[GIẢI ĐÁP] Thắc mắc hiến máu xong nên ăn gì để TĂNG CÂN hiệu quả

Ngày đăng:
653 view
Chia sẻ Mạng xã hội

Hiến máu xong nên ăn gì để tăng cân? Nên kiêng cữ gì trước và sau khi hiến máu? Tại sao hiến máu tôi lại tăng cân? Tất cả những câu hỏi trên sẽ được giải đáp rõ ràng ngay trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu nhé!

[GIẢI ĐÁP] Thắc mắc hiến máu xong nên ăn gì để TĂNG CÂN hiệu quả
Thắc mắc hiến máu xong nên ăn gì để TĂNG CÂN hiệu quả

Hiến máu là hành động nhân đạo không chỉ tốt cho cộng đồng mà còn có lợi cho cơ thể, đặc biệt là giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, trước tiên chúng ta cần hiểu được tại sao lại tăng cân sau khi hiến máu từ đó dễ dàng giải mã câu” hiến máu xong nên ăn gì để tăng cân” 

Tại sao hiến máu lại tăng cân?

Việc hiến máu được xem như là cơ hội thay máu cho cơ thể, khi bạn hiến đi một lượng máu cũ thì cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng máu mới. Máu mới sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn, vui vẻ.

Thêm vào đó, để được hiến máu bạn sẽ được xét nghiệm trước nhằm đảm bảo máu bình thường không có bệnh. Vậy nên bạn có thể xem đây như là cơ hội khám sức khỏe định kỳ, nếu có bệnh thì đã phát hiện và chữa trị kịp thời.

Vậy tại sao hiến máu lại tăng cân?

Vậy tại sao hiến máu lại tăng cân?
Vậy tại sao hiến máu lại tăng cân?

Như đã đề cập ở trên, hiến máu giúp cơ thể bạn sản sinh ra máu mới. Khi đó, cơ thể sẽ bất ngờ trước việc mất đi một lượng máu lớn và sẽ phải tích cực hoạt động để bù đắp lượng máu đã mất.

Hiến máu theo lịch một cách thường xuyên và đều đặn thì lượng máu mới cũng được sản sinh một cách đều đặn cơ thể bạn sẽ quen dần với nhịp độ đó và tăng cân là điều hiển nhiên. 

Lưu ý quan trọng với các bạn có ý định đi hiến máu đó là cần phải có một chế độ ăn hợp lý, đúng cách nữa nhé. Đó cũng chính là lý do bài viết “Giải đáp thắc mắc hiến máu xong nên ăn gì để tăng cân” ra đời.

Cần lưu ý điều gì trước khi hiến máu?

Cần lưu ý điều gì trước khi hiến máu?
Cần lưu ý điều gì trước khi hiến máu?

Máu của bạn sau khi hiến sẽ được truyền vào cơ thể của người khác, cứu sống rất nhiều người. Vậy nên, ngoài việc quan tâm hiến máu xong nên ăn gì để tăng cân thì trước khi hiến máu cũng cần quan tâm nhé

Ăn chay trước khi hiến máu: Để máu trong cơ thể đảm bảo chất lượng và không xảy ra tai nạn khi hiến máu bạn nên ăn chay trước đó vài ngày. Hoặc là tránh ăn các đồ ăn có chất béo, giàu đạm, protein biến chất. 

Ăn uống, ngủ nghỉ lành mạnh trước khi hiến máu là điều cần thiết. Để đảm bảo tình trạng sức khỏe của bạn chịu đựng được khi mất đi lượng máu lớn thì cơ thể của bạn phải khỏe mạnh. Một số nhắc nhở để đảm bảo sức khỏe trước khi hiến máu:

  • Không uống rượu bia, chất kích thích
  • Không thức khuya sau 11h giờ đêm
  • Đêm trước khi hiến máu không được ăn quá no
  • Buổi sáng trước đó phải ăn sáng, ăn các đồ ăn thanh đạm như cháo, bánh mì, bánh bao,…
  • Nếu đang bị bệnh cảm, sốt, hoặc các bạn nữ đang trong chu kỳ hành kinh thì không nên đi hiến máu.

Hiến máu xong nên ăn gì để tăng cân một cách hiệu quả?

Khoảng thời gian một vài ngày sau khi hiến máu rất quan trọng. Lúc này cơ thể bạn đang thiếu hụt máu rất nhiều, vì vậy cần phải có một thực đơn ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý

1. Ăn các thực phẩm chứa chất tái tạo máu

Ăn các thực phẩm chứa chất tái tạo máu
Ăn các thực phẩm chứa chất tái tạo máu

Máu được tái tạo nhờ các chất protein, sắt, vitamin B12, acid folic,… vậy nên hãy ăn các thức ăn có chứa 3 loại chất này để máu được tái tạo nhanh chóng nhất. 

Protein thường có trong các thực phẩm sữa, thịt nạc, trứng,… sắt thường chứa trong các thực phẩm như nội tạng động vật, tôm, rong biển, nấm, đậu,… các thực phẩm giàu acid folic, vitamin B12 thường có trong gan heo, thịt bò, cật…

Theo dân gian, một cách để bổ máu tái tạo máu đó là ăn các thực phẩm có màu đỏ như: thịt bò, cà chua, ớt chuông,… Nếu bạn không có đủ kiến thức để tìm hiểu về các chất thì cũng có thể áp dụng theo cách này.

2. Nghỉ ngơi đúng cách

Nghỉ ngơi đúng cách
Nghỉ ngơi đúng cách

Có nhiều bạn sau khi hiến máu, chủ quan về sức khỏe của mình mà tiếp tục làm việc, hoạt động nặng. Điều này rất nguy hiểm, vì khi đó máu đang thiếu và không đủ để nuôi cơ thể nếu bạn hoạt động quá sức sẽ dẫn tới chóng mặt, cơ thể suy nhược thậm chí là xỉu.

Lời khuyên cho các bạn là nên nghỉ ngơi 1-2 ngày sau đó. Mỗi ngày phải ngủ đủ 8 tiếng và ngủ đúng giờ. Hãy hạn chế lao động quá sức và sử dụng internet, đọc sách quá nhiều. Khi bạn nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh tương đương với sử dụng thuốc bổ.

Uống nhiều nước và đặc biệt là nước đường hoặc nước đường tán để phần nước bị mất đi được cải thiện và cung cấp chất sắt cần cho tái tạo máu.

3. Uống nhiều nước trái cây

cach-tang-can-nhanh-an-toan-hieu-qua-0
Uống nhiều nước trái cây

Giải pháp tăng cân an toàn, hiệu quả và tự nhiên

Chắc hẳn các bạn đều biết nước trái cây cung cấp một lượng lớn vitamin cho cơ thể. Vậy nên hãy uống nhiều nước trái cây để có đủ vitamin và acid folic nhé. 

Ngoài ra, bạn nào có thói quen uống nước trà đậm thì nên dừng tạm thời lại nhé, vì trong nước trà chứa nhiều acid tannic, nếu kết hợp với protein và sắt tạo ra chất cặn làm cơ thể không hấp thu được các chất cần thiết tái tạo máu.

4. Một số món hiến máu xong nên ăn để tăng cân

Một số món hiến máu xong nên ăn để tăng cân
Một số món hiến máu xong nên ăn để tăng cân
  • Canh gan heo nấu sâm táo: Gan heo có công dụng cung cấp các chất acid folic, vitamin B12 rất phù hợp để ăn sau khi bạn hiến máu. 
  • Canh gà nấm và cà rốt: Món canh này có công dụng bổ huyết, an thần cung cấp một lượng chất sắt đủ cho cơ thể tăng cân sau khi hiến máu.
  • Thịt bò xào hoặc thịt bò hấp: thịt bò từ lâu đã là thực phẩm với công dụng bổ máu, bất kể người thiếu máu hay người mới hiến máu xong thì nên ăn thịt bò để lượng máu trong cơ thể được cải thiện.

Vậy là câu hỏi “hiến máu xong nên ăn gì để tăng cân” cũng đã được giải đáp. Người hiến máu hoặc có ý định hiến máu không cần phải lo sợ cho cân nặng và tình trạng sức khỏe của mình nữa rồi. Hiến máu tuy là một hành động nhỏ với bạn nhưng ý nghĩ vô cùng lớn với mọi người vậy nên hãy tích cực hiến máu nhé!

Xem thêm: Bí Quyết Hỗ Trợ Tăng Cân Thành Công Của Người Gầy Lâu Năm Từ Viên Uống Thảo Dược

Tô Hà Vy

TRỊNH THĂNG BÌNH ĐÃ TĂNG CÂN THÀNH CÔNG

ĐẶT HÀNG ONLINE

  • Mua 2 hộp giảm giá còn 840.000đ  ● Freeship (Tiết kiệm 360.000đ)
  • Mua 4 hộp giảm giá còn 1.520.000đ ● Freeship (Tiết kiệm 880.000đ)






Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.