12 Loại thực phẩm giúp bé tăng cân, ăn ngon hiệu quả nhanh chóng

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu cân, chậm lớn ở trẻ nhỏ. Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Việc lựa chọn thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh luôn là vấn đề khiến không ít phụ huynh phải đau đầu. Hãy tham khảo nội dung sau đây để hiểu rõ về nguyên nhân khiến bé chậm cân và những thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả nhé.

MỤC LỤC TÓM TẮT

Nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân

Vì sao trẻ ăn nhiều mà không tăng cân, nguyên nhân trẻ chậm tăng cân là gì? Đây là những thắc mắc luôn xoay vần trong suy nghĩ của rất nhiều bậc phụ huynh có con nhỏ. Có nhiều yếu tố tác động để việc chậm cân ở trẻ như các căn bệnh khiến bé mệt mỏi, khả năng tiêu hóa kém hay vấn đề tài chính gia đình không đủ điều kiện để cho bé ăn uống các thực phẩm giúp bé tăng cân.

Nguyên nhân bệnh lý

Sinh non, sinh thiếu tháng: Những bé sinh non, sinh thiếu tháng dễ gặp phải tình trạng khó bú do cơ qua bú và nuốt chưa phát triển hoàn thiện. Bú kém khiến lượng dinh dưỡng bé nhận được bị thiếu hụt, dẫn đến vấn đề chậm tăng cân.
Tác động của bệnh xơ nang: Đây là một bệnh lý di truyền gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và hệ hô hấp của trẻ, khiến trẻ khó hấp thụ calo.
Trào ngược dạ dày: Nếu bạn nhìn thấy bé thường xuyên nôn trớ,
Ảnh hưởng của rối loạn chuyển hóa: Một số chứng bệnh như rối loạn trao đổi chất do di truyền, rối loạn chuyển hóa đường galactose hay hạ đường huyết cũng gây ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa thức ăn và các chất dinh dưỡng trong cơ thể trẻ.
Dị ứng thức ăn: Nếu cha mẹ phát hiệu dấu hiệu của việc dị ứng hoặc không dung nạp thức ăn ở trẻ, hãy cho bé đưa bé đi khám bác sĩ và lựa chọn những loại thực phẩm giúp trẻ ăn ngon tăng cân phù hợp.
Tiêu chảy mãn tính: Dù bị bệnh với bất cứ nguyên nhân gì thì chứng bệnh này cũng sẽ khiến cơ thể bé không thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng.
Hội chứng down: Những trẻ mắc hội chứng Down cũng gặp khó khăn trong việc bú và nuốt.

Nguyên nhân từ môi trường

Cha mẹ không lựa chọn được thực đơn tăng cân cho bé hiệu quả, để trẻ sử dụng các thực phẩm bổ sung không phù hợp hoặc không được sử dụng sữa để gia tăng bổ sung dinh dưỡng.
Sự khó khăn về kinh tế khiến bố mẹ khó lòng có thể cung cấp cho bé lượng thức ăn và các thực phẩm bổ sung phù hợp nhất.

Cần làm gì để giúp trẻ tăng cân?

Cha mẹ hãy luôn nhớ rằng, để con hấp thụ dinh dưỡng đầy đủ và tăng cân cân đều đặn, sự trao đổi chất đóng vai trò rất quan trọng. Nếu con bạn năng nổ trong các hoạt động thể chất, thì việc bé khỏe mạnh và tăng cân sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Bên cạnh đó, các phụ huynh cũng có thể xây dựng một cuốn nhật ký ăn uống cho bé. Hãy ghi chú lại các món ăn mà bé thích, không thích, những loại thực phẩm khiến bé dị ứng, thông qua đó, lựa chọn những loại thực phẩm giúp bé tăng cân phù hợp và hiệu quả:

Hãy đảm bảo rằng bé luôn hoạt động thể chất đầy đủ, tập thể dục, vui chơi ngoài trời sẽ kích thích cảm giác đói, giúp bé thèm ăn hơn.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và cân bằng cho bé, không nên chỉ tập trung bổ sung các dưỡng chất để tăng cân.
Khi bé lớn hơn, hãy cho bé tham gia những môn thể thao như đi xe đạp, chạy bộ, bơi lội,… Sau mỗi buổi tập sẽ giúp bé ăn ngon miệng và phát triển thể chất tốt hơn.

Xem thêm: [Mách mẹ] Cách làm sao giúp Bé Tăng Cân nhanh chóng, Lớn nhanh như thổi

Các thực phẩm giúp bé ăn ngon tăng cân tốt nhất cha mẹ không nên bỏ qua

Bé yêu nhà bạn có đang bị thiếu cân, chậm lớn? Hãy bổ sung cho bé các loại thực phẩm cho bé tăng cân tự nhiên, phát triển khỏe mạnh dưới đây nhé.

Sữa mẹ

Sữa mẹ là thực phẩm giúp trẻ sơ sinh tăng cân hiệu quả, trẻ sơ sinh cần được bú sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu sau sinh để có đầy đủ dưỡng chất và tăng cường hệ miễn dịch. Cho bé bú cũng là phương thức tốt để gia tăng tình cảm giữa hai mẹ con.

Sau 6 tháng tuổi, bên cạnh việc bú sữa mẹ, cha mẹ có thể tập cho bé ăn dặm. Hãy lựa chọn thức ăn lỏng, sau đó từ từ tăng dần độ đặc và thô để bé làm quen. Dưới đây là một số thực phẩm ăn dặm giúp bé tăng cân hiệu quả cha mẹ nên tham khảo.

Chuối

Chuối là thực phẩm giúp bé ăn ngon tăng cân nhanh chóng nhờ việc chứa rất nhiều carbohydrate, vitamin C, B6, Kali và có hàm lượng calo rất cao. Bổ sung thêm chuối vào thực đơn ăn uống hằng ngày sẽ giúp trẻ tăng cân rất tốt.

Cha mẹ hãy chế biến chuối theo nhiều cách khác nhau, có thể làm bánh hoặc xay sinh tố giúp bé hứng thú với việc ăn uống hơn.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm rất ngon, giàu dưỡng chất, dễ tiêu hóa và cũng rất dễ chế biến. Hoan các loại vitamin, trong khoai lang còn chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, có ích cho hệ tiêu hóa của trẻ. Cha mẹ có thể chế biến khoai lang theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp, nghiền làm súp, nướng, làm bánh,…

Các loại đậu

Sẽ thật thiếu sót nếu danh sách thực phẩm giúp bé tăng cân thiếu đi các loại đậu. Đậu chứa rất nhiều Kali, sắt, protein, canxi và chất xơ. Khi bé đã đủ 6 tháng tuổi, cha mẹ có thể cho bé sử dụng các món ăn chế biến từ đậu dạng lỏng như nấu cháo hoặc nấu súp.

Hạt kê

Hạt kê là một trong những thực phẩm hoàn hảo giúp bé tăng cân và phát triển khỏe mạnh. Các vitamin, khoáng chất và hàm lượng chất xơ lớn trong hạt kê giúp bé dễ dàng tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất rất tốt. Cha mẹ có thể nấu cùng cháo, xay cùng ngũ cấu hay nấu chè với hạt kê để bé sử dụng.

Bơ

Đây là loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, được khuyến nghị cho các bé trên 8 tháng tuổi. Cha mẹ có thể cho thêm vài giọt bơ vào súp hoặc cháo của bé. Tuy nhiên quá nhiều bơ cũng không tốt, dễ khiến bé bị rối loạn tiêu hóa, vậy nên cha mẹ hãy căn chỉnh liều lượng phù hợp để bé tăng cân hiệu quả nhé.

Chế phẩm từ sữa

Các loại chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mát, sữa bò,… đều chứa hàm lượng dinh dưỡng rất lớn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cung cấp lượng chất béo cần thiết, hỗ trợ hoàn thiện hệ miễn dịch cho trẻ. Tuy nhiên nếu bé có hiện tượng không dung nạp lactose hoặc bị các vấn đề về dạ dày sau khi sử dụng các chế phẩm từ sữa, phụ huynh hãy đưa trẻ đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Trứng

Cha mẹ nên bổ sung trứng vào danh sách các loại thực phẩm giúp bé tăng cân khi con đã đủ 12 tháng tuổi. Đây là thực phẩm giàu chất béo bão hòa, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Trứng cũng rất dễ chế biến, cha mẹ có thể làm rất nhiều món ngon từ trứng cho bé như trứng chiên, trứng hấp, trứng luộc, canh trứng,…

Trái cây khô, ngũ cốc

Các loại hạt và trái cây khô như hạt lanh, hạt bí, nho khô, hạt điều, hạnh nhân, óc chó,… đều cung cấp các loại vitamin tốt nhất giúp bé tăng cân dễ dàng. Cha mẹ có thể thêm chúng vào thức ăn của bé bằng nhiều cách như rắc lên cháo, nghiền làm bột ngũ cốc hoặc thêm vào sữa,…

Quả bơ

Bơ là loại trái cây chứa nhiều vitamin B6, E, C, K, axit pantothenic, đồng folate, chất xơ. Đặc biệt, hàm lượng chất béo rất cao trong quả bơ mà nguồn dưỡng chất tốt cho bé phát triển về thể chất lẫn trí não.

Thịt gà

Hàm lượng đạm trong thịt gà rất cao, giúp bé phát triển cơ bắp, khỏe mạnh và tăng cân tốt hơn. Hơn nữa, thịt gà là loại thực phẩm phổ biến, dễ mua, dễ chế biến vậy nên đây cũng là loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân cha mẹ nên chọn.

Rau củ quả

Các loại trái cây và rau xanh chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và đường tự nhiên, đây đều là những dưỡng chất thiết yếu giúp xây dựng hệ miễn dịch cho bé yêu. Hãy thêm các loại rau củ quả vào chất độ ăn uống hàng ngày của trẻ.

Việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và chế độ luyện tập, sinh hoạt đầy đủ chính là mấu chốt quan trọng giúp bé tăng cân hiệu quả. Vậy nên ngoài việc chọn lựa các thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng, cha mẹ cũng nên cho bé tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên, chắc chắn bé sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu cân nặng tiêu chuẩn.

Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline: 0902 52 52 43 – 096 446 0846 hoặc truy cập website https://tamino.vn/ để được các chuyên gia của tamino tư vấn và giải đáp thắc mắc miễn phí.