fbpx

Tiết lộ những thức ăn giúp TĂNG CÂN nhanh NHƯ CHỚP không phải ai cũng biết

Lựa chọn những thức ăn giúp tăng cân nhanh được đánh giá là một trong những việc làm vô cùng quan trọng, mà bất kì người gầy yếu lâu năm nào cũng nên làm nếu muốn quá trình tăng trọng lượng của mình được dễ dàng và thuận lợi nhất.

nhung-thuc-an-giup-tang-can-nhanh
Những thức ăn giúp TĂNG CÂN nhanh NHƯ CHỚP?

Gầy không hẳn xấu, tuy nhiên tròn trịa chắc chắn sẽ khỏe mạnh hơn. Nhiều người quá gầy tất cả những gì họ có chỉ là da và xương sườn, đôi khi bạn phải giật mình khi cầm cổ tay họ. Có rất nhiều cách để giúp người gầy có thể tăng tăng cân, nhưng dù là cách nào thì dinh dưỡng cũng là quan trọng nhất. Nó chiếm 70% sự thành công của quá trình tăng cân. Chính vì vậy mà để tăng cân người gầy cần phải chú trọng hơn vào chế độ dinh dưỡng. Nếu bạn vẫn đang đau đầu trong hành trình chinh phục “cái cân”, không biết nên lựa chọn những thức ăn giúp tăng cân nào thì đừng bỏ qua bài viết này.

Lựa chọn những thức ăn giúp tăng cân nhanh theo thói quen sở thích

bua-phu-nen-an-gi-de-tang-can-0
Lựa chọn những thức ăn giúp tăng cân nhanh theo sở thích

Nếu bạn là một người chuộng ăn những món ta, thì hãy cứ nuông chiều bản thân mình. Đừng có ép bản thân ăn những món Tây, dù nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cân đến đâu đi chăng nữa.

Hãy thử suy nghĩ xem, nếu như cố gắng nhồi nhét những món ăn siêu bổ nhưng bản thân lại không thích để tăng cân. Sau một thời gian cảm thấy chán ngán và buộc phải quay lại  với thói quen cũ và cân nặng lại sụt đi trông thấy thì sẽ như thế nào.

Do đó, khi chế biến những thức ăn giúp tăng cân nhanh chóng, người gầy cần phải dựa trên sở thích cá nhân, thói quen ăn uống. Bạn chỉ cần điều chỉnh bằng cách lựa chọn các loại thực phẩm dinh dưỡng, các cách chế biến để lưu giữ tối đa dưỡng chất. Như vậy thì việc tăng cân sẽ bền vững và ổn định hơn rất nhiều. Nên nhớ tuyệt đối không được nuông chiều bản thân, nạp vào cơ thể các loại thức ăn giúp tăng cân không lành mạnh. Tuy cải thiện được cân nặng nhưng lại gây ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe

Lựa chọn những thức ăn giúp tăng cân nhanh phải giàu chất dinh dưỡng

Lựa chọn các loại thực phẩm để xây dựng thực đơn, cần phải đảm bảo yếu tố hài hòa, đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Có như vậy quá trình tăng cân của người gầy mới diễn ra một cách thuận lợi và toàn diện nhất. Đảm bảo sự khỏe mạnh và tính lâu dài.

  • Nhóm chất đạm: Thực phẩm giàu protein mà người gầy có thể ưu tiên lựa chọn đó là thịt bò, thịt cừu, trứng gà, sữa, các loại cá…
Thực phẩm giàu protein mà người gầy có thể ưu tiên lựa
Thực phẩm giàu protein mà người gầy có thể ưu tiên lựa

Đây là các loại thực phẩm chứa nhiều protein có lợi cho sự phát triển cơ bắp, khối thịt của người gầy, đồng thời đều là những món quen thuộc, dễ tìm kiếm, dễ mua, chi phí phù hợp và dễ chế biến thành nhiều món ngon khác nhau.

  • Nhóm tinh bột: bánh mì, bánh ngọt, khoai tây, khoai lang,…
bánh mì, bánh ngọt, khoai tây, khoai lang,…
Bánh mì, bánh ngọt, khoai tây, khoai lang,…

Đây là những loại thực phẩm giàu tinh bột được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, rất hữu ích cho quá trình tăng trọng lượng cơ thể.

  • Nhóm chất béo:. Bơ, đậu phộng, các loại dầu thực vật với hàm lượng chất béo cao,
Bơ, đậu phộng, các loại dầu thực vật với hàm lượng chất béo cao
Bơ, đậu phộng, các loại dầu thực vật với hàm lượng chất béo cao

Đây là những chất béo lành mạnh luôn được khuyến khích trong bữa cơm của người gầy yếu có lợi cho việc tăng cân mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và là sự lựa chọn hoàn hảo giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

  • Nhóm vitamin khoáng chất:. Các loại trái cây tươi, trái cây sấy khô, đặc biệt là chuối, bơ, nhóm rau củ như bí đỏ, rau xanh..tuyệt đối không thể vắng mặt trong thực đơn tăng cân của người gầy yếu.
trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô

Đây là những thức ăn giúp tăng cân chứa những nguyên tố vi lượng thiết yếu giúp người gầy sở hữu một sức khỏe tốt hơn với tính đề kháng, hệ miễn dịch tăng cường

Chắc hẳn bạn nghĩ những gì mình nói trên đây không có gì mới mẻ bởi vì ai cũng biết đến những thức ăn giúp tăng cân nhanh này. Tuy nhiên, đây là các loại thức ăn giúp tăng cân hiệu quả và cần thiết đối với tất cả mọi người, kể cả là người bình thường. Quan trọng là người gầy không nên bỏ qua bất kỳ loại thức ăn nào cả trong 4 nhóm thực phẩm trên. Việc sắp xếp xen kẽ và đa dạng các món ăn sẽ giúp bạn ngon miệng hơn cũng như bổ sung đầy đủ các loại chất dinh dưỡng.

Vấn đề tiếp theo khi chế biến thức ăn giúp tăng cân là hãy cố gắng tự nấu nướng tại nhà. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác ngon miệng và bổ sung được đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Quan trọng hơn hết là đảm bảo yếu tố vệ sinh an toàn thực phẩm.

Lượng thực phẩm lý tưởng là 

2 – 3 chén cơm trong bữa ăn chính
2 – 3 chén cơm trong bữa ăn chính
  • 2 – 3 chén cơm trong bữa ăn chính
  • 200g thực phẩm nhiều đạm
  • 100 – 200g rau xanh cùng với các bữa phụ. 

Tiếp theo, mình sẽ hướng dẫn bạn lựa chọn những thức ăn giúp tăng cân nhanh dành cho bữa phụ ở phần tiếp theo nhé! 

Lựa chọn những thức ăn tăng cân phù hợp cho bữa phụ

Sau khi đã lựa chọn được những thức ăn tăng cân cho người gầy trong bữa chính cân bằng đầy đủ dưỡng chất, các thực phẩm ưu tiên dành vào thời điểm ăn bữa phụ cũng cần phải chú trọng.. Một trong những sai lầm của người gầy hay mắc phải đó chính là không xem trọng bữa phụ. Bạn cần biết rằng, bữa phụ là những bữa ăn khá quan trọng, tăng cường giúp hàm lượng dinh dưỡng, calo nạp vào cơ thể được gia tăng hữu hiệu.

che-do-an-tang-can-10
Sữa đặc có đường

Các món ăn, thức uống ưu tiên cho bữa phụ người gầy có thể sử dụng như: sữa đặc có đường, ngũ cốc, sushi, salad quả bơ, sinh tố hoa quả, nước ép trái cây…đây đều là món giàu dưỡng chất, giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng có tác dụng bồi bổ cơ thể gầy yếu.

Đối với những trường hợp dù ăn uống tốt, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng lại không thể tăng cân được. Thì bạn cần phải thực hiện thêm bước này đó chính là thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và giải quyết vấn đề ở đường tiêu hóa.

Việc làm này sẽ giúp cơ thể đủ điều kiện để sẵn sàng thích nghi với chế độ tăng cân mới. Thông thường, thời gian diễn ra quá trình này sẽ trong khoảng từ 3-7 ngày. Người gầy có thể thực hiện bằng cách ăn chay hoàn toàn, bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể để thận bài tiết độc tố.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA

Nhập họ tên:
Nhập số điện thoại
Nhập lại số điện thoại

Tuy nhiên, điểm hạn chế của cách làm này đó chính là không giải quyết được triệt để vấn đề mà chỉ một phần nào đó thôi. Vì vậy, nếu bạn muốn thanh lọc, giải độc, cải thiện hệ tiêu hóa, Thì sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân có chức năng này và viên uống tăng cân Tamino chính là giải pháp được hàng nghìn người tin dùng.

Viên uống tăng cân Tamino sản phẩm vàng trong làng tăng cân

Tamino sản phẩm vàng trong làng tăng cân
Tamino sản phẩm vàng trong làng tăng cân

Tamino là sản phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả dành cho những người gầy lâu năm, mong muốn cải thiện sức khỏe và sở hữu thân hình chuẩn đẹp..Sản phẩm giúp tăng cân theo cơ chế tăng cân nội sinh với 5 tác động vượt trội bao gồm:

  • Thanh lọc cơ thể, tăng cường chức năng gan thận, giảm tình trạng nóng cơ thể, kích thích trao đổi chất và tái tạo tế bào trong cơ thể nhờ thành phần cao khô, nhân trần
  • Giảm tình trạng đầy hơi, cảm giác khó tiêu, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng nhờ nhóm phức hợp digenzym, giúp tăng cân nặng tăng 2- 3kg sau 1 tháng, 4 – 6 kg sau 2 tháng.
  • Kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon nhờ nhóm các chất acid amin như L-Lysine, L-Arginine, Kẽm, Magnesiumngủ tốt. Thành phần thảo dược chiết xuất lạc tiên, tâm sen, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu. Đồng thời, tăng cường trao đổi chất tốt mạnh hơn gấp 3 lần bình thường
  • Bồi bổ khí huyết, thúc đẩy quá trình tạo máu, bổ sung năng lượng cơ thể.  Giúp người gầy sẽ dứt hẳn tình trạng ốm vặt và tăng cân một cách tự nhiên.
  • Tamino giúp tăng cường tổng hợp protein và hình thành khối cơ bắp, tăng khối lượng cơ, giúp có thân hình chắc khỏe nhờ thành phần Whey Protein nhập khẩu từ Mỹ. Nam giới dễ dàng sở hữu các múi cơ lực lưỡng đẹp tự nhiên. Với nữ, thần hình đầy đặn, 3 vòng căng tràn sức sống.

Trên đây là những thức ăn giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Hi vọng rằng, qua bài viết này, sẽ giúp bạn có thêm nhiều sự lựa chọn để làm thực đơn tăng cân hằng ngày của mình thêm phần phong phú. Hãy cố gắng ăn uống khoa học, luyện tập thể dục thể thao đều đặn, có lối sống khoa học, kết hợp với sử dụng viên uống tăng cân Tamin thì chắc chắn bạn sẽ sở hữu được số cân mong muốn trong thời gian sớm nhất.

Xem thêm: Bí Quyết Tăng Cân Thành Công Của Người Gầy Lâu Năm Từ Viên Uống Thảo Dược

Nếu có bất kỳ thắc mắc gì cần giải đáp, đừng ngần ngại hãy nhấc máy và gọi đến hotline: 0902 52 52 43 – 0903 151594 (luôn có chuyên viên hỗ trợ)

Chúc bạn tăng cân thành công!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA

Nhập họ tên:
Nhập số điện thoại
Nhập lại số điện thoại

Nếu bạn đang mong muốn tư vấn chuyên sâu về tăng cân cũng như mong muốn được hỗ trợ tăng cân tốt hơn, an toàn và hiệu quả. Đừng ngần ngại gọi ngay cho chúng tôi Hotline: 0903151594 (Luôn hỗ trợ tư vấn cho bạn 24/7) Hoặc 0902 52 52 43

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA

Nhập họ tên:
Nhập số điện thoại
Nhập lại số điện thoại

   

Leave a Reply

  Theo dõi  
Thông báo về

Call Now