fbpx

Mách bạn cách tăng cân cho người TIỂU ĐƯỜNG bị sụt cân

Tìm được cách tăng cân cho người tiểu đường sẽ giúp duy trì mức cholesterol tốt, cải thiện huyết áp và ổn định đường huyết…Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra liệu có cách tăng cân ở người bệnh tiểu đường nào hay không?

Mách bạn cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân

Sụt cân được đánh giá là một trong những triệu chứng điển hình của người bị bệnh tiểu đường. Do cơ thể không tận dụng được tối đa lượng đường trong máu, lượng calo thường được sử dụng sẽ mất đi. Dù bạn đã cố gắng giữ nguyên khẩu phần ăn bình thường, thì sự thiếu hụt đường và năng lượng (calo) do chứng tiểu đường cũng làm cho cân nặng của bị bị sụt giảm không phanh. Để tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân cũng như cách tăng cân cho người  tiểu đường, hãy cùng Tamino tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Nội dung chính

Tại sao người tiểu đường lại gầy?

Mách bạn cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân 2
Tại sao người tiểu đường lại gầy?

Một số người khi mắc bệnh tiểu đường, dù cố gắng ăn uống nhiều hơn bình thường. Song do cơ thể vẫn không thể sử dụng glucose để tạo năng lượng, buộc phải tăng cường tiêu hao lipid (mỡ) và protid để bù trừ. Chính điều này đã khiến cho những người bệnh bị sụt cân gầy còm, xanh xao.

Cách tăng cân cho người tiểu đường 3 mục tiêu tăng cân cần nắm rõ

1.Xác định cân nặng khỏe mạnh của bản thân

Mách bạn cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân 3

Không phải ai cũng có mục tiêu cân nặng khỏe mạnh như nhau bởi cơ thể mỗi người là khác nhau. Rất nhiều người thường không xác định được cân nặng khỏe mạnh là gì?  Và cũng vì lí do này mà nhiều người thường hướng đến những mục tiêu vô cùng sai lệch. Bạn nên nhớ, dù thiếu hay thừa cân đều ảnh hưởng tới sức khỏe của mình. Chính vì vậy, hãy phấn đấu đạt mức cân nặng cơ thể tốt nhất.

  • Chỉ số phổ biến nhất giúp xác định cân nặng lý tưởng chính là BMI, hoặc chỉ số khối cơ thể.
  • Với thiều đại công nghệ phát triển như hiện nay, có không ít các phần mềm tính toán trên mạng giúp bạn có thể dễ dàng xác định được chỉ số BMI của mình. 
  • Công thức sử dụng để tính chỉ số BMI theo hệ thống đo lường của Anh chính là cân nặng (đơn vị pound, hoặc lb) / [chiều cao (đơn vị inch)]2 x 703
  • Công thức sử dụng dùng để tính chỉ số BMI theo hệ thống đo lường quốc tế là cân nặng (đơn vị kilogram) / [chiều cao (đơn vị mét)] 2

Nhìn chung, khi chỉ số BMI nằm khoảng từ 18,5 đến 24,9 thể hiện cân nặng cơ thể bình thường và chưa nhất thiết phải tăng cân. Tuy nhiên, nếu như dưới giới hạn này, bạn nên trao đổi với bác sĩ để có hướng điều chỉnh cân nặng của mình cho phù hợp.

2.Hiểu rõ về lượng calo nạp vào cơ thể

Mách bạn cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân 4

Về cốt lõi, tăng cân ở người tiểu đường chỉ có thể thành công,  khi lượng calo nạp vào cao hơn lượng calo tiêu thụ. Tuy nhiên, ngay từ bây giờ, bạn cần phải học cách ước lượng mức calo mình cần hàng ngày để tăng cân.

  • Tính số calo bạn nạp vào hằng ngày thông qua việc ăn uống.
  • Cách tăng cân ở người bệnh tiểu đường cần bổ sung thêm khoảng  500 calo mỗi ngày trong một tuần. Và sau đó kiểm tra lại xem bạn có tăng cân không.
  • Nếu như mọi thứ không có gì thay đổi, cân nặng của bạn vẫn cứ dậm chân tại chỗ. Hãy cố gắng tăng thêm 500 calo mỗi ngày vào tuần sau đó.
  • Hãy duy trì như vậy cho tới khi cân nặng bắt đầu tăng lên và đạt được số cân nặng khỏe mạnh.
  • Lượng calo nạp vào cơ thể được ước tính để lên cân khoảng 3.500 calo mỗi ngày. Lượng calo này sẽ giúp bạn tăng lên khoảng 0,45 kg.

3.Luyện tập thể dục

Mách bạn cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân 5

Những bài tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp đồng thời, giúp cân nặng được cải thiện.  Luyện tập thể thao còn khiến bạn cảm thấy thèm ăn hơn. Hãy tăng lượng thức ăn nạp vào và luyện tập thể dục; bạn sẽ chuyển hóa lượng thức ăn tăng thêm thành cơ bắp thay vì mỡ.

  • Nâng tạ  hoặc rèn luyện sức mạnh được đánh giá là cách tốt nhất để chuyển hóa lượng calo được nạp thêm vào cơ bắp cho người bị tiểu đường muốn tăng cân nhưng không béo bụng.
  • Tập thể dục là cách tăng cân ở người tiểu đường tuyệt vời, lành mạnh để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình

Cách tăng cân cho người tiểu đường 5 lời khuyên nền tảng về ăn gì để tăng cân

Mách bạn cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân 6

1.Tăng cường protein và calories để tăng cân cho người tiểu đường

Muốn tăng cân nhanh, lượng calories cùng protein chính là nguồn dinh dưỡng chủ chốt cho cơ thể. Nguồn thực phẩm chủ yếu mà người mắc bệnh tiểu đường nên ưu tiên cung cấp đó chính là các loại hạt – ngũ cốc, trứng và thịt đỏ (nạc, không mỡ). 

Bên cạnh 2 yếu tố thiết thực:  có giá trị dinh dưỡng cao, tránh được hiện tượng tăng cân bất thường khó kiểm thoát, có thể dùng thường xuyên. Nó còn đảm bảo không gây ảnh hưởng đến sự điều tiết lượng đường trong máu. Đặc biệt với hạt và ngũ cốc, nếu người tiểu đường muốn tăng cân có thể bổ sung trực tiếp 2 loại thực phẩm này chúng vào bữa phụ ( bánh quy, món uống, salad,..).

2.Bổ sung một cách khoa học cacbonhydrat

Mách bạn cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân 7

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, khi bổ sung cacbonhydrat (đường bột) để tăng cân, bạn nên dựa chủ yếu vào nguồn trái cây tươi cùng ngũ cốc nguyên chất lành mạnh. Tuy nhiên, bạn cần phải cân nhắc, cố gắng giữ hàm lượng nạp vào ở mức thật kiểm soát, khoa học.

Một số thực phẩm lý tưởng khuyến khích nên bổ sung vào thực đơn trong cách tăng cân cho người tiểu đường chính là: ngũ cốc, bánh quy, bánh mì nguyên cám ít đường, bánh mì nướng, sữa, trái cây, chuối, táo, cam việt quất.

3.Tăng cường bổ sung chất xơ và khoáng chất để tăng cân cho người tiểu đường

Với nguồn dưỡng chất quý giá như chất xơ và khoáng, thì lại khá dễ dàng để tìm thấy trong các loại rau củ xanh tự nhiên. 

Một số đề cử rau củ xanh lý tưởng, mà bạn có thể xem qua như: bông cải, măng tây, bí ngô, cà rốt, khổ qua và hầu hết các loại rau lá xanh sẫm màu.

4.Trao đổi dinh dưỡng sẽ giúp người tiểu đường tăng cân

Mách bạn cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân 8

Khả năng tăng cân bất thường, tăng cân nhưng mất cân bằng về dinh dưỡng;… là những băn khoăn thường gặp của nhiều bệnh nhân tiểu đường, mong muốn được cải thiện thể trọng. Điều bạn được khuyên làm lúc này, chính là thảo luận với gia đình, đồng thời tìm đến lời khuyên của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng.  

Những món ăn nào cung ứng tốt năng lượng, nhưng lại gây hại cho đường huyết về lâu dài? Và ngược lại, nhóm thực phẩm gì nên tích cực hấp thu mỗi ngày? Hãy nói hết những điều mà bạn cảm thấy thắc mắc hoặc lo ngại, để chủ động tăng cân một cách khoa học, nhưng vẫn đảm bảo duy trì tốt sức khỏe của mình

5. Cách tăng cân cho người tiểu đường khiến khích vận động

Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với vận động tăng cân- tăng cơ, chính là cách tăng cân cho người tiểu đường phù hợp nhất bạn nên theo đuổi. Để hạn chế tối thiểu tình trạng tăng cân bất thường, lời khuyên của chuyên gia dành cho bạn chính là: hãy khởi động chương trình tập cục bộ, cho các nhóm cơ chính (ngực, lưng, cơ tay, chân và bắp đùi trên); trong thời gian từ 2-3 lần mỗi tuần.

Ngoài ra, không quên bổ sung đồng thời các thực phẩm thích hợp đã được gợi ý, Để tốt cho sự phát triển cơ bắp, nhằm đẩy nhanh hiệu quả nỗ lực vận động của bạn.

Xem thêm: 5 bài tập Yoga – Phương pháp tăng cân hiệu quả ai cũng làm được

Tăng cân ở người tiểu đường 6 thay đổi cần biết trong chế độ ăn uống

Mách bạn cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân 9

1. Ăn thường xuyên hơn chính là cách tăng cân cho người tiểu đường hiệu quả

Bạn thường có cảm giác no sau khi ăn dù chỉ một lượng rất nhỏ. Nếu như trường hợp này đúng với bạn, thì chắc chắn một điều, việc ăn ba bữa chuẩn mỗi ngày sẽ khiến bạn không đủ dinh dưỡng cho việc tăng cân. Chính vì thế, thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày, hãy cố gắng chia nhỏ  bữa ăn của bạn đồng thời, ăn thường xuyên hơn.

  • Hãy cố gắng ăn khoảng từ năm đến sáu bữa mỗi ngày thay vì chỉ ăn hai hoặc ba bữa thông thường.
  • Thêm một số món ăn đặc biệt vào các bữa ăn để cơ thể hấp thụ được nhiều calo hơn.
  • Cố gắng ăn nhiều nhất ở  mức có thể trong mỗi bữa.

2.Tăng cân cho người tiểu đường hãy chọn các loại thức ăn giàu dinh dưỡng

Mách bạn cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân 10

Hãy cố gắng bổ sung các loại thức ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao để đảm bảo rằng bạn vẫn đang hấp thụ đủ chất. Việc ăn nhiều hơn chỉ với mục đích tăng cân sẽ không thể nào đảm bảo bạn sẽ tăng cân khỏe mạnh. Nên chọn những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao để đảm bảo rằng bạn đang hấp thu những chất mà cơ thể cần

  • Đối với người tiểu đường khi ăn các loại mì sợi, bánh mỳ, ngũ cốc nên lựa chọn các loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Hãy tránh sử dụng các sản phẩm đã qua chế biến.
  • Ăn thật nhiều hoa quả, rau củ; các sản phẩm từ sữa; các loại quả hạch, hạt và thịt nạc.
  • Bạn cũng có thể  dùng thêm các loại thức uống lắc hoặc sinh tố để làm phong phú thêm thực đơn của mình.
  • Đối với người tiểu đường, bạn cần phải kiểm soát chế độ ăn của mình để duy trì lượng đường phù hợp trong cơ thể.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA

Nhập họ tên:
Nhập số điện thoại
Nhập lại số điện thoại

3.Trước khi ăn, hãy nói không với các loại nước uống

Đa phần, những người sử dụng nước uống trước bữa ăn, thường không còn cảm giác ngon miệng khi dùng bữa. Uống nước sẽ khiến bạn cảm thấy no trước khi thực sự bắt đầu ăn bất cứ thứ gì. Để không mắc phải tình trạng này, không nên uống gì ít nhất nửa tiếng trước bữa ăn. Nếu bạn thực sự muốn uống gì đó trước khi ăn, hãy đảm bảo nó có chứa chất dinh dưỡng và lượng calo cao. 

4.Lựa chọn đồ ăn nhẹ phù hợp

Mách bạn cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân 11

Những bữa ăn nhẹ, xen kẽ với các bữa chính trong ngày, sẽ là nguồn nhiên liệu bổ sung cho cơ thể để giúp người tiểu đường tăng cân thành công.  Hãy lựa chọn những món ăn cung cấp giá trị dinh dưỡng cao, chứ không phải là cơ hội để bạn nhấm nháp những thức ăn có hại, đặc biệt khi bạn mang trong người chứng bệnh tiểu đường. Để có thể tăng cân, bạn cần bổ sung lượng calo nhiều hơn cũng như những chất dinh dưỡng phù hợp. Hãy thử một số món ăn có đủ cả calo và chất dinh dưỡng có thể kể đến như:

  • Bơ lạc
  • Pho mát
  • Quả bơ
  • Các loại quả hạch
  • Hoa quả sấy

Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn một số món bánh dành riêng cho người tiểu đường để bổ sung vào các bữa ăn vặt của mình như:

  • Bánh Gullon

Đây là loại bánh nhiều chất xơ không đường.  Được làm từ bột mì nguyên cám, là bột mì được xay từ nguyên hạt lúa mì, giàu protein và hàm lượng chất xơ cao. Sản phẩm rất tốt cho sức khỏe bệnh nhân tiểu đường.

  • Bánh gạo lức mè đen Ohsawa Zozin 

Đây là loại bánh cung cấp glucid, acid béo không no, protein, các vitamin và khoáng chất cho cơ thể giúp chống oxy hóa, giảm cholesterol máu, giúp nhuận tràng, phù hợp cho người bệnh tiểu đường.

5.Ăn các loại đường bột phù hợp.

Mách bạn cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân 12

Tăng lượng đường bột là một trong những cách thức tuyệt vời để giúp bạn lên cân, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể.  Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tiểu đường, những chất đường bột có thể ảnh hưởng tới mức đường huyết. Sau đây là một số gợi ý về các món ăn cung cấp đường bột cho cơ thể nhưng  không tăng đường huyết đến mức nguy hiểm.

  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Các loại đậu
  • Sữa chua
  • Sữa

6.Tăng cân ở người tiểu đường cung cấp các loại chất béo phù hợp

Chất béo nằm trong danh sách những loại đồ ăn chứa nhiều calo nhất. Với chế độ ăn nhiều chất béo, quá trình tăng cân của bạn sẽ diễn ra nhanh và dễ dàng hơn rất nhiều. Tuy nhiên, đối với sức khỏe của những người mắc bệnh tiểu đường, không phải mọi loại chất béo đều giống nhau. 

Mách bạn cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân 13

Chất béo có 2 loại: Với các loại chất béo không bão hòa dạng đơn và đa được coi là chất béo “tốt”, hãy sử dụng với liều lượng vừa phải.  Hãy nói không với các loại chất béo hòa tan và chất béo chuyển hóa. Hãy lựa chọn một số món ăn sau để hấp thụ được các loại chất béo lành mạnh nhất 

  • Sử dụng dầu ô-liu hoặc dầu hạt cải khi nấu ăn.
  • Ăn các loại hạt, quả bơ,  quả hạch
  • Dùng bơ hạt điều hoặc bơ hạnh nhân hay bơ lạc tự nhiên

Vẫn như thường lệ, phải luôn luôn kiểm soát mức đường huyết của mình khi  thay đổi chế độ ăn để giữ lượng đường này ở mức an toàn nhất.

Lời khuyên để tăng cân cho người tiểu đường

Mách bạn cách tăng cân cho người tiểu đường bị sụt cân 14

  • Luôn luôn phải  kiểm soát mức đường huyết của bản thân khi thay đổi chế độ ăn.
  • “Giục tốc thì bất đạt”, đừng bao giờ suy nghĩ cố gắng đẩy nhanh quá trình để đạt được mục tiêu. Hãy xem xét kỹ những loại đồ ăn mà mình lựa chọn, không chỉ là món ăn ưa thích, mà nó còn phải có lợi nhất cho bạn.
  • Hãy tìm đến và cùng trò chuyện với bác sĩ để tìm hiểu xem, cách tăng cân ở người bệnh tiểu đường nào là tốt nhất nhưng vẫn kiểm soát được lượng đường huyết của bản thân.  

Trên đây là những chia sẻ về cách tăng cân cho người tiểu đường của Tamino. Hy vọng với những thông tin trong bài viết sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn trong việc tìm kiếm câu trả lời người tiểu đường muốn tăng cân thì phải làm gì. Ngoài ra với những người mắc bệnh tiểu đường đang có nhu cầu tăng cân có thể tìm hiểu thực phẩm chức năng tăng cân cho người tiểu đường Tamino. Sản phẩm đã giúp hàng nghìn người tăng cân thành công mà không lo lắng gặp phải các vấn đề về sức khỏe.

Thực phẩm chức năng tăng cân cho người tiểu đường – Viên uống tăng cân Tamino 

Viên uống tăng Tamino được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên nên đảm bảo tăng cân an toàn, lành tính không tác dụng phụ. Đây là dòng sản phẩm tăng cân đầu tiên ở Việt Nam có chứa các thành phần Whey Protein được nhập khẩu Mỹ. Tamino vừa giúp tăng cường protein, vừa bổ sung Digezyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa, góp phần tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể từ đó giúp tăng cân tăng cơ tự nhiên. 

Viên uống tăng cân Tamino hỗ trợ người gầy tăng cân theo Cơ chế  nội sinh với 5 tác động vượt trội bao gồm:

  1. Thanh lọc cơ thể, tăng cường chức năng gan thận, giảm tình trạng nóng cơ thể, kích thích trao đổi chất và tái tạo tế bào trong cơ thể nhớ thành phần cao khô nhân trần
  2. Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, gia tăng khả năng hấp chất thu dinh dưỡng giúp tăng cân nặng tăng 2- 3 kg sau 1 tháng, 4 – 6 kg sau 2 tháng. Nhờ vào nhóm phức hợp digenzym 
  3. Kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon, nhờ các chất acid amin như L-Lysine, L-Arginine, Kẽm, Magnesium. Ngủ sâu và ngon giấc, tinh thần thoải mái, khỏe khoắn nhờ thành phần lạc tiên tâm sen. Tăng cường trao đổi chất tốt mạnh hơn gấp 3 lần bình thường
  4. Bồi bổ khí huyết, thúc đẩy quá trình tạo máu, bổ sung năng lượng để cơ thể hoạt động. Tăng cường thể trạng giúp người gầy giảm hẳn tình trạng ốm vặt.
  5. Tăng cường tổng hợp protein và hình thành cơ bắp, tăng khối lượng cơ, giúp có thân hình chắc khỏe hơn

Viên uống tăng cân Tamino dành cho những đối tượng nào?

Đối tượng nên sử dụng tăng cân tamino
  • Người gầy lâu năm có cơ địa khó tăng cân muốn cải thiện cân nặng
  • Người khả năng tiêu hóa và hấp thu kém.
  • Người suy nhược cơ thể, mới ốm dậy, thiếu máu, lao động nặng hay mệt mỏi, ốm bệnh lâu ngày cần bổ sung dinh dưỡng.
  • Nam giới tập thể hình cần phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện.
  • Phụ nữ sau sinh cho con bú muốn tăng cân
  • Trẻ nhỏ trên 5 tuổi biếng ăn, chậm lớn, muốn tăng cân.

Tại sao nên mua viên uống tăng cân Tamino 

✅  Viên uống Tamino được phân phối độc quyền bởi Dược phẩm Kentado, đã được kiểm định về chất lượng, bộ y tế cấp phép chứng nhận lưu hành trên toàn quốc (SĐK: 8350/2019/ĐKSP).

Giấy công bố sản phẩm và kiểm nghiệm Tamino

✅  Sản phẩm Tamino vinh dự đạt danh hiệu thương hiệu Top 10 Thương hiệu uy tín sản phẩm chất lượng – dịch vụ tin dùng

✅  Tamino được sản xuất trên dây chuyền nhập với hệ thống công nghệ hiện đại tiêu chuẩn đạt chứng nhận ISO 22000 và GMP toàn cầu.

Nhà máy sản xuất đạt chuẩn quốc tế GMP

✅ Viên tăng cân Tamino đã giúp hàng ngàn người thoát khỏi tình trạng gầy yếu và đạt mức cân nặng như mong muốn.

✅ Viên Tăng Cân Tamino được các tờ báo uy tín khuyên dùng: Viên tăng cân Tamino được các tờ báo uy tín khuyên dùng như giải pháp tăng cân hàng đầu hiện nay. Đó là các trang báo uy tín chính thống như Dân Trí, doisongphapluat, eva… đặc biệt là báo suckhoedoisong.vn thuộc cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế, vì vậy chúng ta có thể yên tâm sử dụng mà không lo việc viên tăng cân Tamino có hại cho cơ thể.

✅ Tiện lợi, dễ sử dụng: Bào chế ở dạng viên nang mềm, dễ sử dụng. Uống 2 viên với nước lọc vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc trước sau khi ăn tối 30 phút là được. Thích hợp cho những người bận rộn hay di chuyển.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề tăng cân hoặc thông tin sản phẩm, hãy nhấc điện thoại và gọi đến số hotline: 0902 52 52 43 – 0903 15 15 94 ngay hôm nay. Chúc các bạn cải thiện được sức khỏe cũng như cân nặng của mình.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA

Nhập họ tên:
Nhập số điện thoại
Nhập lại số điện thoại

Nếu bạn đang mong muốn tư vấn chuyên sâu về tăng cân cũng như mong muốn được hỗ trợ tăng cân tốt hơn, an toàn và hiệu quả. Đừng ngần ngại gọi ngay cho chúng tôi Hotline: 0903151594 (Luôn hỗ trợ tư vấn cho bạn 24/7) Hoặc 0902 52 52 43

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA

Nhập họ tên:
Nhập số điện thoại
Nhập lại số điện thoại

   

Leave a Reply

  Theo dõi  
Thông báo về

Call Now