Uống vitamin B1 để tăng cân có hiệu quả không? Hướng dẫn cách uống B1 tăng cân an toàn 

Đối diện với tình trạng gầy gò, ốm yếu, thiếu cân nghiêm trọng,  nhiều người đã cố gắng cải thiện chế độ ăn uống, tập luyện nhiều hơn và có cả uống vitamin B1 để tăng cân. Nhưng uống B1 tăng cân liệu có hiệu quả?

uống vitamin B1 để tăng cân

Vitamin B1 là một trong những dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình chuyển hóa đường và tính bột, giúp cơ thể tăng cân. Đó là lý do mà nhiều người có ý định uống vitamin b1 để tăng cân hoặc bổ sung cho trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu lạm dụng loại vitamin này quá mức có thể sẽ phản tác dụng, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy bạn có nên uống B1 để tăng cân hay không? Nếu có thì nên uống như thế nào cho đúng và an toàn? Tamino sẽ giải đáp những thông tin cần biết về loại vitamin này trong bài viết dưới đây. 

Vitamin B1 là gì? Vai trò của vitamin b1 đối với sức khỏe con người

Vitamin B1, còn được gọi là thiamine hoặc thiamin, là một trong 8 loại vitamin nhóm B. Thiamine là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà tất cả các mô của cơ thể chúng ta cần để hoạt động tốt. Bởi vì đây là loại vitamin B đầu tiên mà các nhà khoa học phát hiện ra, do đó tên của nó mang số 1. 

Giống như các loại vitamin B khác, vitamin B1 có thể hòa tan trong nước và giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn (carbohydrate) thành nhiên liệu (glucose), mà cơ thể sử dụng để sản xuất năng lượng. Vitamin B1 cần thiết cho gan, da, tóc và mắt khỏe mạnh. 

uống vitamin B1 để tăng cân
Vitamin B1 còn gọi là thiamine hoặc thiamin

Vai trò của vitamin B1 đối với sức khỏe con người

Trước khi tìm hiểu về vấn đề uống vitamin B1 có tăng cân không, hãy xem lợi ích mà vitamin B1 đem lại cho cơ thể như thế nào nhé.  Vitamin B1 là dưỡng chất thiết yếu, giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, bao gồm: 

  • Tăng cường sản xuất năng lượng: Khi đường trong thức ăn kết hợp với vitamin B1, nó sẽ được chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể bạn sử dụng. B1 giúp quá trình này diễn ra nhanh hơn đồng thời hỗ trợ các enzym khác.
  • Sự trao đổi chất: Cơ thể chúng ta lấy năng lượng từ thực phẩm chứa chất béo, carbohydrate và protein, nhưng chúng cần được giúp đỡ để thực sự sử dụng nhiên liệu đó. Đó là lúc vitamin B1 phát huy vai trò của bó bằng cách hỗ trợ giải phóng năng lượng từ carbohydrate, góp phần vào quá trình trao đổi chất tạo ra năng lượng bình thường.
Vitamin B1 là dưỡng chất quan trọng
Vitamin B1 là dưỡng chất quan trọng, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể
  • Chống trầm cảm:  Giống như các vitamin B-complex khác, thiamine đôi khi được gọi là vitamin “chống căng thẳng” vì nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện khả năng của cơ thể để chống lại các điều kiện căng thẳng. Uống bổ sung vitamin B1 cùng với thuốc chống trầm cảm rất tốt cho bệnh trầm cảm. Vitamin B1 giúp làm dịu các triệu chứng nhanh hơn đồng thời ổn định tâm trạng của bạn. 
  • Tốt cho bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy nghĩ đến việc bổ sung nhiều vitamin B1. Các nghiên cứu cho thấy lượng đường trong máu cao và lượng insulin được cải thiện sau khi uống vitamin B1 trong 6 tuần. B1 cũng giúp giảm huyết áp cao và các biến chứng về tim ở những người mắc bệnh tiểu đường.
  • Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim. Vitamin B1 là chìa khóa để sản xuất acetylcholine. Đây là yếu tố giúp cơ thể bạn truyền thông điệp giữa các dây thần kinh và cơ bắp. Nếu không có sự giao tiếp này, trái tim của bạn sẽ không hoạt động như bình thường. 
  • Cải thiện trí nhớ. Nhận đủ Vitamin B1 có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ. Do tác dụng tích cực đối với thái độ và chức năng não, nó còn được gọi là “vitamin tinh thần”.

Nguồn dinh dưỡng vitamin B1

uống vitamin B1 để tăng cân
Nguồn thực phẩm trong chế độ ăn uống hằng ngày cũng chứa vitamin b1

Hầu hết các loại thực phẩm chúng ta ăn uống hằng ngày đều chứa một lượng nhỏ vitamin B1. Số lượng vitamin B1 lớn có thể được tìm thấy trong:

  • Thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm
  • Ngũ cốc, gạo nguyên cám
  • Cây họ đậu
  • Quả hạch
  • Mật mía
  • Và nhiều thực phẩm khác.

Ngoài ra, vitamin B1 còn được tìm thấy trong các loại vitamin tổng hợp, vitamin B phức hợp trong các dạng viên nén, viên ngậm, thuốc nhai, thuốc dạng lỏng cho trẻ em… 

Vậy uống vitamin B1 để tăng cân liệu có hiệu quả không?

Nhiều người thắc mắc, uống b1 có tăng cân không? Theo như phân tích về vai trò của vitamin B1 đối với sức khỏe con người cho thấy, vitamin B1 có tác dụng tăng cường sản xuất năng lượng, cải thiện trao đổi chất, kích thích vị giác, hỗ trợ ăn ngon miệng đồng thời tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. 

Vì những lợi ích mà loại vitamin B này mang lại nên việc khẳng định uống vitamin B để tăng cân có phần đúng. Tuy nhiên, việc có cần thiết phải bổ sung loại vitamin này hay không cần phải có sự tư vấn của chuyên gia y tế hoặc chỉ định của bác sĩ. Không riêng gì vitamin B1 mà tất cả các loại vitamin hay chất bổ sung đều có thể phản tác dụng nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách. 

Trẻ em có nên uống vitamin b1 tăng cân không?

Với những trẻ khỏe mạnh và ăn uống tốt thì cha mẹ không nhất thiết phải cho trẻ uống b1 để tăng cân. Việc bổ sung b1 chỉ cần thiết khi nguồn dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hằng ngày không đáp ứng đủ nhu cầu. 

uống vitamin B1 để tăng cân
Có nên cho trẻ uống vitamin B1 để tăng cân?

Với trẻ gầy, có dấu hiệu biếng ăn và suy dinh dưỡng, bố mẹ có thể mua vitamin b1 cho bé uống để giúp bé thèm ăn và ăn ngon hơn. Tuy nhiên, không phải tất cả trẻ em uống vitamin b1 đều tăng cân. Rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ trong giai đoạn phát triển, vì vậy không dễ dàng khẳng định bé tăng cân chính xác nhờ vào yếu tố nào. 

Người lớn có nên uống vitamin B1 để tăng cân?

Người lớn có nên dùng vitamin B1 để tăng cân?
Người lớn có nên dùng vitamin B1 để tăng cân?

Với những người mắc bệnh về đường ruột, stress hay hệ tiêu hóa kém hoặc những người nghiện rượu, cafe…  việc hấp thụ vitamin B1 sẽ khó khăn. Vì vậy những người này cần đảm bảo bổ sung vitamin B1 qua chế độ ăn uống hằng ngày hoặc cũng có thể dùng thuốc bổ. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin B1 bằng viên uống tổng hợp cần tuân theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Người gầy nhưng cơ địa khỏe mạnh cần bổ sung vitamin B1 qua thực phẩm vẫn là tốt nhất, ngoài ra cần đảm bảo chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, kết hợp rèn luyện thể chất để tăng cân nhanh và an toàn. 

Hướng dẫn cách uống B1 để tăng cân cho người gầy

Khi trẻ em không được bổ sung đủ dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B1 qua chế độ ăn uống hằng ngày, hoặc những người bị suy nhược cơ thể muốn tăng năng lượng thì có thể uống vitamin B1. Tuy nhiên, nếu bổ sung không đúng cách sẽ phản tác dụng và kèm theo những hệ lụy không mong muốn. Dưới đây là hướng dẫn cách uống B1 để tăng cân an toàn:

Uống B1 để tăng cân vào thời gian nào là đúng?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cho biết, thời điểm tốt nhất để uống vitamin B1 là sau bữa ăn. Tuy nhiên, vitamin B1 thuộc nhóm dưỡng chất tan trong nước nên bố mẹ có thể cho con uống trước bữa ăn để trẻ dễ hấp thu hơn.

Bên cạnh việc dùng vitamin B1 bổ sung, bố mẹ cũng nên bổ sung thực phẩm dinh dưỡng giàu vitamin B1 đều đặn để trẻ hấp thu an toàn và hiệu quả. 

Liều lượng uống B1 để tăng cân

Đối với trẻ em, bố mẹ nên lưu ý khi cho con uống b1 để tăng cân thì liều bổ sung phải thấp hơn nhu cầu của trẻ hằng ngày.

  • Liều vitamin B1 bổ sung đối với trẻ sơ sinh thông thường là 0,3-0,5mg/ngày.
  • Liều vitamin B1 bổ sung đối với trẻ em từ 1-4 tuổi  thông thường là 0,5-1mg/ ngày.

Việc uống vitamin B1 giúp trẻ tăng cân phải hết sức thận trọng, bố mẹ không nên tự ý cho trẻ dùng tại nhà mà nên uống theo liều lượng chỉ định của bác sĩ.

Không được tự ý sử dụng vitamin B1 tại nhà mà không có sự tư vấn của chuyên gia
Không được tự ý sử dụng vitamin B1 tại nhà mà không có sự tư vấn của chuyên gia

Tác dụng phụ khi uống b1 tăng cân

Trong quá trình bổ sung vitamin b1 cho bé tăng cân, phụ hung cần chú ý, nếu trẻ bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào của vitamin b1 thì tuyệt đối không cho trẻ uống. Ngoài ra, trong quá trình sử dụng, bé có thể có các phản ứng phụ:

  • Mức độ phản ứng nhẹ: Bé đổ mồ hôi, buồn nôn, khó chịu
  • Mức độ phản ứng nặng: Khó thở, tức ngực, sưng mặt, phát ban
  • Mức độ nghiêm trọng có thể gây sốc phản vệ

Khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, mẹ cần đưa trẻ đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được kiểm tra kịp thời. 

Lưu ý khi sử dụng vitamin B1 để tăng cân

Vitamin B là chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể nhưng nó không phải là yếu tố quyết định giúp tăng cân hay không. Vì vậy, đối với những người có ý định uống vitamin b1 để tăng cân cần lưu ý những vấn đề sau:

  • Xác định nhu cầu hàm lượng vitamin B bổ sung mỗi ngày. Nếu chế độ ăn uống không đáp ứng đủ thì bạn có thể cân nhắc dùng viên bổ sung vitamin B1. Tuy nhiên cần uống theo chỉ định của bác sĩ
  • Đối với trẻ em thiếu chất, lười ăn, bố mẹ có thể hỏi ý kiến của bác sĩ để kê toa sử dụng vitamin B1 cho trẻ một cách hiệu quả và an toàn.
  • Cần đảm bảo chế độ ăn uống hằng ngày đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như protein, tinh bột, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất… 
  • Luyện tập thể thao thường xuyên để cải thiện cân nặng tốt hơn
  • Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn.
Trước khi bổ sung vitamin B1 cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ
Trước khi bổ sung vitamin B1 cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ

Bài viết trên phần nào đã giải đáp thắc mắc của bạn về việc liệu uống vitamin B1 để tăng cân hiệu quả không. Đồng thời cung cấp một số thông tin hữu ích về loại vitamin này. 

Vitamin B1 là dưỡng chất quan trọng và cần thiết trong chế độ ăn uống hằng ngày, và nó cũng góp phần giúp người gầy tăng khả năng thèm ăn cũng như trao đổi chất tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cần đảm bảo ăn uống điều độ, ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng khác, rèn luyện thể chất, bổ sung viên uống tăng cân, sữa tăng cân chất lượng cao để cải thiện cân nặng cũng như bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.