Bật mí những món ăn tăng cân cho người gầy nhanh chóng

Món ăn tăng cân cho người gầy sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian trong lộ trình tăng cân của mình. Nó không chỉ giúp cải thiện cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe và làm săn cơ bắp.

Bật mí những món ăn tăng cân cho người gầy nhanh chóng

Không chỉ đơn thuần là ăn nhiều, đa dạng mà còn phải chọn thực phẩm tăng cân cho người gầy. Như vậy mới tăng lượng calo tích trữ trong cơ thể, hỗ trợ lên cân nhanh hơn. Trong các món ăn tăng cân cho người gầy có đầy đủ món chính và món phụ. Như cơm chiên dương châu, bún thịt nướng, mì vịt tiềm là món ăn chính. Còn bánh mì bơ đậu phộng, nui chiên, sinh tố bơ dừa… là món ăn phụ. Bạn cần phải sắp xếp những món ăn giúp tăng cân cho người gầy có đủ trong các cữ ăn hàng ngày. Như vậy, vừa không bị ngán, vừa ăn đủ chất để lên cân.

1. Món ăn tăng cân cho người gầy: Thịt hấp khoai môn

Món ăn tăng cân cho người gầy: Thịt hấp khoai môn
Món ăn tăng cân cho người gầy: Thịt hấp khoai môn

Thịt heo giàu protein kết hợp với khoai môn giàu tinh bột sẽ là thức ăn tăng cân nhanh cho người gầy. Hơn nữa, trong khoai còn giàu các nhóm vitamin, vị béo bùi sẽ giúp bạn tăng thêm vòng đề kháng cho cơ thể trước nhiều bệnh tật.

2. Những món ăn giúp tăng cân cho người gầy: Sinh tố bơ dừa

Bơ được xem là thức ăn giúp tăng cân cho người gầy và làm đẹp da hiệu quả. Khi kết hợp bơ cùng với dừa càng làm tăng hàm lượng chất béo lên. Từ đó giúp thúc đẩy nhanh kết quả lên cân. Đây còn là thức uống vô cùng bổ dưỡng để tẩm bổ sức khỏe.

3. Bánh Mì Với Bơ Đậu Phộng

Bánh Mì Với Bơ Đậu Phộng
Bánh Mì Với Bơ Đậu Phộng

Bánh mì kẹp bơ đậu phộng là cách ăn theo phong cách ẩm thực của Hồng Kông. Bên ngoài là lớp giòn rụm, bên trong bùi béo sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng calo dồi dào. Vì thế, đây là món ăn tăng cân cho người gầy đầy năng lượng vào buổi sáng ít tốn thời gian nhất.

4. Thực phẩm tăng cân cho người gầy: Sữa

Uống một ly sữa tươi vào mỗi buổi sáng sau khi ăn là cách hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Đặc biệt là với các bé đang trong độ tuổi phát triển hệ xương. Bởi hàm lượng canxi, vitamin và các khoáng chất có trong sữa.

Đặc biệt, trong sữa còn chứa lượng lớn protein để bạn tăng cân với cơ bắp săn chắc. Đây là thức uống hỗ trợ lên cân dành cho mọi đối tượng với cách dùng mọi lúc mọi nơi.

5. Món ăn tăng cân cho người gầy: Bánh canh giò heo

Món ăn tăng cân cho người gầy: Bánh canh giò heo
Món ăn tăng cân cho người gầy: Bánh canh giò heo

Sợi bánh canh được làm từ bột mì đã qua tinh chế nên chứa nhiều chất tinh bột. Khi kết hợp cùng lượng protein và mỡ có trong giò heo thì món bánh canh giò heo chính là lựa chọn hợp lý để bạn thêm vào thực đơn tăng cân. Bạn nên dùng nó vào bữa ăn sáng hay ăn dặm thêm vào buổi tối.

6. Thức ăn tăng cân cho người gầy: Mì vịt tiềm

Đây là món ăn có nguồn gốc từ Trung Hoa và đem lại hiệu quả tăng cân hợp lý. Trong thịt vịt chứa nhiều calo sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng. Đồng thời, nước dùng của mì vịt tiềm chủ yếu là các loại thuốc bắc. Vì vậy, món ăn tăng cân cho người gầy này còn giúp dưỡng vị và bổ thận.

7. Những món ăn giúp tăng cân cho người gầy: Nui chiên

Những món ăn giúp tăng cân cho người gầy: Nui chiên
Những món ăn giúp tăng cân cho người gầy: Nui chiên

Nui được làm từ bột mì sẽ làm bạn thay đổi cân nặng. Ngoài ra, nó còn chứa một số thành phần khác như protein, sắt, canxi… sẽ giúp ích để điều trị thiếu máu. Và để nhanh chóng sở hữu thân hình như ý muốn thì loại dầu bạn dùng kèm nên là dầu hạt cải, hạt hướng dương hay hạt mè.

8. Thực phẩm tăng cân cho người gầy: Các loại hạt và bơ hạt

Các loại hạt và bơ hạt luôn chứa nhiều chất béo chưa bão hòa. Nó sẽ giúp bạn tăng cân lành mạnh và tăng hấp thu các dưỡng chất khác. Đồng thời, trong hạt còn giàu chất xơ sẽ giúp thanh lọc sạch độc tố trong cơ thể. Từ đó, bạn không chỉ là lên cân mà còn thấy khỏe mạnh và sảng khoái tinh thần.

9. Thức ăn giúp tăng cân cho người gầy: Gà hầm thuốc bắc

Thức ăn giúp tăng cân cho người gầy: Gà hầm thuốc bắc
Thức ăn giúp tăng cân cho người gầy: Gà hầm thuốc bắc

Đây là món ăn được biết đến với công dụng bồi bổ và giúp người bệnh nhanh chóng lấy lại sức. Qua đó giúp bạn phòng được các bệnh về tim mạch, tiêu hóa và người bị suy nhược cơ thể.

Đặc biệt, trong thịt gà ác còn chứa các axit amin quan trọng cho cơ thể. Cụ thể đó là Lysine, Methionine, Histidine. Các chất này sẽ giúp điều tiết khả năng miễn dịch thân thể và chống lão hóa cho cơ thể. Cùng với sự xuất hiện của chất đạm làm tăng quá trình trao đổi chất, tăng hấp thu để bạn thay đổi cân nặng.

10. Món ăn tăng cân cho người gầy: Gà nấu hạt sen

Thịt gà nổi bật với hàm lượng calo và protein cao. Thế nên nó sẽ đem lại hiệu quả khi tích trữ calo cho cơ thể để thúc đẩy lên cân. Bên cạnh đó, hạt sen với tác dụng an thần, dễ ngủ và giảm stree sẽ giúp tăng sức bền cho tinh thần.

11. Thực phẩm tăng cân cho người gầy: Trái cây sấy

Thực phẩm tăng cân cho người gầy: Trái cây sấy
Thực phẩm tăng cân cho người gầy: Trái cây sấy

Trái cây sấy có hàm lượng chất đường, chất xơ, khoáng chất và vitamin sẽ cao hơn trái cây tươi. Vì thế, hiệu quả tăng calo cho cơ thể cũng nhiều hơn. Đặc biệt là những loại trái như chà là, mơ, mận, nho, phúc bồn tử. Đây là những món ăn giúp tăng cân cho người gầy dành cho ai thích ăn vặt.

12. Thức ăn tăng cân cho người gầy: Sữa bí đỏ

Thành phần tinh bột trong bí đỏ sẽ giúp chuyển hóa glucose để tăng dự trữ năng lượng cho cơ thể. Nhờ vậy sẽ đem lại hiệu quả cải thiện cân nặng nhanh chóng khi kết hợp cùng với chất đường, béo của sữa. Bên cạnh đó, thực phẩm tăng cân cho người gầy này còn tốt cho tim mạch, não bộ. Đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa ung thư và giúp da tươi trẻ.

13. Những món ăn giúp tăng cân cho người gầy: Giò Heo hầm củ quả

Những món ăn giúp tăng cân cho người gầy: Giò Heo hầm củ quả
Những món ăn giúp tăng cân cho người gầy: Giò Heo hầm củ quả

Bạn thường nghe nói giò heo hầm rất tốt cho phụ nữ sau sinh bởi nó giúp tăng lượng sữa. Lý do là bên trong món ăn là sự tổng hợp của các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh thành phần vitamin và khoáng chất của củ quả thì chất béo, đạm và calo trong giò heo sẽ làm bạn thay đổi cân nặng như ý muốn.

14. Trứng chiên cuộn tôm

Hơn 50% trứng là protein, các chất còn lại là chất khoáng, selen, vitamin. Và trứng còn được biết đến bởi công dụng hỗ trợ tăng chiều cao, giúp người bệnh nhanh chóng lấy lại sức khỏe. Nổi bật nhất là hiệu quả tăng cơ, tăng cân lành mạnh.

Khi kết hợp cùng với tôm càng làm tăng lượng chất đạm để rút ngắn thời gian tăng cân. Cùng với thành phần canxi sẽ giúp xương thêm chắc khỏe. Vì thế, đây là thức ăn tăng cân cho người gầy với đối tượng là trẻ nhỏ.

15. Bò cuốn mỡ chài

Bò cuốn mỡ chài
Bò cuốn mỡ chài

Trong mỡ chài chứa nhiều chất béo. Khi được kết hợp cùng các loại thịt nhiều protein, nhất là nạc bò sẽ trở thành thực phẩm tăng cân cho người gầy cực kỳ hấp dẫn. Hương vị thơm ngon từ món ăn còn giúp kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng khi dùng giúp bạn ăn được nhiều hơn.

16. Món ăn tăng cân cho người gầy: Bún thịt nướng chả giò

Nếu cảm thấy chán cơm thì bạn có thể dùng bún thịt nướng chả giò để đổi vị cho bữa ăn. Đây cũng là món ăn giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả. Trong món ăn chứa tinh bột từ bún, chất đạm từ thịt nướng và giò, chất béo từ mỡ cùng nhiều vitamin và khoáng chất từ rau ăn kèm. Vì thế, không chỉ là tăng cân mà món ăn này còn giúp bạn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể.

17. Cơm chiên dương châu

Cơm chiên dương châu
Cơm chiên dương châu

Cơm chứa nhiều tinh bột, cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Đây là một trong những món ăn giúp tăng cân cho người gầy ít tốn phí nhất. Cùng với sự đa dạng của các nguyên liệu đi kèm như rau, củ, quả, thịt, tôm… sẽ làm phong phú thêm thành phần dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe.

18. Thức ăn giúp tăng cân cho người gầy: Hủ tiếu bò kho

Nếu bạn đang tìm kiếm món ăn tăng cân tăng cơ cho người gầy thì hủ tiếu bò kho chính là gợi ý hợp lý dành cho bạn. Các thớ thịt bò chứa nhiều protein kết hợp cùng tinh bột trong sợi hủ tiếu sẽ giúp cân nặng của bạn cải thiện một cách nhanh chóng.

Trên đây là tổng hợp những món ăn tăng cân cho người gầy tốt nhất. Trong số những món ăn giúp tăng cân cho người gầy này vừa có món chính, vừa có món phụ và cả thức uống. Bạn có thể kết hợp và đan xen nó trong danh sách thực phẩm tăng cân cho người gầy trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Vừa không tạo cảm giác ngán, vừa tăng cân thành công.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN CÙNG CHUYÊN GIA

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.