Cách tăng cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa đang cho con bú an toàn và hiệu quả

Cập nhật: 09/06/2022 bởi Tô Hà Vy

Hãy dành vài phút để đọc bài viết này nếu bạn đang tìm cách tăng cân sau sinh. Hàng nghìn mẹ bỉm sữa đã thoát khỏi kiếp cò hương và tự tin nói rằng “dù là gái mấy con vẫn trông mòn con mắt”.

cách tăng cân sau sinh

Rất nhiều bà mẹ than phiền về tình trạng thừa cân của họ sau khi sinh, bên cạnh đó vẫn có những chị em gầy hẳn đi và không thể tăng ký được, dù chẳng phải đụng tay chân đến bất kỳ việc gì ngoài ăn, ngủ và cho con bú. Tại sao thế gian lại có những điều “ngang trái” đến vậy. Trước khi tìm cho mình cách tăng cân phù hợp các mẹ hãy xác định đúng nguyên nhân để từ đó lựa chọn giải pháp cải thiện cân nặng an toàn và hiệu quả nhất. Hãy dành một ít thời gian cùng Tamino tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

3 nguyên nhân khiến phụ nữ sụt cân sau sinh

1. Sụt cân, không thể tăng cân do thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài

mất ngủ khiến mẹ sau sinh sụt cân

Không giống như lúc mới cưới, hay trong thời kỳ mang thai. Sau khi sinh con, mọi sinh hoạt của gia đình dường như bị đảo lộn.

Đa phần phụ nữ sau sinh thường ngủ không được, ngủ ít hoặc giật mình dậy vì lo cho con. Bên cạnh đó, nhiều trẻ sơ sinh thường có xu hướng ngủ ngày thức đêm. Thậm chí, nhiều bé quấy khóc khiến các mẹ phải thường xuyên thức đêm để trông trẻ. Điều này, khiến các mẹ không có nhiều thời gian để nghỉ ngơi, khiến mẹ không tạo được năng lượng tốt nhất. .

2. Chăm con, cho con bú nguyên nhân khiến mẹ gầy đi

sụt giảm dinh dưỡng khi cho con bú

Trong những năm tháng đầu đời, sữa mẹ luôn được xem là nguồn dưỡng chất tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, khi trẻ bú càng nhiều, cũng đồng nghĩa với việc việc tuyến sữa phải làm việc và tiết ra nhiều hơn.

Lúc này, phần lớn lượng dinh dưỡng mà các mẹ nạp vào giai đoạn này được tiết ra sữa cho bé là chủ yếu. Vì thế, trong giai đoạn này, nếu như phụ nữ cho con bú không bổ sung kịp thời và đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, rất dễ dẫn đến tình trạng khí huyết suy giảm.

Đây là một trong những nguyên nhân làm cho các mẹ trở nên tùy tụy và sụt cân nhanh chóng

3. Căng thẳng, stress khiến cân nặng không như mong muốn

căng thẳng khiến mẹ không thể tăng cân

Khi bắt đầu thiên chức làm mẹ, không chỉ nội tiết tố mà đồng hồ sinh học của cơ thể cũng thay đổi hoàn toàn. Các mẹ bỉm sữa luôn trong tình trạng lo lắng, mệt mỏi khi phải chăm con, đặc biệt là phải chăm con một mình.

Chính vì lý do đó, mà trong giai đoạn này hầu hết phụ nữ sau sinh hay bị stress. Thậm chí bị trầm cảm, đều này khiến các mẹ ăn uống thất thường ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cân nặng.  

Xem thêm: 9 Nguyên nhân gầy ốm thường gặp khiến người gầy ăn mãi không lên cân

5 Cách tăng cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa cực hiệu quả

hướng dẫn cách giúp mẹ sau dinh cải thiện cân nặng

Sau khi đã xác định được nguyên nhân gốc rễ của việc sụt cân sau khi sinh. Một câu hỏi được đặt ra đó chính là làm thế nào để tăng cân sau sinh vừa hiệu quả, nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Thật sự quá trình này không hề dễ dàng chút nào. Tuy nhiên, nếu như để ý chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, các mẹ bỉm sữa vẫn hoàn toàn có thể cải thiện cân nặng của mình.

1. Không được để cơ thể đói

cách tăng cân cho mẹ đang cho con bú

Nhiều mẹ bỉm sữa vì quá bận bịu với việc chăm con mà thường bỏ qua bữa sáng, nhưng không hề biết rằng đây chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Hãy cố gắng đừng bao giờ để cơ thể rơi vào tình trạng không ăn gì trong vòng 4h. Đồng thời 1 ngày ít nhất bạn phải ăn đủ 3 bữa. Bên cạnh đó, các bữa ăn cần được đầu tư đầy đủ dinh dưỡng. Tiêu thụ thêm 500 calo trong 1 ngày sẽ giúp phụ nữ cho con bú có thể tăng thêm 500g mỗi tuần.

Nếu có thời gian, các mẹ sau sinh  nên ăn thêm 3 bữa phụ nữa trong ngày, như vậy tổng cộng là 06 bữa phụ. Đây là cách hiệu quả mà các mẹ nên áp dụng để cải thiện cân nặng có phần khiêm tốn của mình cũng như lợi sữa cho con bú.

2. Sau sinh muốn tăng cân hãy điều chỉnh giấc ngủ hợp lý

điều chỉnh giấc ngủ để giúp tăng cân

Với những phụ nữ sau khi sinh phải chăm sóc bé một mình thường sẽ khá vất vả. Vì vậy mẹ nên quan tâm đến giấc ngủ nhiều hơn, mẹ nên nhờ đến sự trợ giúp của chồng hay những người thân để bạn có thời gian nghỉ ngơi. 

Một giấc ngủ sâu sẽ giúp mẹ cân bằng lại năng lượng bên trong cơ thể, cũng như có sức để chăm sóc bé tốt hơn.  

3. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

cung cấp đủ nước

Đối với mẹ bỉm sữa nói riêng và người gầy nói chung, muốn có vóc dáng cân đối, cần phải bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý một số nguyên tắc khi uống nước. Mẹ không nên uống nhiều nước trong bữa ăn hay uống trước bữa ăn khoảng 15 phút. Nó sẽ  khiến cho mẹ cảm thấy no và không ăn được nhiều trong. 

4. Mẹo tăng cân khi cho con bú: Dành thời gian vận động

mẹo tăng cân khi cho con bú: Vận động cơ thể
Dành thời gian vận động cơ thể

Dù việc chăm con có bận rộn đến đâu, các mẹ hãy dành một ít thời gian để rèn luyện sức khỏe.  Tham gia vào các buổi tập yoga hay đi bộ, vận động nhẹ nhàng, sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Bên cạnh đó, nó giúp  mẹ ăn uống ngon miệng hơn. Đây là một trong những cách tăng cân cho mẹ đang cho con bú đã được nhiều mẹ áp dụng thành công đấy. 

5. Ghi chú lại nhật ký món ăn là một cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh

ghi lại nhật ký món ăn là cách tăng cân cho mẹ bỉm sữa

Làm sao để tăng cân sau sinh, hãy ghi chú lại các món ăn cùng lượng nước đã uống trong ngày để có kế hoặc ăn uống phù hợp với trọng lượng cơ thể cần.

Nhật ký các món ăn sẽ giúp bạn nhìn nhận lại được những gì mình đã cung cấp cho cơ thể. Từ đó có hướng điều chỉnh tăng lên hay giảm xuống cho phù hợp với tiến trình cải thiện vóc dáng của mình. Việc này sẽ không tốn quá nhiều thời gian của mẹ đâu.

4 nhóm thực phẩm cần bổ sung nếu muốn tăng ký sau sinh

1. Nhóm tinh bột

thực phẩm cần bổ sung giúp mẹ sau sinh tăng ký

Tinh bột được đánh giá là nguồn bổ sung năng lượng tuyệt vời trong những phương pháp tăng cân cho mẹ bỉm.  Nếu như thiếu chất này, cơ thể của mẹ sẽ nhanh bị đói, dẫn đến mệt lả và không có một chút năng lượng nào. Để bổ sung nhóm dinh dưỡng này hàng ngày, phụ nữ cho con bú hãy tăng cường ăn các loại bánh mì, cơm, bún phở, ngũ cốc, mì sợi hay khoai tây

2. Nhóm chất đạm

bổ sung đạm giúp mẹ tăng ký

Chất đạm là nguồn dinh dưỡng hàng đầu đối với cơ thể. Không chỉ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển mà còn bảo trì cũng như sửa chữa các tế bào. Ngoài ra đây là chất cần thiết cho nhu cầu phát triển của trẻ. Mẹ sau sinh muốn tăng cân, hãy cố gắng bổ sung thêm đạm để cung cấp đủ nhu cầu của trẻ qua sữa mẹ.

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ bỉm sữa có thể bổ sung chất đạm thực vật như: các loại đậu, đậu tương, đậu xanh…vừng, lạc; chất đạm từ các loại động vật như: thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua,…Đây là những thực phẩm giúp lợi sữa cho con bú và tốt cho sức khỏe. 

Xem thêm: Bảng thực đơn tăng cân khoa học cho mẹ sau sinh với đầy đủ dinh dưỡng

3. Nhóm chất béo

thực phẩm chất béo lành mạnh tốt cho mẹ bỉm

Chất béo thường có nhiều loại, mẹ cần phải phân biệt giữa chất béo có lợi và chất béo có hại. Những chất béo tốt cho sức khỏe là những loại chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn,  có thể kể đến như Omega 3, omega 6. Đồng thời làm giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt.

Hãy bổ sung các loại thực phẩm có nhiều chất béo tốt như dầu thực vật, bơ thực vật, các loại hạt óc chó, hạt như mắc ca,  rau bina..

Những chất béo gây hại cho sức khỏe là những loại chất béo đồng phân rất xấu và chất béo bão hòa vừa tốt vừa xấu. Nó thường có trong một số thực phẩm như: bánh kẹo, các loại đồ ăn chế biến sẵn, thịt mỡ thịt nướng…

4. Vitamin và khoáng chất

bổ sung vitamin và khoáng chất cho mẹ sau sinh

Cách tăng cân cho nữ hiệu quả nhất đối với phụ nữ đang cho con bú, chính là bổ sung vitamin và khoáng chất vào thực đơn hàng ngày của mình, đặc biệt là chất sắt. Đây là khoáng chất cần thiết hàng đầu giúp phòng ngừa thiếu máu. Thiếu sắt khiến dễ khiến các mẹ bỉm sữa  hoa mắt, chóng mặt, trí nhớ kém. 

Ngoài sắt, các mẹ cũng cần phải cung cấp đầy đủ canxi , bởi nếu như thiếu canxi sẽ khiến sữa mẹ kém chất lượng. Đối với phụ nữ sau khi sinh nở, khi thiếu canxi, cơ thể thường dễ bị đau nhức, mệt mỏi và  mất ngủ. Đây cũng là nhóm chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. 

  • Những thực phẩm vàng mà mẹ bỉm sữa muốn tăng cân sau sinh cần bổ sung  tôm, cua, cá và sữa chứa nhiều canxi. Sắt có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại ngũ cốc, đậu đỗ, vừng lạc. 
  • Thịt, cá, hải sản chính là nguồn cung cấp kẽm tốt nhất. Ngoài ra, các thức ăn thực vật cũng có kẽm nhưng hàm lượng thấp và hấp thu kém. 
  • Gan trứng sữa, gan, trứng… là nguồn vitamin A, mà bạn có thể dễ dàng hấp thu và dự trữ trong cơ thể. 
  • Những loại rau xanh, đặc biệt là rau ngót, rau dền, rau muống. Hay các loại củ quả có màu vàng, màu đỏ như cà sốt, bí đỏ, xoài, đu đủ. Đây là những thực phẩm có nhiều caroten hay còn được  gọi là tiền vitamin A. Sau khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A.

Để tăng cân mẹ bỉm sữa nên tránh những thực phẩm sau

thực phẩm cần tránh nếu muốn lên cân

  • Những loại gia vị

Mẹ sau sinh cần tránh xa các loại gia vị có độ nồng, mùi hăng cao như hành và tỏi. Nó sẽ ảnh hưởng mạnh tới mùi vị của sữa mẹ làm bé không chịu bú mẹ, hoặc khiến cho dạ dày của bé có cảm giác khó chịu. 

  • Những đồ uống có chứa cafein

 Đối với phụ nữ đang cho con bú hãy tránh xa những thực uống như cà phê, trà xanh,… Nó có thể làm bé khó ngủ và trở nên cáu kỉnh. 

  • Những đồ uống có cồn

Đối với mẹ bỉm sữa hãy nói không với những  thức uống có cồn vì nó sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của mẹ và bé. Nếu như phải sử dụng, mẹ cần phải ngưng cho con bú tối thiểu 2 giờ để những độ cồn được bào thải ra khỏi cơ thể mẹ và không còn trong sữa.

Tamino- bí quyết tăng cân cho mẹ đang cho con bú

Tamino sản phẩm thuốc tăng cân tốt nhất hiện nay
Tamino bí quyết tăng cân hiệu quả cho phụ nữ đang cho con bú

Song song với chế độ ăn uống đảm bảo đầy các chất dinh dưỡng và lịch làm việc nghỉ ngơi hợp lý. Để đạt được cân nặng như mong muốn, mẹ bỉm sữa nên sử dụng kết hợp với viên uống tăng cân Tamino. Sản phẩm an toàn hiệu quả cho mẹ và bé, đảm bảo không có tác dụng phụ 

ĐẶT HÀNG ONLINE

  • Combo 2 hộp chỉ còn 420.000đ/hộp (-15%)
  • Combo 4 hộp chỉ còn 380.000đ/hộp (-30%)

Đặc điểm nổi bật của viên uốngTamino

Thành phần viên uống tăng cân tamino

  • Cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh, giúp giảm mệt mỏi, cáu gắt, bốc hỏa
  • Kích thích ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, giảm căng thẳng sau một thời gian ngắn sử dụng.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm chứng kém tiêu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, từ đó  giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa.
  • Giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố để giảm tình trạng nóng trong, tăng cường sức hấp thu của đường ruột
  • Bồi bổ khí huyết, tăng cường thể trạng, cân bằng năng lượng để cơ thể khỏe từ bên trong
  • Bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết, giúp người gầy tăng ký an toàn hiệu quả.

Với thành phần 100% từ thiên nhiên, cùng các hoạt chất sinh học quý như Digezyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Thành phần lạc tiên, tâm sen giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn. Thuốc tăng cân cho phụ nữ đang cho con bú Tamino còn là sản phẩm tăng cân đầu tiên ở Việt Nam có chứa các thành phần Whey Protein nhập khẩu giúp tăng cường protein.

Công dụng của viên tăng cân tamino

Sản phẩm không tích nước, không sụt cân sau khi ngưng sử dụng. Đảm bảo an toàn cho mẹ sau sinh và đang cho con bú, chính vì thế các mẹ bỉm sữa có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng và xem nó như một trợ thủ đắc lực trong những phương pháp giúp mẹ bỉm sở hữu vóc dáng cân đối và đầy đặn.

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, cho con bú An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ 18
Các mẹ bỉm sữa hoàn toàn an tâm khi sử dụng.

Xem thêm >> TIN VUI: KHÁM PHÁ BÍ QUYẾT TĂNG CÂN THÀNH CÔNG CỦA NGƯỜI GẦY LÂU NĂM TỪ THẢO DƯỢC

Trong giai đoạn đang cho con bú đa số các mẹ bỉm sữa đều rất cẩn thận khi quyết định áp dụng bất kỳ phương pháp tăng cân hay sử dụng bất kỳ sản phẩm nào. Vì sợ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ cũng như sức khỏe của con. Tuy nhiên, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm vì thuốc tăng cân cho phụ nữ sau sinh đang cho con bú của Tamino đã được bộ Y tế kiểm định và hàng triệu bà mẹ Việt Nam tin tưởng lựa chọn.

ĐÁNH GIÁ TAMINO TỪ CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG 

Tamino có thành phần chủ yếu là cung cấp các men các axit amin để tạo nên các men, ví dụ như các men tiêu hóa chất đạm, men hấp thu chất đạm để tốt hơn, trong đó nổi bật hơn đó chính là thành phần Whey Protein được nhập khẩu từ USA. Loại đạm này từ sữa, rất tốt, rất dễ hấp thu, giúp cải thiện khả năng hấp thụ của cơ thể… Những người lớn bị gầy gò, ốm yếu, chán ăn, tiêu hóa kém, thì nên dùng sản phẩm này

Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Trần Đình Toán – Nguyên Bác sĩ Trưởng Khoa Dinh Dưỡng Viện Quân Y 203

Tamino là sản phẩm tăng cân tôi đánh giá cao, với cơ chế toàn diện, viên uống này vừa giúp thúc đẩy cân nặng vừa tăng cường kích thích cơ bắp, vừa có cơ chế phục hồi và tái tạo cơ bắp sau vận động. Sử dụng viên uống  Tamino kết hợp với chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất và tập thể dục hợp lý sẽ giúp người dùng không những tăng cân hiệu quả mà còn giúp duy trì thể trạng một cách lâu dài không sợ bị tụt cân sau khi ngưng sử dụng.

Thạc sĩ Dược Sĩ Đại Học Y Dược TP Hồ Chí Minh – Võ Lý Phương Thùy

Phản hồi của khách hàng sau khi sử dụng viên uống Tamino 

Và hàng triệu người khác, thuộc mọi đối tượng khác nhau đã sử dụng và cho phản hồi tốt

FEEDBACK KHÁCH HÀNG

CẢM NHẬN KHÁCH HÀNG

Chi phí mà bạn cần cần chi trả để sở hữu bí kíp lên cân hiệu quả này 

Bên cạnh chất lượng, có phải một vấn đề nữa mà bạn đang thắc mắc đó chính là giá cả phải không. Chắc chắn bạn sẽ cực kỳ bất ngờ khi biết chi phí mà mình phải bỏ ra.

Chỉ cần đầu tư khoảng 25.000 đồng/ngày tương đương ăn thêm 1 cốc cà phê mỗi ngày bạn có thể tăng được số ký như ý. Không cần phải sử dụng những thực phẩm chức năng, thuốc bổ nhập ngoại đắt tiền mà hiệu quả không thấy đâu.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN CÙNG CHUYÊN GIA

  Bạn sẽ được HOÀN TIỀN nếu sử dụng sản phẩm không có tác dụng lên cân sau 3 tháng sử dụng.

Không tác dụng phụ: Sản phẩm an toàn cho cơ thể khi sử dụng lâu dài do được kiểm nghiệm 1 cách khắt khe trước khi đưa ra thị trường. Bạn sẽ được nhận PHIẾU BẢO HÀNH trị giá 10.000.000đ khi mua sản phẩm nếu phát hiện có chứa CORTICOID.

Tư vấn hỗ trợ 24/7 trong quá trình sử dụng và cả ngay sau khi sử dụng qua hotline công ty (kể cả ngoài giờ làm việc)

Giao Hàng Miễn Phí Toàn Quốc: Ở bất kỳ nơi đâu chúng tôi cũng sẽ vận chuyển đến tận nơi, quý khách sẽ nhận hàng, kiểm hàng và hài lòng mới thanh toán tiền theo phương thức COD.

Hi vọng với những thông tin hữu ích mà Tamino chia sẻ về cách tăng cân sau sinh cho phụ nữ đang cho con bú an toàn hiệu quả trên đây, sẽ giúp bạn giải quyết được những thắc mắc mà mình đang gặp phải như làm thế nào để tăng cân. Nếu như bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến vấn đề dinh dưỡng để tăng cân trong giai đoạn cho con bú mẹ. Đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi  0902 52 52 43- 0903 15 15 94 để được tư vấn miễn phí!

Chúc mẹ thành công với bí quyết tăng cân được chia sẻ trên đây nhé!

*Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Tác dụng sản phẩm tùy vào cơ địa mỗi người.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN CÙNG CHUYÊN GIA

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.