
  • Giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố để giảm tình trạng nóng trong, tăng cường sức hấp thu của đường ruột
  • Bồi bổ khí huyết, tăng cường thể trạng, cân bằng năng lượng để cơ thể khỏe từ bên trong
  • Bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết, giúp người gầy tăng cân an toàn hiệu quả.

Cách sử dụng

  •  Uống sau ăn tối 30 phút đến 1 giờ
  • Trẻ em trên 02 – 06 tuổi: dùng ½ viên/lần x 1 lần/ngày
  • Trẻ em trên 07 tuổi: dùng 1 viên/lần x 1 lần/ngày
  • Người lớn: dùng 1-2 viên/lần x 1 lần/ngày

Với thành phần 100% từ thiên nhiên, cùng các hoạt chất sinh học quý như Digezyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Thành phần lạc tiên, tâm sen giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn. Thuốc tăng cân cho phụ nữ đang cho con bú Tamino còn là sản phẩm tăng cân đầu tiên ở Việt Nam có chứa các thành phần Whey Protein nhập khẩu giúp tăng cường protein. Sản phẩm không tích nước, không sụt cân sau khi ngưng sử dụng. Đảm bảo an toàn cho mẹ sau sinh và đang cho con bú, chính vì thế các mẹ bỉm sữa có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng. 

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 18
Các mẹ bỉm sữa hoàn toàn an tâm khi sử dụng.

Xem thêm >> TIN VUI: KHÁM PHÁ BÍ QUYẾT TĂNG CÂN THÀNH CÔNG CỦA NGƯỜI GẦY LÂU NĂM TỪ THẢO DƯỢC

Trong giai đoạn đang cho con bú đa số các mẹ bỉm sữa đều rất cẩn thận khi quyết định sử dụng bất kỳ sản phẩm nào. Vì sợ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ cũng như sức khỏe của con. Tuy nhiên, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm vì thuốc tăng cân cho phụ nữ sau sinh đang cho con bú của Tamino đã được bộ Y tế kiểm định và hàng triệu bà mẹ Việt Nam tin tưởng lựa chọn.

Phản hồi của khách hàng sau khi sử dụng viên uống tăng cân Tamino

Hi vọng với những thông tin hữu ích mà Tamino chia sẻ về cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh an toàn hiệu quả trên đây, sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc mà mình đang gặp phải. Nếu như bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến vến đề dinh dưỡng, và cách tăng cân trong giai đoạn cho con bú mẹ. Đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi  0902 52 52 43- 0903 15 15 94 để được tư vấn miễn phí!

Chúc mẹ tăng cân thành công va bé luôn khỏe mạnh!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA

Nhập họ tên:
Nhập số điện thoại
Nhập lại số điện thoại

Nếu bạn đang mong muốn tư vấn chuyên sâu về tăng cân cũng như mong muốn được hỗ trợ tăng cân tốt hơn, an toàn và hiệu quả. Đừng ngần ngại gọi ngay cho chúng tôi Hotline: 0903151594 (Luôn hỗ trợ tư vấn cho bạn 24/7) Hoặc 0902 52 52 43

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA

Nhập họ tên:
Nhập số điện thoại
Nhập lại số điện thoại

     

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.