Bạn Biết Gì Về Năng Lượng Cơ Thể Của Chúng Ta?

Chúng ta thường hay nghe về cụm từ năng lượng cơ thể. Vậy bạn có biết năng lượng cơ thể là gì không? Và bạn cần nạp bao nhiêu kcal cho cơ thể để duy trì năng lượng hoạt động trong một ngày? Để hiểu kỹ hơn về vấn đề này, hôm nay Tamino sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc liên quan đến năng lượng cơ thể thông qua bài viết dưới đây.

MỤC LỤC TÓM TẮT

Năng lượng cơ thể là gì?

Năng lượng là nhiên liệu cần thiết cho quá trình sống, tăng trưởng, vận động và tiêu hóa thức ăn của con người. Các chất sinh năng lượng sẽ tham gia vào các chu trình chuyển hóa khác nhau bên trong tế bào, thực chất là phản ứng oxy hóa các chất sinh năng lượng để tạo nên các chất chuyển hóa và kèm theo đó là các dạng năng lượng khác nhau, thường nhất là ở dạng nhiệt năng.
Năng lượng này dùng làm cơ sở cho hoạt động tế bào, từ đó là cơ sở cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

1.2 Năng lượng hấp thụ

Các thực phẩm chứa thành phần Protein, Lipid, Carbohydrate chính là những nguồn năng lượng. “Chúng” được gọi là nhóm chất dinh dưỡng chính và năng lượng tương ứng với mỗi 1g trong nhóm chất dinh dưỡng này như sau: protein là 4 kcal, lipid là 9 kcal, carbohydrate là 4 kcal.
Năng lượng hấp thụ được tính tổng từ khối lượng (g) của từng chất dinh dưỡng trong nhóm chất dinh dưỡng trên nhân với năng lượng tương ứng với mỗi gram trong từng chất đó.

1.3 Năng lượng sử dụng

Năng lượng sử dụng là năng lượng cần thiết để duy trì các hoạt động và sự sống của con người. Lượng năng lượng tối thiểu cần thiết trong một ngày khoảng 1.400~1.500 kcal đối với đàn ông trưởng thành và khoảng 1.100~1.150 kcal đối với phụ nữ trưởng thành.

Nhu cầu năng lượng của cơ thể như thế nào?

2.1 Thiếu năng lượng

Đối với phụ nữ mang thai, khi bị thiếu năng lượng sẽ có nguy cơ khiến đứa trẻ bị suy dinh dưỡng hoặc nặng hơn có thể khiến bé tử vong. Việc thiếu năng lượng sẽ tác động trực tiếp lên cơ thể người mẹ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm.
Đối với trẻ em nếu thiếu năng lượng lâu dài sẽ gây ra còi cọc và giảm khả năng phát triển thể hình ở trẻ.
Khi cơ thể thiếu năng lượng, sẽ ảnh hưởng đến khả năng làm việc và hoạt động. Bên cạnh đó, việc thiếu năng lượng kéo dài, sẽ khiến cơ thể phải lấy nguồn năng lượng dự trữ từ các mô mỡ, lâu dần, dẫn đến tình trạng suy nhược.

2.2 Thừa năng lượng

Khi cơ thể chúng ta cung cấp quá nhiều dưỡng chất vượt quá nhu cầu sử dụng mỗi ngày, sẽ dẫn đến tình trạng năng lượng bị thừa và tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ.
Lượng mỡ thừa tích tụ lâu sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Ngoài ra cũng ảnh hưởng bởi các bệnh lý khác như: tim mạch, huyết áp, tiểu đường,….

Công thức tính năng lượng chuyển hóa cơ bản của cơ thể

Đây là công thức tính năng lượng chuyển hóa cơ bản của cơ thể được sử dụng phổ biến hiện nay:

Đối với nam: NLCHCB = 66,5 + (13.75 x cân nặng (kg)) + (5 x chiều cao(cm)) – (6,78 x tuổi).
Đối với nữ: NLCHCB = 655,0 + (9.56 x cân nặng) + (1.85 x chiều cao) – (4,68 x tuổi).

Bổ sung cung cấp năng lượng cho cơ thể

Để bổ sung cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn nên đảm bảo đủ 4 nhóm chất sau:

Nhóm 1: Carbohydrate – Nhóm bột đường

Carbohydrate đơn: sữa, đường ăn, kẹo, nước ngọt, siro…
Carbohydrate phức tạp: đậu, khoai, ngô, củ cải, bánh mì nguyên cám…
Nhóm bột đường là nhóm có dinh dưỡng cung cấp năng lượng chủ yếu cho các hoạt động của cơ thể. Vì vậy chúng ta cần phải cung cấp đầy đủ để đảm bảo năng lượng hoạt động trong một ngày.

Nhóm 2: Protein- Nhóm chất đạm

Thịt, cá, trứng, đậu (đỗ), sữa cùng các chế phẩm từ sữa…
Sữa mẹ cũng là nguồn protein dồi dào cho trẻ trong giai đoạn phát triển.

Nhóm 3: Lipid – Nhóm chất béo

Các loại bơ, đậu, mỡ có trong thịt, trứng, sữa, các loại hạt có dầu.
Tuy nhiên để tránh trường hợp mắc bệnh mỡ trong máu, bạn nên cung cấp chất béo từ dầu thực vật, cá và các chế phẩm đậu nành thay vì chất béo có từ động vật.

Nhóm 4: Vitamin & khoáng chất

Các khoáng chất như: Sắt, Canxi & Photpho, Iot: Những nhóm khoáng chất này rất cần thiết cho cơ thể trong việc phân phối chất dinh dưỡng giúp cơ thể chống chọi được với các bệnh như thiếu máu, loãng xương, bướu,…
Các vitamin quan trọng cần bổ sung cho cơ thể như: Vitamin A, vitamin B (B1, B2, B3, …, Vitamin C, vitamin D đây là các nhóm vitamin cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Viên uống Tamino bổ sung năng lượng cơ thể

Tamino là viên uống hỗ trợ tăng cân và bổ sung năng lượng cho cơ thể, dành cho người gầy ốm lâu năm. Người có cơ địa khó tăng cân, người chán ăn, mất ngủ, ăn nhiều không hấp thu. Trên cơ chế, giúp người gầy giải quyết triệt để các vấn đề gốc rễ gây nên tình trạng gầy ốm như đầy hơi, khó tiêu…giúp ăn ngon, ngủ ngon tinh thần khỏe khoắn, từ đó tăng cân, tăng cơ khỏe mạnh từ bên trong cơ thể.

Thành phần:

Whey Protein Concentrate và Soy Protein, đây là các protein, axit amin, khoáng chất. Tham gia vào quá trình tái tạo mô cơ, tạo khung cho các cơ bắp, gân. Đồng thời, phục hồi và tái tạo lại các mô cơ bị tổn thương, đây chính là điều kiện cần để người gầy tăng cân.
Nhóm digenzym gồm các enzyme, có vai trò phân giải các thành phần quan trọng có trong thức ăn thành các phân tử nhỏ. Từ đó, cơ thể hấp thụ được thức năng tốt hơn tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng lên đến 80%.
Nhóm chất acid amin, Kẽm Gluconate, Magnesium Gluconate, L-Lysine, L-Arginine… tìm lại cảm giác thèm ăn, kích thích ăn ngon, cải thiện các vấn đề hệ tiêu hóa, giúp tăng cường hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng.
Thành phần thảo dược Lạc tiên, tâm sen, L-trytophan: mang đến giấc ngủ ngon và sâu, giúp an thần, giảm stress, căng thẳng mệt mỏi.
Cao khô nhân trần: có tác dụng thanh nhiệt, giảm nóng trong, tăng cường chức năng gan, đào thải độc tố, cặn bã ra ngoài.
Nhóm chất L-Threonine, Pluriamin hỗ trợ quá trình trao đổi chất thực hiện đồng hóa các thức ăn, tăng cường hệ miễn dịch giúp giảm tình trạng ốm vặt.

Công dụng:

Giúp người dùng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể, giảm tình trạng nóng trong.
Hỗ trợ cải thiện các vấn đề của hệ tiêu hóa, như ợ hơi, ợ nóng, ợ chua, từ đó gia tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng vào cơ thể được tốt hơn.
Tìm lại được cảm giác thèm ăn, kích thích ăn ngon và ngủ sâu giấc
Tăng cường thể trạng, giúp bồi bổ khí huyết từ đó tạo máu và bổ sung năng lượng. Tình trạng ốm vặt được giảm dần từ đó cân nặng tăng lên tự nhiên..
Tổng hợp protein, nuôi dưỡng cơ bắp, giúp tăng cân, tăng cơ nhưng không tích mỡ.

Đối tượng sử dụng:

Người gầy ốm lâu năm. có cơ địa khó tăng cân dù đã dùng nhiều cách
Người gặp các vấn đề hệ tiêu hóa như ợ hơi, ợ chua, ợ nóng…bị đau dạ dày.. kém hấp thu chất dinh dưỡng
Người bị suy nhược cơ thể, bị thiếu máu, mới ốm dậy
Người lao động nặng nhọc, mệt mỏi, căng thẳng
Nam nữ đang tập gym, vận động viên cần phát triển cơ bắp, tăng sức mạnh trong luyện tập
Phụ nữ sau sinh đang cho con bú, gầy ốm muốn tăng cân
Trẻ nhỏ trên 5 tuổi biếng ăn, chậm tăng cân

Cách dùng viên uống tăng cân Tamino:

Trẻ từ 02-06 tuổi: Uống ½ viên, mỗi ngày uống 1 lần
Trẻ trên 7 tuổi: Uống mỗi ngày 1 lần, mỗi lần 1 viên
Người lớn: Uống mỗi lần 1-2 viên, mỗi ngày dùng 1 lần.

Hi vọng với bài viết này, Tamino đã giúp bạn hiểu hơn về năng lượng của cơ thể chúng ta. Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline: 096 446 0846 / 0902525243 hoặc truy cập website tamino.vn để được các chuyên gia của Tamino tư vấn và giải đáp thắc mắc miễn phí.